大家好沛申，非常有幸昨天我參加了《健康或疾病，我們可以選擇》為主題的公司ACTI專才助航培訓(xùn)會铁材。
今天呢，我就和大家簡單分享健康的四大基石：均衡的營養(yǎng)村生、充足的睡眠饼丘、適量的運動、愉悅的心情。
均衡的營養(yǎng)呢屡穗，說的就是食物不能單一的補充要多元化的補充食物忽肛，這樣我們才能夠有均衡的營養(yǎng)保障我們健康的身體。
充足的睡眠屹逛，現(xiàn)在有很多人喜歡熬夜，這對健康是極為不利的评腺，因為在晚上睡覺的時候我們的身體正在自我修復(fù)淑掌。這不難發(fā)現(xiàn)，比如我們前一天工作了一整天抛腕，感覺很疲憊，然而通過一宿的睡眠第二天早晨醒來的時候仍然是精神煥發(fā)神采奕奕的摔敛。這就是人體神奇的自我修復(fù)能力全封。當(dāng)然如果中午能夠再瞇上一會兒，一整天你不會感覺那么累刹悴。這一點你是否深有體會？
說到運動子房，現(xiàn)在很多人要么是在餐桌前坐著恒削、要么是在沙發(fā)上躺著尾序、要么是在車上坐著、要么是在辦公椅上坐著每币、要么是在床上躺著。到底是沒有時間運動了梦鉴，還是我們都懶得運動力了呢？不管怎么樣我們還是要拿出一點點時間來運動的肥橙，老話說的好生命在于運動，通過運動我們可以促進血液循環(huán)宠互、促進新陳代謝椭坚。
說到愉悅的心情，我認(rèn)為前面說到的三點是它的基礎(chǔ)善茎。當(dāng)你吃好喝好，玩兒好烁焙，休息好的時候才有可能有愉悅的心情集币，您覺得呢？現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)有一些人有可能是因為工作壓力大鞠苟，有可能是因為環(huán)境因素會有一點抑郁傾向，那么我有一個小小的建議吃既，您可以做一些自己比較喜歡的事情比如唱歌跳舞朗誦之類的跨细，或者參加一些自己比較有興趣的團體活動，比如我現(xiàn)在正在參加的六十秒口才訓(xùn)練營又或者可以補充一些b族維生素舒緩您的情緒冀惭。
以上就是我關(guān)于健康四大基石的小小分享，不知是否對大家有所幫助媒楼？希望大家每天健康戚丸、平安、開心、幸福!
