愛自己的方式
一從時間安排上著手：只要合理安排，任何時間都可以是我們的充電時間
一對一的時間：和孩子饶米，可以改變陪伴方式桨啃，和孩子一起做家務(wù)，
每天抽出15分鐘時間和老公獨處檬输，也是愛自己的一種方式照瘾，夫妻關(guān)系好了，心情自然就好了丧慈，孩子也可以從中學(xué)到人與人之間相處的模式
一對多：和家人一起析命，和朋友一起逛街，吃飯
獨處時間：干自己想干的事情
二從五種愛語：肯定的言辭：我沖孩子發(fā)脾氣逃默，不是我的錯鹃愤，我是人，不是神完域，有自己的情緒很正常软吐，在現(xiàn)階段我已經(jīng)做了我能做到最好的，我已經(jīng)在盡全力愛我的孩子吟税，愛我的家凹耙，我一直在努力，我真的很好乌妙，很上進(jìn)使兔，負(fù)責(zé)任，我值得擁有時間所有的美好藤韵，我愛我自己虐沥。
服務(wù)的行為：在照顧自己身體，和照顧自己情緒上可以為自己做什么
覺得累了，就放慢節(jié)奏欲险，好好休息镐依，可以賴賴床，我自己才是最最重要的
精心的時刻：孩子不在天试，不要總忙著做家務(wù)槐壳，給自己一個閑暇時間，去圖書館看看書喜每，喝杯茶务唐，靜靜心，做自己喜歡的事情
禮物：送給自己喜歡的護(hù)膚品
肢體的接觸：好好愛無條件支撐著我的我親愛的身體带兜，對不起枫笛，請原諒，謝謝你刚照，我愛你
第21課作業(yè):
一對一時間50%刑巧，一對多時間30%，獨處時間20%
一對一時間：對孩子无畔，感到很煩躁啊楚，尤其是孩子發(fā)脾氣的時候，縮短孩子的陪伴時間浑彰，只陪一段時間
一對多：老公會幫忙做很多事恭理，會稍感輕松
獨處：感到很輕松
我的愛語是肯定的言辭個精心的時刻，很少給到自己闸昨，尤其是肯定的言辭
我是一個追求完美的人蚯斯，總是否定自己，對自己高要求饵较，高標(biāo)準(zhǔn)拍嵌，進(jìn)而忽略了很多我做的好的地方。我唯一的不完美是我自己覺得自己不完美循诉，我唯一不夠好的地方就是我自己覺得我自己做的不夠好
以后將自己做的好的地方及時記錄下來横辆，肯定自己
合理安排時間，除了家務(wù)茄猫，一周至少抽出兩個半天時間精心和自己呆在一起狈蚤，看書聽音樂
