個(gè)人公眾號(hào)：魯佳演說

最近在家翻閱以前的書籍脐彩，又看了格拉德威爾的《異類》惠奸，他在里面提了一個(gè)概念佛南，現(xiàn)在大家都耳熟能詳嵌言，就是“一萬小時(shí)定律”摧茴。指的是“人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等尘分，而是付出了持續(xù)不斷的努力培愁。1萬小時(shí)的錘煉是任何人從平凡變成世界級(jí)大師的必要條件定续。”

要成為某個(gè)領(lǐng)域的專家摹察，需要10000小時(shí)倡鲸，按比例計(jì)算：如果每天工作八個(gè)小時(shí)峭状，一周工作五天，那么成為一個(gè)領(lǐng)域的專家至少需要五年劝赔。

前段時(shí)間《主持人大賽》總決賽着帽，“槍響之后沒有贏家”那句經(jīng)典點(diǎn)評(píng)仍翰，醍醐灌頂般地引人深思歉备，讀萬卷書說千種見解的董卿又也上了熱搜匪燕。

從1994年開始主持生涯帽驯，到2020年尼变，董卿已經(jīng)拿著話筒度過了26年嫌术，從剛開始主持的新人到如今熟練點(diǎn)評(píng)選手牌借，董卿在其中也是付出了許多人難以想象的努力膨报。

《主持人大賽》中适荣，董卿也分享了自己對于主持人這個(gè)職業(yè)的感悟弛矛。在董卿看來丈氓，“我是主持人”五個(gè)字万俗，是兩分鐘三分鐘說不清楚的拟烫。這是選擇了主持人職業(yè)的人硕淑，一輩子要去踐行的；董卿用二十六年的時(shí)間見證了什么是水滴石穿的精神于樟。

水滴石穿的董卿在主持上早已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過一萬小時(shí)的積累迂曲，才有了如今的成就寥袭。但一萬個(gè)小時(shí)并不是簡單重復(fù)传黄，不是低水平的原地踏步。上學(xué)的時(shí)候章姓，一直做容易的題目凡伊，考試成績并不會(huì)有提升系忙；工作的時(shí)候惠豺，某些人能掙還不錯(cuò)的工資，于是就守著這點(diǎn)技能每天在低水平地重復(fù)见剩，工資數(shù)額也止步于此。

要真正得到成長精進(jìn)固翰，除了花一萬小時(shí)的努力骂际，還需要做到以下幾步：

愿景目標(biāo)

我們都知道歉铝，華為從20世紀(jì)90年代初期一個(gè)名不見經(jīng)傳的小企業(yè)發(fā)展成為舉世矚目的世界500強(qiáng)企業(yè)凑耻，一個(gè)很重要的專折點(diǎn)就在于任正非組織編撰《華為基本法》香浩，華為就是在這樣一套全面深刻的經(jīng)營法則下，變得越來越強(qiáng)大餐弱。

具體到我們每個(gè)人膏蚓，也需要建立自己的人生法則降允，也就是自己的愿景目標(biāo)艺糜。你愿意為之奮斗一生的事情是什么破停？你希望自己變成什么樣的人真慢，獲得什么樣的成就理茎？未來達(dá)成目標(biāo)黑界，你需要做哪些事情朗鸠？把你的愿景目標(biāo)寫下來，并細(xì)化成每年胎挎、每月忆家、每日的計(jì)劃芽卿。只要你有了愿意奮斗一生的目標(biāo)時(shí)，無論什么困難阻礙称杨、狂風(fēng)暴雨币厕，都難以阻擋你堅(jiān)定前進(jìn)的步伐旦装。

周總理13歲就立志“為中華之崛起”而讀書，16歲在南開中學(xué)讀書時(shí)又作文“要為四萬萬同胞做公仆”店乐，他的一生就圍繞著這些大志而奮斗呻袭。

毛主席1910年走出鄉(xiāng)關(guān)廉侧、奔向世界的時(shí)候?qū)懥艘环庑詴?/p>

孩兒立志出鄉(xiāng)關(guān)段誊，學(xué)不成名誓不還栈拖。

埋骨何須桑梓地，人生無處不青山索赏。

我也找到了自己的愿景目標(biāo)潜腻，就是作為演說教練，幫助更多的人敢講蝌箍、能講暴心、會(huì)講专普；通過每天堅(jiān)持早起、閱讀筋粗、寫作娜亿、跑步蚌堵，影響更多的人一起加入吼畏，養(yǎng)成自律的好習(xí)慣，成就美好人生躲舌。

持續(xù)專注

專注没卸，才是真正的核心秒旋，專注一個(gè)領(lǐng)域，專注一個(gè)方向，專注一個(gè)行業(yè)瑰煎。而從來不是簡單粗暴的堆砌時(shí)間。

巴菲特官方傳記《滾雪球》作者艾麗斯說：“巴菲特?zé)o論做事情還是與人交談魄健，都相當(dāng)專注插勤，我在華爾街工作過很久农尖，從來沒有看到任何一個(gè)人像他這么專注。他從早上來上班路上到晚上睡覺之前都在思考投資助隧，有一次巴菲特告訴我并村，強(qiáng)度是卓越的代價(jià)滓技。要變富令漂，要成為行業(yè)里面的第一名洗显，必須持續(xù)專注才行〈”

北京奧運(yùn)會(huì)勇攬八金的美國游泳健將邁克爾·菲爾普斯滔驾，人人說他手腳特長哆致，天賦異稟患膛，生來就是游泳的好苗子。

可是他的成績是來自每天練習(xí)八小時(shí)臣咖，全年無休夺蛇，持續(xù)五六年酣胀，在游泳池里的時(shí)間超過1萬5千小時(shí)甚脉，才有他8金的輝煌，締造奧運(yùn)史上的奇跡宦焦！

大畫家達(dá)·芬奇波闹，當(dāng)初從師學(xué)藝就是從練習(xí)畫一只雞蛋開始的精堕。

他日復(fù)一日蒲障，年復(fù)一年庄撮，變換著不同角度洞斯、不同光線，專業(yè)精深的練習(xí)烙如，少說也得練習(xí)1萬個(gè)小時(shí)亚铁，才打下扎實(shí)的基本功徘溢。

在最簡單然爆，最枯燥的重復(fù)中找到專業(yè)精深的規(guī)律，從而掌握了達(dá)到最高深藝術(shù)境界的途徑。這才有了后來的世界名畫《蒙娜麗莎》《最后的晚餐》雌隅。

你持續(xù)專注地做一件事翻默，做上一個(gè)月一年甚至十年試試，你就會(huì)知道恰起，成功說起來容易修械，做起來難，知者不言检盼，言者不知肯污。外人說得再多再好，他們不是過來人吨枉，如何會(huì)有切身體會(huì)蹦渣？而你經(jīng)過10年的持續(xù)專注投入練習(xí)，才有了一些成功貌亭，但這10年的付出柬唯，如何能夠幾句話說得清楚呢？

四年前的我，開始在喜馬拉雅錄分享音頻灰伟，當(dāng)時(shí)每天幾乎4個(gè)小時(shí)專注在上面，一遍遍地錄发笔，一遍遍地修改前计，直到自己滿意，才上傳上去旺垒。每天雷打不動(dòng)宛渐，堅(jiān)持了一年业岁，那時(shí)的粉絲只有不到十個(gè)幔荒。當(dāng)時(shí)的我沒有放棄姚垃，依舊持續(xù)專注掂墓，一直堅(jiān)持到現(xiàn)在川慌，粉絲數(shù)量變成了58萬亮瓷，而且還在一直不停地增漲。這就是堅(jiān)持專注的力量。

持續(xù)專注于置，復(fù)利改變。

走出舒適區(qū)

人長久待在舒服的環(huán)境下，會(huì)因?yàn)樯畎惨荻幌雱?dòng)腦筋乳讥，所以每一次練習(xí)都要突破舒適區(qū)汹忠，使自己的能力可以不斷改進(jìn)和成長铅乡。不然犬庇，就是低水平的重復(fù)欢峰。

樊登原本在央視工作懊直，過著每天圍繞節(jié)目打轉(zhuǎn)的生活融撞，常常為了節(jié)目緊張得失眠。

后來，他發(fā)現(xiàn)了緩解焦慮的方法——讀書急前。當(dāng)時(shí)《論語》里的一句話成為了他人生的分水嶺呻征±盗伲“君子憂道不憂貧凌那，君子謀道不謀事”，這句話讓他開始思考如何從賺錢中跳轉(zhuǎn)出來琅绅，挑戰(zhàn)現(xiàn)狀之外的可能，走出舒適區(qū)括饶。

樊登發(fā)現(xiàn)了讀書的力量僵闯，也享受著在讀書中的各種發(fā)現(xiàn)时呀。汲取了從讀書中發(fā)現(xiàn)的力量，他領(lǐng)悟到了讀書真的可以給生活帶來改變彰阴。這個(gè)心態(tài)的變化給他后來做讀書會(huì)積攢了許多能量，他越發(fā)享受在讀書中的每一次發(fā)現(xiàn)罗洗。

在一次次嘗試中躺翻，樊登享受著每一次發(fā)現(xiàn)，走出舒適區(qū)税肪，成就了不一樣的人生辩块。

去年我完成了人生中的第一個(gè)馬拉松氓拼，就是一個(gè)不斷突破舒適區(qū)的過程。因?yàn)橹暗奈彝耆莻€(gè)跑步小白，而且體重超標(biāo)猛拴，勉強(qiáng)跑一個(gè)100米都會(huì)氣喘吁吁哥蔚，更別說馬拉松了。第一個(gè)月我的目標(biāo)是每天跑400米滓玖，對于我來說就是「恐慌區(qū)」碍侦，每天的堅(jiān)持，克服了腰腿腳的酸痛钞瀑，慢慢地適應(yīng)了偿警，400米就變成了我的舒適區(qū)诵原。于是我開始加量，從每天跑1公里乖杠、2公里、3公里宏悦，一直到每天可以跑6公里，慢慢地體力和耐力增長了感耙，最終經(jīng)過8個(gè)月突破練習(xí)即硼，成功完成了人生的第一次馬拉松裂允。

放棄安逸，走出舒適區(qū)秉氧，你得到的冒黑，不只是明天。

在多年以后的某天芒划，你可以驕傲地對別人說起時(shí)光不枉少年冬竟，我曾被歲月寵愛過。

復(fù)盤思維

有一段圍棋典故民逼，現(xiàn)在可能很多人不知道泵殴。在20世紀(jì)80年代，我國國家圍棋集訓(xùn)隊(duì)有個(gè)非正式的術(shù)語拼苍，名叫“苑田勇一”笑诅。

苑田勇一是日本關(guān)西棋院著名九段棋手，棋風(fēng)重視中央疮鲫、魄力雄大吆你、潑辣善戰(zhàn)，號(hào)稱“關(guān)西宇宙流”俊犯、“重力宇宙流”妇多。

可問題是，一個(gè)日本人的名字瘫析，又怎么成為中國國家圍棋集訓(xùn)隊(duì)的術(shù)語呢砌梆？

原來，苑田勇一多次訪華贬循，下完棋后總要和對手深入復(fù)盤咸包。

每次復(fù)盤總是要用很長時(shí)間，大有擺盡所有變化不可之勢杖虾，而且復(fù)盤時(shí)一言不發(fā)烂瘫，只是默默地?cái)[棋。

于是奇适，也就有了“苑田勇一”這一術(shù)語坟比。

只要國家隊(duì)的棋手下完棋，覺得有徹底復(fù)盤研究一下的必要嚷往，一方往往會(huì)說：“苑田勇一葛账。”對方也就心領(lǐng)神會(huì)皮仁，兩人就開始了徹底的復(fù)盤研究籍琳。

這樣一來，國家隊(duì)就把深入細(xì)致的研究稱為“苑田勇一”贷祈，大家時(shí)常開玩笑：“今天你苑田了沒有趋急？”

這就是復(fù)盤思維。它更多的是一種思維上對事件的重現(xiàn)势誊，通過對過去的思維和行為進(jìn)行回顧呜达、反思，從而發(fā)現(xiàn)問題粟耻，吸取經(jīng)驗(yàn)查近，最終實(shí)現(xiàn)能力的提升。

柳傳志創(chuàng)辦聯(lián)想挤忙，取得了顯著的成就嗦嗡。他回顧歸因時(shí)，覺得自己的優(yōu)勢就是復(fù)盤饭玲。他是這么說的：

“我對自己的評(píng)價(jià)是侥祭，智商中等偏上，情商較高茄厘，和別人比也不是有特別巨大的優(yōu)勢矮冬。那我的優(yōu)勢是什么呢？是勤于復(fù)盤次哈。

正所謂“磨刀不誤砍柴工”胎署，復(fù)盤起的作用，與磨刀類似窑滞∏砟粒花足時(shí)間磨刀恢筝，刀鋒銳利，才能真正提高效率巨坊。

村上春樹曾經(jīng)說過撬槽，他是在跑步中尋找靈感。而我是在每日堅(jiān)持閱讀趾撵、寫作侄柔、復(fù)盤中尋找自己的靈感。保持專注占调、走出舒適區(qū)暂题、經(jīng)常復(fù)盤，用很多個(gè)一萬個(gè)小時(shí)去追求我的人生目標(biāo)究珊。寶劍鋒從磨礪出薪者，梅花香自苦寒來，堅(jiān)持守候剿涮，靜待花開啸胧。