Hello,大家好暖眼，今天繼續(xù)來分享俏掌柜的成長秘籍，干貨我只分享經(jīng)自己驗證過有用的纺裁。
上一篇我分享了【如何科學(xué)地做到早起健身閱讀】的秘籍诫肠，讓你能真正的有計劃地做到早起并堅持下來司澎。
其實早起不是一件很難的事情，但是現(xiàn)在很多人都做不到堅持不下來栋豫，這是為什么呢挤安？
因為環(huán)境，也因為自律是反人性的丧鸯，人天生喜歡舒服喜歡懶惰蛤铜，早起是勤奮是要克制自己的，而放縱卻是隨心所欲丛肢，人性會更傾向讓自己舒服的事情围肥，拒絕讓人痛苦的事。
我們?nèi)缃袼诘哪甏錆M了誘惑蜂怎，移動網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展讓人們離不開手機穆刻，蓬勃發(fā)展的經(jīng)濟(jì)讓人們夜生活豐富多彩，早睡其實已經(jīng)變成了很奢侈的一件事情杠步，晚上10點氢伟，有的人在加班，有的人刷朋友圈幽歼，玩游戲朵锣，追劇，有的人還在外面逛街甸私，吃夜宵诚些，看電影，卡拉ok等等……
在這個充滿了誘惑生活豐富的年代颠蕴，9點前睡覺反倒成了奇葩的事，很多人寧愿窩在床上狂刷手機助析，也不愿意早點關(guān)燈睡覺犀被，讓你早點睡都那么難又如何早起呢？
我想起了小時候外冀，大概在2003年那個時候中國的經(jīng)濟(jì)還不是很發(fā)達(dá)寡键，手機網(wǎng)絡(luò)也不普及，生活水平還很貧窮的雪隧。
我待在農(nóng)村西轩，放學(xué)之后，吃過晚飯唯一的娛樂就是看黑白電視脑沿，為了節(jié)省用電爺爺基本只允許我們看到九點鐘藕畔，這個時候他要睡覺了就會拼命的趕著我們?nèi)ニX。
在農(nóng)村的九點鐘庄拇，其實已經(jīng)夜深人靜注服，很多人早已經(jīng)關(guān)燈睡覺韭邓，在這種環(huán)境下，每個人都只能早點睡溶弟，睡得早六點就會自然醒來女淑，那時沒有鬧鐘，有的是雞鳴和爺爺?shù)拇叽俟加瑺敔數(shù)纳镧姳若[鐘還準(zhǔn)鸭你，他也是每天掐著點喊我們起床。
我還記得爺爺每天早上5點多已經(jīng)起來了擒权，等我們起床的時候袱巨，已經(jīng)可以喝上熱氣騰騰的粥和香甜軟熱的番薯，然后開開心心的出門去上學(xué)菜拓。
所以瓣窄，你晚上幾點睡呢？
只要晚上比以往早睡一個小時纳鼎，你第二天就可以早起一個小時俺夕，很難，但是又很簡單贱鄙，全在于你的一念之間劝贸。
南懷瑾先生曾說過，“能控制早晨的人逗宁，方可控制人生映九！”
看似雞湯卻是真理，我會反過來問自己瞎颗，如果我連早起這么容易的事都做不到件甥，那么我此生還能做成什么事呢？我又怎么可以成功呢哼拔？我甘心一輩子過平庸的生活嗎引有？
NO！Say No是要付出付價的倦逐，只有付出了才會有收獲譬正。
所以我相信只要是不甘于現(xiàn)狀的人，都可以做到早起檬姥，因為你想自己變得更好更優(yōu)秀曾我。
接下來我們就來分享今天的成長秘籍：晨間日記。
早起之后要做些什么健民？
很多人堅持不了早起抒巢，就是因為起來之后不知道自己該干些什么，也從來不會去思考一下自已可以干點什么秉犹，只會想著與其漫無目的發(fā)呆還不如回去睡懶覺虐秦，典型的沒有目標(biāo)沒有夢想和追求的人平酿。
但凡有點追求有目標(biāo)的人，都會利用早上安靜的時間做自己想要做的事情悦陋，就算沒有事情做也會主動去想應(yīng)該找點什么事情來做蜈彼？要做些什么事才會讓我變得更優(yōu)秀？我要在早起之后想養(yǎng)成什么習(xí)慣俺驶？
優(yōu)秀幸逆，是一種習(xí)慣。
每天寫晨間日記是我們早起后應(yīng)該養(yǎng)成的第一個好習(xí)慣暮现。
一还绘、晨間日記是什么？為什么要寫它栖袋？
它是一本可以與自己對話和反省的日記拍顷，里面記錄著你每天的目標(biāo)，努力塘幅，情感昔案，心靈，財富电媳，健康各方面的成長踏揣。
通過堅持和積累能增強各方面的正能量，讓我們可以更好的管理好自己的情緒匾乓，可以輕松的掌控一天的工作和生活捞稿，如果發(fā)現(xiàn)偏離了目標(biāo)可以及時的調(diào)整。
二拼缝、晨間日記怎么寫娱局？
1.列好晨間儀式清單，把晨間日記固定在一個時間里完成
以我自已為例咧七，5點起床7:50分結(jié)束衰齐，沒人打擾可控制的總時間是2小時50分(170分)，我會把日記安排在冥想后來完成猪叙，在冥想的過程中我已經(jīng)想好了這個日記要怎么寫娇斩，放松靜坐的過程中大腦也會不斷蹦出很多的新想法仁卷，所以三分鐘之內(nèi)我就能把它寫完穴翩，固定儀式、時間和地點锦积，能讓你更快的養(yǎng)成這個習(xí)慣芒帕。
我的晨間儀式清單如下：
洗臉?biāo)⒀缆爮V播：10分
冥想:10分
晨間日記：3分
健身操：20分
閱讀：30分
學(xué)英語：1.5小時
打卡：3分
收拾：4分
共用時170分
然后享受早餐，9點開始工作丰介。
2.準(zhǔn)備好寫日記工具
手寫：一支筆背蟆，一個日記本鉴分。
手機寫：印象筆記APP
3.寫日記的方法
其實剛開始寫晨間日記的時候，真的會寫成了日記带膀，我會寫一天的感悟志珍，記錄昨天發(fā)生了什么，一寫就是半個小時垛叨，其實這樣不好伦糯，一來浪費時間，二來很難堅持下去嗽元，你試想一下敛纲，每天讓你寫1000字的日記，你能堅持多久呢剂癌？總會有寫不出來的時候吧淤翔？所以是不可行的，要明白晨間日記佩谷，并不等于普通的日記旁壮，它記錄的是目標(biāo)和成長，而不是生活鎖事琳要，要用最短的時間來完成寡具，3-5分鐘最好。
在寫晨間日記的路上稚补，我走過很多的彎路用了很多不適合的方法童叠，也有中斷放棄的時候，直到我不斷琢磨掌握了寫晨間日記的方法能在三分鐘內(nèi)寫完之后课幕，我才連續(xù)的堅持到現(xiàn)在已經(jīng)有一年多了厦坛。
過程就不再詳細(xì)說了我就把最簡單最有用的寫日記的方法告訴你。
用問答的方式來寫：每天都是固定這個模板乍惊，復(fù)制問題杜秸，每天寫下新的答案，練習(xí)在3分鐘內(nèi)完成润绎。
通過練習(xí)你會越寫越快撬碟，剛開始寫的時候，建議你只選擇三道問題來寫出答案莉撇，太多會不愿意去開始寫呢蛤，越簡單越好，甚至你可以只寫一個字棍郎。
經(jīng)過你的堅持其障，收獲成長之后你會自已增加很多的問題，會越寫越多越寫越順手涂佃。
俏掌柜的問答式晨間日記模版：
今天是什么日子：
起床時間：
清晨自問：(這點不需要寫出心中自問即可励翼，自由發(fā)揮蜈敢，隨便問自己什么問題)
我今天的目標(biāo)是什么？
我的終極人生目標(biāo)是什么汽抚？
今天最重要的一件事是什么抓狭？
我今天要完成哪三件最重要的事情？
我今天如何與周圍的人相處造烁？
我今天要學(xué)哪些新知識辐宾？
我今天要有什么樣的心情？
我今天怎樣做才能比昨天做得更好膨蛮？
我今天有信心做好工作嗎叠纹？
我今天能不能堅持完成晨間儀式的清單？
……
……
早安敞葛，加油誉察，我一定可以堅持，因為優(yōu)秀是一種習(xí)慣惹谐。
三持偏、堅持寫晨間日記會讓我們收獲什么？
1.實現(xiàn)夢想
有目標(biāo)夢想的氨肌，會讓你的目標(biāo)完成更順利更快鸿秆，不會讓你做一些偏離目標(biāo)的事情，浪費時間怎囚。
沒有目標(biāo)夢想的卿叽，會讓你從此找到人生目標(biāo)和夢想，并為此而付出努力恳守。
2.提升效率
因為你時刻清醒的記住你的目標(biāo)和夢想考婴，你會想更快的去實現(xiàn)它，會加快你的腳步催烘，去完成所要做的事情沥阱。
3.提升成就感
當(dāng)你每天在進(jìn)步，感覺離目標(biāo)越來越近伊群，每天堅持完成制定的目標(biāo)考杉，不再浪費時間，你會越來越自信舰始，成就感也會越來越強崇棠。
4.幫助我們審視目標(biāo)的進(jìn)度
蘇格拉底說：“未經(jīng)審視的生活是不值得過的”挝纾”
每天寫下的晨間日記易茬，可以幫助你回顧過去酬蹋，一個星期及老，一個月一年都要進(jìn)行審視抽莱，看看自己過去的這些時間都做了些什么？是否偏離了目標(biāo)和夢想骄恶？有沒有做一些沒有用的事情食铐，有沒有在浪費時間？通過審視過去僧鲁，可以發(fā)現(xiàn)我們所做的事情虐呻，所花費的時間精力對實現(xiàn)目標(biāo)夢想有沒有幫助，如果有你將會收獲成長寞秃，如果沒有你就要調(diào)整斟叼，確保前進(jìn)的道路是對的。
好了春寿，今天分享的這個晨間日記朗涩，其實是一個非常好的習(xí)慣，也是能幫助你成長的一個工具绑改，越堅持收獲就會越大谢床，有本名著推薦你看一下《晨間日記的奇跡》作者佐藤傳。
一支筆一個本子一個App厘线，三個問題三分鐘识腿，一顆決定行動的心，今天開始每天堅持書寫你的人生奇跡吧~
有用造壮，是因為你真的有在用渡讼。
無用，是因為你真的沒有在用耳璧。
想是問題硝全，做是答案，沒有人可以幫你成功楞抡，只有你自己可以伟众！
下次，我給你分享另外一個有用的成長習(xí)慣《正念靜修的奇跡……》
