一個(gè)人想要成功肺蔚，必須自律，只有控制自己儡羔，才能創(chuàng)造未來走向成功宣羊。選自《積極的人生》
在今年的7月底和小伙伴做了一個(gè)出行西藏的計(jì)劃璧诵。路線計(jì)劃的相當(dāng)完美，一個(gè)漂亮的大環(huán)線仇冯，去感受大自然的鬼斧神工之宿，感受西藏的人文自然。計(jì)劃做好之后就開始鍛煉身體苛坚，給自己做了一個(gè)計(jì)劃比被，就是每天的運(yùn)動(dòng)量一定要大于三百大卡。自我感覺還不錯(cuò)今天運(yùn)動(dòng)打卡泼舱，要么跳繩等缀，要么游泳，要么做有氧運(yùn)動(dòng)娇昙。就這樣子堅(jiān)持的快一個(gè)月尺迂，突然遇到了一件棘手的工作，每天占用的時(shí)間比較多冒掌，幾乎是沒有時(shí)間拿出來運(yùn)動(dòng)噪裕，就這樣停了快一個(gè)星期。工作結(jié)束后宋渔，想要再重新恢復(fù)運(yùn)動(dòng)州疾，就發(fā)現(xiàn)好像就給自己找借口：要不明天再運(yùn)動(dòng)吧！這樣拖一拖又是三皇拣、四天严蓖，在重新開始的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)達(dá)不到之前的計(jì)劃了氧急。后來朋友的家里出了一點(diǎn)事情颗胡，我們的西藏之行徹底泡湯。
我們經(jīng)常會(huì)做一些計(jì)劃如：晨起學(xué)習(xí)吩坝、運(yùn)動(dòng)鍛煉毒姨、工作、出行等等計(jì)劃钉寝。執(zhí)行不到一個(gè)月時(shí)就會(huì)出現(xiàn)松懈做不下去或者是偷工減料弧呐，質(zhì)量完成不如預(yù)期∏陡伲可能自己也知道是什么原因俘枫，是自己不夠自律。想讓自己的人生發(fā)生改變逮走，自己的體型變得苗條優(yōu)美鸠蚪，都需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。這個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)就是自律。
有這樣的一個(gè)人茅信，他同時(shí)是作家畫家盾舌，多國語言，還是思想家科學(xué)家蘸鲸，他發(fā)明了避雷針妖谴。參與了美國獨(dú)立戰(zhàn)爭，起草美國的獨(dú)立宣言,他就是本杰明. 富蘭克林.是什么原因能讓富蘭克林成為多個(gè)領(lǐng)域的專家棚贾？他回顧自己的一生窖维，年輕時(shí)候也是缺乏自我約束榆综，甚至很長時(shí)間找不到工作妙痹，但是他渴望成功，經(jīng)過深刻的思考之后鼻疮，發(fā)現(xiàn)成功的關(guān)鍵就是養(yǎng)良好的習(xí)慣怯伊，在于自律。他總結(jié)出13種好習(xí)慣判沟，并把它作為目標(biāo)耿芹，找到自己身上的壞習(xí)慣，逐一改正挪哄。在他的計(jì)劃里吧秕，一個(gè)星期就改變一種壞習(xí)慣，13種好習(xí)慣三個(gè)月練習(xí)一遍迹炼，每年訓(xùn)練三次砸彬。中級(jí)醫(yī)生富蘭克林認(rèn)為成功的秘訣就在于自我管理，首先斯入。在有限的時(shí)間里砂碉，安排了嚴(yán)格的作息時(shí)間表。從富蘭克林身上可能看出刻两，是好習(xí)慣會(huì)改變一個(gè)人的行為增蹭，甚至改變?nèi)松：昧?xí)慣的養(yǎng)成磅摹，更需要持之以恒的自律滋迈。
今天翻開這本由美國最偉大的人生導(dǎo)師：戴爾卡耐基寫作的《每天學(xué)一點(diǎn)超級(jí)自控力》，來學(xué)習(xí)培養(yǎng)自控力的方法户誓。
一饼灿、想要獲得更高的自控力，首先要戰(zhàn)勝自己厅克，擁有處理自己情緒的能力赔退。
人性有很多弱點(diǎn)，比如說，懶惰硕旗，驕傲窗骑，固執(zhí)，偏見漆枚，狹隘创译，自私。當(dāng)然墙基，人生擁有很多優(yōu)點(diǎn)软族，勤奮謙遜，客觀残制，寬容大度立砸，禮讓。你會(huì)發(fā)現(xiàn)初茶。擁有更多人性優(yōu)點(diǎn)的人颗祝。會(huì)更成功。沒有良好的精神準(zhǔn)備恼布。
當(dāng)壞情緒來臨時(shí)螺戳，可以問自己三個(gè)問題，并把它們寫在紙上折汞。
1倔幼、現(xiàn)在我的情緒，是因?yàn)槭裁葱枨鬀]有被滿足而發(fā)生的爽待？
2损同、如果保持我現(xiàn)在的情緒，是不是能滿足我的需求堕伪？
3揖庄、我是想獲得需求的滿足，還是想讓自己這樣生氣發(fā)怒欠雌。
細(xì)細(xì)想想這三個(gè)問題蹄梢，寫下來你會(huì)發(fā)現(xiàn)，可能你的情緒就會(huì)穩(wěn)定下來富俄。
二禁炒、訓(xùn)練意志力，做內(nèi)心強(qiáng)大的自己霍比。
想要活的開心快樂幕袱，首要條件就是喜歡我們自己旧蛾，而不是經(jīng)常拿自己和別人不同的地方去比較氮凝，用自己的盾，把自己弄的傷痕累累记罚，自信心受到嚴(yán)重打擊，有時(shí)還自怨自艾望迎。我們要有一個(gè)積極的心態(tài)去面對我們的生活和工作障癌，所有發(fā)生的一切都會(huì)有辦法。首先我們要做個(gè)內(nèi)心富足的人辩尊，積極進(jìn)取涛浙，心平氣和，快快樂樂接受自己摄欲，悅納自己轿亮。他用別人的標(biāo)準(zhǔn)去衡量自己。最后對自己的人生負(fù)責(zé)胸墙。把自己的生活過得美了我注，我們自然就眉頭舒展。所以我們一定要有一個(gè)強(qiáng)大的內(nèi)心劳秋，接受能改變的和不能改變的仓手，擁有正確的價(jià)值取向胖齐，拒絕外界的利益或者種種誘惑玻淑。
我們的大腦很喜歡安全輕松的狀態(tài)，能讓自己省力就省力呀伙，總想做一些輕松的补履，簡單的一些事情，既不勞神也不費(fèi)力剿另。所以不管是學(xué)習(xí)還是鍛煉箫锤，都是比較痛苦的，這是因?yàn)槲覀兊拇竽X對立雨女。當(dāng)我們因?yàn)閼卸柩柙堋Ｕ瓶亓宋覀兊男袨椋赡芪覀兊囊簧彩锹德禑o為氛堕。那如何克服惰性馏臭？可以從小事做起，給自己先定個(gè)小目標(biāo)讼稚，大目標(biāo)完成的時(shí)間和難度都比較高括儒，會(huì)讓自己做著做著有挫敗感，直接放棄了锐想。勤奮起來帮寻，不僅是手腳勤快，腦袋也要經(jīng)常動(dòng)起來赠摇。固逗。對某件事失去耐心的時(shí)候浅蚪。他自己說，我多堅(jiān)持10分鐘試試看烫罩，這也同時(shí)鍛煉了我們的耐心掘鄙。
三、自控力傳遞正能量嗡髓，讓你的生活更美好
你希望別人怎么待你操漠，你就應(yīng)該怎樣對別人。真誠的換位思考饿这，在對方的角度去看待問題浊伙，鍛煉自己的批判性思維，讓自己的說感所想长捧，所作所為都是在公平公正的角度上嚣鄙。我們對他人友好，我們感受這大自然的恩賜串结。
《每天學(xué)一點(diǎn)超級(jí)自控力》這本書運(yùn)用妙語金句和大量的典型生活案例哑子，并給出了高效實(shí)用的情緒調(diào)節(jié)技巧和意志力訓(xùn)練方法，引導(dǎo)讀者控制情緒肌割，讓壞情緒到此為止卧蜓，激發(fā)好情緒開啟幸福生活。
正如卡耐基在書中所說：“自控力是人類精神領(lǐng)域中不可或缺的組成部分把敞。人生的幸福弥奸，在絕大程度上靠的是自身的努力。一個(gè)真正成熟的人奋早，必定能夠戰(zhàn)勝自己的一切弱點(diǎn)盛霎，必定能夠做到真正的自我控制。
