我們身邊是不是總會(huì)有些孩子比別人愛生病缴罗，他們是醫(yī)院的持觯客，打針吃藥像是家常便飯面氓？讓父母郁悶的是兵钮，這次毛病還沒好徹底，新一輪感染又來了??看著愛生病的孩子父母已經(jīng)沒有了更多要求舌界，什么智力開發(fā)掘譬、什么培養(yǎng)愛好、什么行為要求呻拌、都顧不上了葱轩，只要?jiǎng)e總生病就好了。
我們需要知道孩子從母體中獲得的免疫物質(zhì)在生后4個(gè)月下降，6個(gè)月消耗殆盡靴拱，6個(gè)月-3歲是孩子免疫物質(zhì)最缺乏時(shí)期垃喊。3歲入園，環(huán)境改變袜炕、感染機(jī)會(huì)增加本谜，需加強(qiáng)保護(hù)，孩子自身免疫3歲左右開始建立偎窘，青春期后完善乌助。
其實(shí)，并不只是孩子的免疫力需要我們關(guān)注陌知，需要關(guān)注免疫力的人群還有很多他托。像孕婦，老人纵诞。
孕婦：孕期受激素水平變化等因素影響，免疫力相對(duì)不穩(wěn)定培遵，孕期生病影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育浙芙，病毒感染導(dǎo)致畸形、流產(chǎn)等籽腕，如果孕期媽媽的免疫力低嗡呼，孩子出生后更容易體弱多病。通過媽媽胎盤供血獲得免疫物質(zhì)是胎兒免疫儲(chǔ)備的唯一途徑皇耗，而IgG是唯一能夠通過胎盤的免疫蛋白南窗。
老人：年齡老化導(dǎo)致人體免疫屏障、免疫器官郎楼、組織細(xì)胞万伤、免疫因子等經(jīng)常遭遇損害，呼吸道呜袁、胃腸道粘膜的免疫活力和功能下降敌买，成為多種病原入侵的門戶。老人還總心疼錢財(cái)小病不看阶界，大病生病住院勞民傷財(cái)虹钮，重病治療耗盡畢生積蓄因病花錢對(duì)老人心理上更是難以承受。兒女為照顧生病的老人請(qǐng)假誤工膘融，費(fèi)神費(fèi)財(cái)費(fèi)力芙粱，甚至心力交瘁。
在聊如何提高免疫力之前呢氧映，我們先了解認(rèn)識(shí)一下身體的免疫防線有哪些春畔？
1.微生態(tài)屏障：是指存在人體呼吸道，消化道內(nèi)正常菌群。通常這些菌種拐迁、細(xì)菌間都有相互制約蹭劈，保持一種平衡。當(dāng)饑餓线召、疲勞铺韧、身體虛弱、或長(zhǎng)時(shí)間大量使用抗生素缓淹、激素后哈打，平衡被打亂，原本受抑制的致病菌趁機(jī)大肆繁殖讯壶，侵入組織器官料仗，使人體生病。
2.抗氧化屏障：這道屏障能調(diào)節(jié)體內(nèi)防御系統(tǒng)伏蚊，清除機(jī)體在代謝過程產(chǎn)生的自由基垃圾立轧。這些垃圾會(huì)攻擊機(jī)體的正常細(xì)胞，擾亂人體的自身免疫躏吊。
3.免疫屏障：指的是人體的免疫系統(tǒng)氛改，包括免疫器官、組織和細(xì)胞比伏。如扁桃體胜卤、胸腺等，還有血液中的淋巴細(xì)胞赁项，巨噬細(xì)胞和抗體等葛躏。它們能抗御病原微生物的侵襲并控制其在體內(nèi)的生長(zhǎng)繁殖，解除毒素和毒性酶對(duì)機(jī)體的毒害作用悠菜，殺傷并消滅癌細(xì)胞舰攒。
打個(gè)比方簡(jiǎn)單理解，身體里的免疫系統(tǒng)就象一支軍隊(duì)悔醋，里面有陸芒率、海、空多軍種士兵篙顺，一旦有敵人入侵偶芍，免疫系統(tǒng)各個(gè)部分都會(huì)被動(dòng)員起來保家衛(wèi)國(guó)。
我們比較一下免疫系統(tǒng)產(chǎn)生的抗體和人類制造的抗生素德玫，你就知道增強(qiáng)機(jī)體免疫力多么重要了匪蟀！
人類自身大約能產(chǎn)生10億種不同的抗體，而至今為止宰僧，抗生素也只不過發(fā)明了100多種材彪。
身體里的抗體沒有任何副作用，而藥物都可能帶來副作用。
免疫系統(tǒng)在24小時(shí)內(nèi)就能生產(chǎn)出抗體段化，而研制出一種抗生素嘁捷，往往需要幾年甚至幾十年的時(shí)間，疾病產(chǎn)生的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了我們生產(chǎn)藥物的速度显熏。
對(duì)免疫系統(tǒng)來說雄嚣，無論是細(xì)菌、病毒喘蟆、甚至我們吃進(jìn)去的藥物缓升，都可以依靠我們的抵抗力、我們的抗體把它清除出去蕴轨。機(jī)體抵抗力是抗擊疾病的主要武器港谊。
那我們?cè)撊绾卧鰪?qiáng)免疫力呢？這就需要認(rèn)識(shí)下增強(qiáng)免疫營(yíng)養(yǎng)譜：
蛋白質(zhì)與免疫：蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御系統(tǒng)的物質(zhì)基礎(chǔ)橙弱，是各種免疫器宮歧寺、免疫細(xì)胞、免疫因子的重要組成成分棘脐，蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)斜筐，其有關(guān)組織器官的結(jié)構(gòu)和功能均受到不同程度的影響。如胸腺及外周淋巴器官萎縮荆残、結(jié)構(gòu)異常奴艾。且這種損傷是不可逆的净当，一旦受損恢復(fù)極為緩慢内斯。
影響細(xì)胞免疫，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白能增加免疫細(xì)胞數(shù)量像啼，提髙戰(zhàn)斗力俘闯，特別是T淋巴細(xì)胞的數(shù)量和功能。蛋白質(zhì)缺乏是外周血中T淋巴細(xì)胞總數(shù)顯著減少忽冻，吞噬細(xì)胞機(jī)能障礙真朗，對(duì)抗原誘導(dǎo)的增殖反應(yīng)降低。
優(yōu)質(zhì)蛋白是多種免疫營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的轉(zhuǎn)運(yùn)載體僧诚，是疾病預(yù)防和康復(fù)不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)遮婶。在免疫功能低下的人群常有蛋白質(zhì)攝入不充足的情況。
維生素與免疫：維生素A:維持上皮組織健康湖笨，促進(jìn)呼吸道等表皮細(xì)胞分化和修復(fù)旗扑，保證粘膜表皮的完整性，抵抗病菌入侵慈省。血清維生素A水平低與兒童反復(fù)呼吸道感染等疾病有關(guān)臀防。
維生素E:缺乏可使免疫功能受損。一項(xiàng)88位年齡超過65歲的志愿者雙盲試驗(yàn)表明：補(bǔ)充維生素E能顯著增強(qiáng)免疫反應(yīng)。
維生素B6:缺乏時(shí)淋巴細(xì)胞數(shù)和免疫反應(yīng)均明顯下降袱衷，補(bǔ)充維生素B6捎废，可刺激免疫功能增強(qiáng)。
維生素C:增強(qiáng)白細(xì)胞的“趨化”和變形能力致燥，提高殺菌戰(zhàn)斗力登疗。促進(jìn)淋巴母細(xì)胞生成，提高機(jī)體對(duì)外來病原和惡變細(xì)胞的識(shí)別及殺滅篡悟。參與免疫球蛋白的合成谜叹。促進(jìn)干擾素的產(chǎn)生，干擾病毒mRNA的轉(zhuǎn)錄搬葬，抑制病毒復(fù)制荷腊。
維生素D：通過抑制原核細(xì)胞增殖而間接刺激單核細(xì)胞增殖，促使單核細(xì)胞向吞噬作用的巨噬細(xì)胞轉(zhuǎn)化急凰，發(fā)揮清道夫作用女仰。
小小的維生素，作用可是大大的抡锈！
我們家長(zhǎng)平時(shí)也都會(huì)很關(guān)注孩子微量元素鈣鐵鋅是不是缺乏疾忍？鈣鐵鋅也是與免疫息息相關(guān)的哦
鐵：促進(jìn)免疫細(xì)胞分化成熟，提高抵抗細(xì)菌入侵的能力床三；提高免疫細(xì)胞從靜止轉(zhuǎn)化為最佳作戰(zhàn)狀態(tài)的反應(yīng)速度一罩；加快抗氧化生化酶的活動(dòng)速度，提高組織防御效果撇簿；缺乏時(shí)胸腺萎縮聂渊，淋巴細(xì)胞減少，吞噬細(xì)胞活性降低四瘫，免疫細(xì)胞分化成熟及整個(gè)免疫應(yīng)答過程受損汉嗽。補(bǔ)充鐵后，免疫功能會(huì)得到恢復(fù)找蜜。
鋅：缺鋅影響蛋白質(zhì)合成饼暑，可使胸腺萎縮，影響淋巴細(xì)胞成熟洗做，可使脾臟蔞縮弓叛，抗體生成減少，體液免疫和免疫應(yīng)答反應(yīng)抑制诚纸。補(bǔ)鋅可提高血清抗體水平撰筷，增強(qiáng)細(xì)胞活性，提高機(jī)體抗腫瘤因子的能力和抗感染的能力咬清。急性感染及外科手術(shù)時(shí)闭专，血清鋅急劇減少奴潘，促使小腸吸收鋅增多，肝臟對(duì)鋅和氨基酸的攝入增加影钉，從骨髓內(nèi)釋放巨噬細(xì)胞加速画髓，白細(xì)胞和巨噬細(xì)胞的吞噬、趨化和殺菌作用增強(qiáng)平委。鋅有局部抗菌作用奈虾，可有效的抑制革蘭陰性桿菌。鋅可抑制輪狀病毒復(fù)制廉赔。
小貼士：01年5月印度新德里—補(bǔ)充鋅對(duì)腹馮影響的臨床試驗(yàn)總結(jié)會(huì)研究報(bào)告：補(bǔ)鋅10-14天后的3個(gè)月內(nèi)肉微，腹瀉發(fā)病大大降低，每年減少300,000名兒童死于腹瀉蜡塌。結(jié)論：量元素鋅對(duì)秋季腹瀉有免疫防護(hù)作用碉纳。
益生菌與免疫：腸道益生菌能吸附腸壁屏蔽有害微生物進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)，預(yù)防過敏癥發(fā)生馏艾。能刺激抗體產(chǎn)生劳曹，增加白細(xì)胞的免疫活性，促進(jìn)細(xì)胞因子產(chǎn)生琅摩，激活免疫細(xì)胞吞噬功能纸巷，能產(chǎn)生殺滅有害菌的物質(zhì)灶似，降低腸道PH值，抑制有害菌定植和毒素產(chǎn)生献宫，保持菌群平衡察滑，預(yù)防霉菌感染巩剖。
人體70%的免疫功能與腸道健康相關(guān)憔古。
關(guān)注腸道益生菌補(bǔ)充不僅有益于改善腸道消化功能罢坝，更能直接改善機(jī)體免疫水平。
初乳與免疫：初乳中數(shù)量最多的是免疫球蛋白G溉浙，因其數(shù)量多烫止，免疫作用時(shí)間長(zhǎng)蒋荚，能持久抗病戳稽，成為免疫支持的主力軍。igG是唯一能夠通過胎盤的免疫球蛋白期升，可以通過準(zhǔn)媽媽傳遞給胎兒惊奇，給到嬰兒早期免疫保護(hù)。
免疫球蛋白G直接抵抗致病原：抗腸道病毒播赁、呼吸道病毒颂郎、大腸桿菌、霉菌容为，中和細(xì)菌毒素乓序。
初乳的解離碎片還能剌激機(jī)體產(chǎn)生抗體寺酪、干擾素，提升自身免疫替劈，初乳可以調(diào)節(jié)胸腺活動(dòng)寄雀，雙向調(diào)節(jié)免疫水平，既可以刺激衰弱的免疫系統(tǒng)陨献，也可以平衡過度活躍的免疫系統(tǒng)盒犹，對(duì)免疫低下和免疫亢進(jìn)的人群都有幫助。
最后給大家送上小貼士：如何提升免疫力眨业？
快樂：開朗快樂的人急膀，體內(nèi)干擾素會(huì)增加，免疫細(xì)胞更活躍龄捡。
生活規(guī)律：睡眠不足會(huì)減少體內(nèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量卓嫂，降低免疫系統(tǒng)的功能。
常洗手：常洗手聘殖、勤通風(fēng)命黔，是減少病毒傳播的最簡(jiǎn)單方式。
不隨意用抗生素：很多抗生素的不當(dāng)使用就斤，會(huì)破壞人體的免疫功能悍募。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每週三至四次，每次持續(xù)半個(gè)小時(shí)的適度運(yùn)動(dòng)洋机，可以增強(qiáng)免疫力坠宴。
健康飲食：適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，少油脂绷旗。高油脂飲食容易產(chǎn)生自由基喜鼓。
多吃蔬果抗氧化：多吃葡萄、柳橙衔肢、橘子庄岖、番茄、花椰菜角骤、胡蘿卜隅忿、菌菇類等蔬果。每日補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)邦尊。
改善機(jī)體內(nèi)環(huán)境：補(bǔ)充益生菌背桐，改善腸道菌群比例，強(qiáng)化腸道細(xì)胞免疫功能蝉揍，糾正貧血链峭、鋅缺乏，改善鉛污染又沾。
在需要時(shí)選擇高品質(zhì)增強(qiáng)免疫健康產(chǎn)品弊仪。
今天的分享就到這里熙卡，我們一起關(guān)注營(yíng)養(yǎng)，用知識(shí)去維護(hù)孩子和家人健康＠再膳！
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