行為改變階段的 步驟示例
（1）此時作出改變對你來說意味著什么呢装诡？
你以前嘗試過怎樣做呢？
你有些什么想法呢践盼？
這些聽起來都是很不錯的主意鸦采，哪個最吸引你呢？
真不錯咕幻，我喜歡你的熱情渔伯，讓我們選擇其中一件來深入地談談吧。你如果去的話肄程，最大的困難是什么锣吼？
你能不能想一想选浑，你可以做些什么來鼓勵你前去呢？
（2）你參加支持小組的情況如何呢吐限？好鲜侥，你能從這些經(jīng)歷中得出什么呢？）
行為演練：
缺乏自信的人被人踐踏自己的權利诸典，有攻擊性的人則踐踏他人的權利描函。
1）評定行為，挑選一個具體的事例（例如狐粱，最近一次出現(xiàn)該問題）舀寓。助人者可以讓當事人評價自己的自信程度以及在該情境中的感受，從而幫助他們思考自我肌蜻，評估自己的行為互墓。
2）確定目標，助人者要與當事人共同決定具體的目標蒋搜，最關鍵的是要設計出令當事人接受的目標篡撵。因為價值觀影響著目標，有必要跟當事人探討下她的價值觀（例如豆挽，一位女士可能對于主動向一位男士提出約會感到不舒服）
3）提供示范育谬，一旦確定了目標行為，助人者就可以跟當事人進行角色互換帮哈，向當事人示范如何實施新行為（例如膛檀，如何跟老師說明，由于自己生病而希望延期上交論文）
4）角色扮演并反饋娘侍，助人者應該真誠地提供積極反饋（你非常好地運用了目光接觸咖刃，也很好地說出了自己的需要）。
哪怕是對很小的方面進行積極反饋憾筏，也可以讓當事人覺得他們自己做得很好嚎杨、取得了進步，然后氧腰，助人者可以針對一兩個具體的方面給出矯正性反饋磕潮，但要謹記行為改變的“小步子”原則。
另一個原則是在表達歉意時最好不要說太多容贝，因為說太多包含著希望別人來解決問題的意思。
因此之景，與其對人說“我很抱歉我現(xiàn)在不能去吃午飯斤富，因為我必須去跑腿做一大堆事情。我們下次再約吧”锻狗，還不如說“非常抱歉满力，我現(xiàn)在不能去吃午飯”焕参。另一個有用的技術時，當別人不聽我們講話時油额，我們就要變成一臺“破錄音機”叠纷，不斷重復自己所說的話。
例如潦嘶，你在電影院幫朋友占了一個座位涩嚣，但是別人想要坐在這個座位上，你可以說：對不起掂僵，這個位子有人了航厚。
當他們想要跟你爭辯時，你可以繼續(xù)說：對不起锰蓬，這個位子有人了幔睬。
5）與步驟
6）：布置家庭作業(yè)，檢查進展情況／調(diào)整芹扭。
