一提到“壓力”這個(gè)詞凛忿，估計(jì)有不少人為此煩惱。在人生的各個(gè)階段竞川，每個(gè)人都要面對(duì)不同的壓力店溢。學(xué)生有學(xué)業(yè)的壓力，父母有生活的壓力委乌，而我們職場(chǎng)人更是有職場(chǎng)壓力床牧。其實(shí)有壓力不可怕，畢竟壓力可以轉(zhuǎn)化為動(dòng)力遭贸，可怕的是一些人不知道該怎么緩解壓力戈咳。
今天王老師就教大家?guī)讉€(gè)緩解職場(chǎng)壓力的小方法。
一．化大為小，學(xué)會(huì)把工作分步驟
醫(yī)生告訴你著蛙，每天要喝8杯水删铃。讓我們?cè)O(shè)想，你如何完成未來(lái)50年的喝水任務(wù)踏堡，一下子將14.6萬(wàn)杯水?dāng)[在你面前猎唁，你會(huì)感覺難以完成。但如果設(shè)置每個(gè)小時(shí)內(nèi)喝一杯水顷蟆，這就能容易實(shí)現(xiàn)诫隅。同樣的，如果把工作任務(wù)分解成小步驟帐偎，一次完成一步逐纬，壓力就會(huì)變小。
二．學(xué)會(huì)自我調(diào)試削樊，找到宣泄點(diǎn)
有壓力就及時(shí)放松自己风题，保持心理的平衡和寧?kù)o。給自己找到一個(gè)宣泄點(diǎn)嫉父，比如參加各種體育活動(dòng)沛硅，下班后泡泡熱水澡，與家人绕辖、朋友聊天摇肌，雙休日出游等等。
三．不過分追求完美仪际，知足常樂
對(duì)自己的表現(xiàn)抱有客觀围小、符合實(shí)際的期盼的人，比那些要求自己100%完美的人更能承受壓力树碱。針對(duì)“完美主義者”和“知足常樂者”的對(duì)比研究發(fā)現(xiàn)肯适，總是追求最好結(jié)果的“完美主義者”更不滿意、更猶豫不決成榜、遺憾更多框舔。不妨將期望值從“完美無(wú)缺”降低到“令人滿意”，就不會(huì)增加不必要的壓力赎婚。
四．飲食要健康刘绣，少吃讓人焦慮的食物
除了學(xué)習(xí)正能量減壓，讓理性的大腦皮質(zhì)更活躍挣输，也要注重飲食纬凤，比如少吃容易引起發(fā)炎反應(yīng)的油炸食物和甜食，多吃豆?jié){撩嚼、五谷雜糧和魚油等抗氧化物豐富的食物停士，可以讓身體多點(diǎn)承受壓力的條件挖帘，重視睡眠充足，儲(chǔ)備更多快樂能量恋技。
這四種方法你學(xué)會(huì)了嗎肠套？學(xué)會(huì)的話請(qǐng)分享給更多的職場(chǎng)人，大家一起來(lái)減壓猖任！
