背景：
我準(zhǔn)備了一些餡料，打算早餐包餛飩吃鹃答。
老公出門(mén)買(mǎi)菜時(shí)乎澄，我交待他，買(mǎi)點(diǎn)餛飩皮回來(lái)测摔。結(jié)果置济，當(dāng)他回來(lái)的時(shí)候我發(fā)現(xiàn)他買(mǎi)回來(lái)的那個(gè)皮，是小餛飩的餛飩皮锋八，不是我想要的餛飩皮浙于。
言語(yǔ)：你怎么又買(mǎi)錯(cuò)了，上次叫你去買(mǎi)餛飩皮挟纱，也是買(mǎi)的這個(gè)餛飩皮羞酗。這一次又買(mǎi)錯(cuò)了。
行為紊服，指責(zé)檀轨。
情緒，生氣围苫，憤怒
感受裤园，失望撤师，挫敗剂府。難過(guò)。
想法剃盾。
1腺占，上次買(mǎi)錯(cuò)過(guò)一次淤袜，這又買(mǎi)錯(cuò)，犯了錯(cuò)也不長(zhǎng)記性衰伯。
2铡羡，浪費(fèi)錢(qián)又浪費(fèi)時(shí)間，還不如我自己去買(mǎi)意鲸，省得麻煩烦周。
3，我的話(huà)根本就沒(méi)有放在心上怎顾，上次已經(jīng)提醒過(guò)他了读慎，他還是買(mǎi)錯(cuò)，這說(shuō)明他一點(diǎn)都不重視我說(shuō)的話(huà)槐雾。
4夭委，你也買(mǎi)個(gè)餛飩皮都會(huì)買(mǎi)錯(cuò)，并且買(mǎi)錯(cuò)兩次募强，真是太沒(méi)用了株灸。
5，我看好好說(shuō)是沒(méi)有用的擎值，要罵他才會(huì)記得住慌烧。
期待：我期待他可以把我想要的東西買(mǎi)回來(lái)。
我期待自己幅恋，可以不用為這些瑣事而煩心杏死。
他期待我可以包容他，理解他捆交，允許他犯錯(cuò)淑翼。
渴望：被重視。被認(rèn)可品追。
生命力玄括。安全感，滅肉瓦。價(jià)值感遭京，滅。連接泞莉，滅愛(ài)的能力哪雕，滅。獨(dú)立自主鲫趁，上升斯嚎。
事后，我去看他的冰山。
餛飩皮買(mǎi)錯(cuò)了堡僻。
情緒糠惫。生氣。
感受钉疫，委屈硼讽。挫敗煩躁。
想法：1牲阁，不就是兩元錢(qián)的事情嘛固阁，有必要指責(zé)我，小題大做城菊。
2您炉，她就是很挑剔，我犯錯(cuò)了就開(kāi)始說(shuō)我役电，一點(diǎn)包容心都沒(méi)有赚爵。
3，下次讓她自己去做法瑟，她可真難伺候冀膝。
期待。
期待自己可以達(dá)到老婆的要求
期待老婆可以包容我犯錯(cuò)霎挟。
老婆期待我按照她的意思做事窝剖。
渴望，無(wú)條件接納酥夭。被肯定赐纱。
生命力。五朵花全滅
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我重新來(lái)看自己的冰山和他的冰山熬北。
發(fā)現(xiàn)：
1疙描，我不能接受他犯錯(cuò)，他沒(méi)有按照我的要買(mǎi)回我想要的讶隐，說(shuō)明他一點(diǎn)都不重視我起胰，他不愛(ài)我。所以巫延，我真正在意的是他重視我效五，餛飩皮變成了他重不重視我，愛(ài)不愛(ài)我的證據(jù)炉峰。
2畏妖，我有一個(gè)信念，就是犯過(guò)的錯(cuò)就不可以再犯了疼阔。如果再犯必須要發(fā)火或者做出一些懲罰他才能記得住戒劫。
探索到：我是不允許自己适瓦，也不允許別人犯錯(cuò)的。犯錯(cuò)的時(shí)候谱仪，我就很容易去指責(zé)埋怨。
我需要在生活的細(xì)節(jié)里面去確認(rèn)否彩。對(duì)方重不重視我疯攒，愛(ài)不愛(ài)我的證據(jù)。說(shuō)明我很渴望被愛(ài)列荔，被重視敬尺，被認(rèn)可。
如果沒(méi)有這樣不允許犯錯(cuò)信念贴浙，那會(huì)怎么樣呢砂吞？
轉(zhuǎn)化：老公買(mǎi)錯(cuò)了餛飩皮，那就跟老公說(shuō)崎溃，你買(mǎi)錯(cuò)餛飩皮了蜻直，我想要的是厚一點(diǎn)的，你重新幫我去買(mǎi)或者我自己去買(mǎi)（由指責(zé)袁串，變成陳述事實(shí)概而，解決問(wèn)題）
結(jié)論：所以通過(guò)，對(duì)冰山的探索囱修，我看到了自己的價(jià)值觀赎瑰，我的信念∑屏看到了我的渴望餐曼。也看到了老公的渴望，他渴望鲜漩，我的接納源譬，無(wú)條件的接納，我的認(rèn)可孕似，肯定瓶佳。
決定改變：
后來(lái)又找了老公跟溝通了這件事情。
老公謝謝你鳞青，在這么熱的天霸饲，幫我買(mǎi)餛飩皮，買(mǎi)錯(cuò)了臂拓，你又再一次的跑去幫我買(mǎi)厚脉，感受到了你對(duì)我的重視。你愿意再跑一趟這讓我非常的感動(dòng)胶惰。謝謝你同時(shí)傻工，向你說(shuō)對(duì)不起，我拿我的標(biāo)準(zhǔn)，我的尺子中捆，和我的期待來(lái)要求你鸯匹，在過(guò)程中也盡你可能做到了最好，我卻以結(jié)果來(lái)一錘定音泄伪，全盤(pán)否定殴蓬。原來(lái)在孩子身上這樣做容易，在愛(ài)人身上做并不容易蟋滴。
老公：你這樣說(shuō)染厅，讓我感覺(jué)到自己所做的都是值得的，也感受到你的理解和包容津函。
就這樣通過(guò)對(duì)彼此冰山的探索肖粮，事后做一致性溝通，滿(mǎn)足彼此的渴望尔苦，提升了婚姻關(guān)系涩馆，夫妻關(guān)系更和諧
