昨天晚上如約來到安咖啡這里進行讀書分享活動。晚上的交流自己分享了兩本書《決策與判斷》和《幸福的方法》舰蟆。期間自己在和朋友進行分享的時候趣惠，發(fā)現(xiàn)了自己的問題狸棍，同時也在傾聽的過程中，解決了自己的一些疑惑味悄，最后也收獲了自信草戈。

現(xiàn)在和朋友交流自己更加傾向于選擇比較安靜的地方，像當(dāng)?shù)氐囊恍┤肆髁看蟮牡胤剑ɡ缧率兰o(jì)侍瑟、天虹之類的唐片，PS：自己家鄉(xiāng)在邯鄲，一個四線小城市）更適合娛樂涨颜。今天選擇的距離家也不遠(yuǎn)费韭，交通方便，私密性也比較好庭瑰，比較容易產(chǎn)生深度交流的氛圍星持。如果有邯鄲的讀者，歡迎推薦類似的場所哦弹灭，也許我們也有機會交流學(xué)習(xí)督暂。

下面是今天主要分享的內(nèi)容：

1. 在讀書分享會上分享的兩本書內(nèi)容，以及對應(yīng)的個人和朋友在交談過程中的感悟穷吮。同時逻翁，給自己也設(shè)定一個小目標(biāo)，算是做一個拋磚引玉的作用捡鱼。

2. 自己在交談過程中所介紹的內(nèi)容卢未。因為有的朋友對我在讀書分享會上的個人分享很感興趣，我嘗試把自己記住的內(nèi)容堰汉，分享給大家。

3. 在交談中伟墙，解決了我自己困惑的問題以及收獲翘鸭。

讀書內(nèi)容分享

這個部分主要來講在這個讀書分享活動中的兩本書，《幸福的方法》[1]和《決策與判斷》[2]戳葵。

《幸福的方法》

如果有不喜歡讀書的讀者朋友就乓，而且喜歡看視頻的話，推薦大家去網(wǎng)易公開課觀看：《幸福課》拱烁，哈佛大學(xué)的生蚁。觀看視頻，順便也可以聽一聽英語戏自，如果你能記下來會更好邦投。

追尋幸福和快樂應(yīng)該是我們?nèi)祟惖奶煨裕@位作者從自己的實際需求出發(fā)擅笔，結(jié)合自己的研究和實踐志衣，研發(fā)出了這一套幫助我們追尋幸福的方法屯援。里面的一些建議我也有實踐，對于提升自己的整個幸改罡基準(zhǔn)線有很多幫助狞洋。

具體分享內(nèi)容：

1. 問：”怎樣才能更幸福？“ 而不是“為什么我不幸福绿店？” 因為我們大腦注意力是可以被控制和轉(zhuǎn)換的吉懊，當(dāng)你向自己大腦提出“如何去尋找幸福”的問題假勿，大腦的注意力會自動的尋找讓自己更加幸福的方法和事情借嗽。你可以試一試。

2. 尋找讓自己更幸福的習(xí)慣：運動废登、早上冥想淹魄、與伴侶在固定的時間約會、每天寫下5件感恩或是快樂的事情堡距。目前單身的情況下甲锡，除了與伴侶在固定的時間約會，其他的建議自己在不斷的嘗試羽戒。但是這個春節(jié)啊缤沦，我長胖了好多好多，悲傷易稠，哈哈缸废，過了今天，回復(fù)正呈簧纾活動企量。

3. 記錄自己日常的作息。分析自己每天所做的事情對自己是否有長期有意義亡电。為甚么這么做届巩？你會慢慢發(fā)現(xiàn)自己一天下來在做哪些事情，分析完之后份乒，給以后自己做什么改變打下了事實基礎(chǔ)恕汇。同時，這個習(xí)慣也會幫助自己建立好的生活掌控感或辖。其實這個建議也是提高自己生活智慧的好方法瘾英，為什么這么說呢？當(dāng)自己有意識觀察自己生活的時候颂暇，我們會增加對生活的敏感度缺谴，那么對事情的感悟會慢慢提升上來。

4. 設(shè)定不上網(wǎng)的時間耳鸯。對于我來講瓣赂，工作之后榆骚，白天如果不涉及到工作，那么就不使用手機』图現(xiàn)在給小朋友補習(xí)英語妓肢，我和小朋友達(dá)成的協(xié)議是：在我們一起學(xué)習(xí)過程中，把干擾我們學(xué)習(xí)的電子設(shè)備都放在外面苫纤。

5. 增加自己的情感儲蓄碉钠。尤其是和情感相關(guān)的，例如擁抱和接吻卷拘。這個在自己生活過程中喊废，尤其是和自己另一半，這個生活習(xí)慣的建立非常重要栗弟。

6. 寫下自己的幸福地圖：跟家人多相處的機會污筷、睡前給孩子講個故事、說個晚安乍赫，每周看一次電影瓣蛀。在生活中多尋找可以增加家庭成員關(guān)系的活動，當(dāng)然這個也是根據(jù)自己實際需要來確定雷厂。

7. 組團幸福：在自己的身邊尋找希望并且對我們幸福有巨大影響力的人惋增。然后可以一起試著做增加幸福感的事情。

8. 幫助自己心智快速成長的兩個方法：制定自己的學(xué)習(xí)計劃（個人成長和專業(yè)成長）和寫下困難的意義改鲫。

9. 增加對幸福感覺的敏銳度诈皿。問下面這些問題：什么對我有意義？什么給了我使命感像棘？我覺得快樂的事情是什么稽亏？什么能帶給我快樂？我的優(yōu)勢是什么缕题？我擅長做的是什么措左？

10. 經(jīng)營一段幸福的關(guān)心。什么是真愛避除？*有理性的愛。* 一段關(guān)系的課預(yù)測的因素：緊密的胸嘁、平等的瓶摆、共同成長的、維系終身的親密關(guān)系性宏。 那么怎么做群井？ *能夠妥協(xié)、主動理解另一半毫胜、用心經(jīng)營現(xiàn)有的關(guān)系书斜、給自己關(guān)心的人寫感恩信诬辈、簡化生活、允許自己有權(quán)利擁有更幸福的生活荐吉。*

《決策與判斷》的分享

這本書讀下來主要是介紹我們自己在決策和判斷過程中常見的現(xiàn)象焙糟。通過閱讀這本書，我個人收獲主要是了解到自己在做決策過程中是如何思維的样屠。如果你認(rèn)真閱讀這樣的圖書穿撮，你會發(fā)現(xiàn)此類書籍書寫的嚴(yán)謹(jǐn)性，這個也秉承了英文論文的寫作要求痪欲。

下面是我制作的簡單思維導(dǎo)圖（前四部分）：

在翻開書之前悦穿，先完成了一個讀者調(diào)查調(diào)查，寫完之后业踢，經(jīng)過后面讀書的驗證之后栗柒，我發(fā)現(xiàn)自己也在決策過程中犯過很多錯誤的。

知覺知举、記憶和情緒

下面我選取一些認(rèn)為比較好玩的實驗結(jié)論分享給大家：

1. “我們的知覺結(jié)構(gòu)在很大程度上是由我們的預(yù)期所決定的瞬沦，這些預(yù)期建立在過去和情景的基礎(chǔ)上「喝洌” 簡單講蛙埂，就是我們在理解事實情況的時候，我們會不自主的過濾掉不符合我們心里預(yù)期的事實情況遮糖。是不是感覺很神奇绣的？這個結(jié)論是在心理學(xué)家小心重復(fù)的實驗之下得到的。*知覺的本質(zhì)就是具有選擇性欲账。* 所以在第一章總結(jié)的時候屡江，提供了幾個建議從而問自己關(guān)鍵的問題：*我看待事物的方式是否受到了某種動機的驅(qū)使？我在看待和處理問題時是否夾雜了自身的預(yù)期赛不？我是否與那些與我有著不同預(yù)期和動機的人交換過意見惩嘉？* 問一問這些問題，我們自己可以發(fā)現(xiàn)很多我們的認(rèn)知偏差和動機因素 踢故。在自己做決策的過程中文黎，不妨多問一些自己這些問題，沒準(zhǔn)會糾正一些自己的認(rèn)知偏差殿较，避免做一些錯誤的決定耸峭。

2. 學(xué)會引導(dǎo)別人的動機。在第二章里面一個聰明的猶太人使用了一個簡單的策略淋纲，實現(xiàn)了改變那些反猶太人小孩子的動機劳闹。所以我們?nèi)绻R別了別人或是一個群體的動機，而且你還想對他們施加影響，那么首先要做的就是掌控主動本涕，使用對應(yīng)的策略來進行引導(dǎo)和控制业汰。這個行為的引導(dǎo)非常適合教育自己的孩子，給大家舉一個我自己應(yīng)用的例子：昨天（2017年2月1日菩颖，大年初五）样漆，家里來親戚，大表姐家里小男孩到中午吃飯的時候非要玩和大人玩麻將（在這里給大家分享一下位他，大人在孩子面前要特別注意自己的行為氛濒，孩子會主動或是無意識的模仿），這個當(dāng)然不可以的鹅髓。注意現(xiàn)在他現(xiàn)在的注意力在要參與大人之間的游戲舞竿，最根本的地方也許是小外甥要獲取大人們的關(guān)注（我自己的理解）。于是自己提出配他一起玩iPad游戲的建議窿冯，小外甥很快從表姐身邊走開骗奖，來到我的身邊和我一起玩游戲。改變了小外甥參與大人們活動的最初動機醒串，現(xiàn)在以玩游戲為目標(biāo)执桌。

3. 行為可以改變態(tài)度。讀完這個章節(jié)芜赌，我終于明白這條建議最根本的地方源于什么地方了仰挣？*我們?nèi)吮旧泶嬖谡J(rèn)知不協(xié)調(diào)* 引起的：我們很多時候會不自主的去改變自己的觀念以適應(yīng)行為，從而保持一致缠沈。這個實驗結(jié)果膘壶，可以應(yīng)用在我們自己培養(yǎng)好習(xí)慣上面。例如洲愤，你想培養(yǎng)一個好習(xí)慣寫日記颓芭，那么拿起來筆就開始寫，找個本子出來柬赐，不管心理如何想的亡问，開始寫就好了。在持續(xù)一段時間之后肛宋，我們的觀念和行為也會保持一致州藕，即寫日記成為了日常生活的一部分。那么恭喜你酝陈，成功培養(yǎng)好了一個新習(xí)慣床玻。這個好玩的地方也可以應(yīng)用在其他地方，歡迎你嘗試之后后添，分享給我，幫助我漲漲見識，么么噠遇西！

4. 認(rèn)知不協(xié)調(diào)理論（這條可以幫助你追漢子或是追妹紙馅精，注意學(xué)習(xí)了，哈哈）：*當(dāng)人們?yōu)橐患虑楦冻鲈蕉嗔惶矗麄兙驮秸J(rèn)為這件事有價值洲敢，而且越有壓力為這件事繼續(xù)付出。* 當(dāng)然這個原則也可以用來培養(yǎng)自己好習(xí)慣上面茄蚯，因為這個也跟自己的行為非常相關(guān)压彭。

5. 記憶是如何產(chǎn)生的？*記憶是在我們提取它的時候才建立起來的渗常。* 那么我們記憶是如何進行提取的壮不，提取的過程是否準(zhǔn)確，這些都是疑問皱碘。在本書中實驗中询一，在記憶進行重建的過程中，*一個詞語的不同* 都能顯著影響到人們對一件事情進行記憶重組的過程癌椿。還有就是大部分人記住的是*一個總體的情景健蕊。* 如果回憶中參雜了其他的信息，那么我們很多人就無法辨別出來哪里是舊有的信息和新出現(xiàn)的信息踢俄。所以缩功，我們很多記憶都是相當(dāng)不靠譜的。

6. *事后聰明式偏差：它將已經(jīng)發(fā)生的事情視為相對不可避免和顯而易見的事情都办，卻忽略了自己的判斷實際上已經(jīng)受到了已知結(jié)果的影響嫡锌。* 所以如何減少這樣的認(rèn)知偏差呢？*認(rèn)真考慮脆丁，過去的事件在什么條件下會出現(xiàn)不同的結(jié)果世舰。*

7. *初始效應(yīng)*，就是我們俗稱的第一印象槽卫。我們會發(fā)現(xiàn)在使用相同的詞匯跟压，但是詞匯順序不一樣也會造成不一樣的結(jié)果（通常是印象）。所以歼培，在現(xiàn)實過程中震蒋，如果不想受到別人的誤導(dǎo)（或是偏見的影響），知道這個初始效應(yīng)是非常關(guān)鍵的躲庄。但是我們也可以利用這個初始效應(yīng)來進行自我形象的建設(shè)查剖，例如第一次和女孩子約會，那么你可以使用起來這個噪窘，給女孩子建立比較好的印象笋庄。

8. 在很多情況下，問題的措辭對人們的回答有非常重大的影響。所以直砂，如果我們對問題的構(gòu)造和情景有敏感菌仁，那么我們應(yīng)該小心這些措辭使用是如何影響我們自己決策和判斷的。 所以啊静暂，對于有些對話济丘，我們應(yīng)該警惕起來。當(dāng)然我們每個人也不可能都會做到保持清醒洽蛀，尤其是我們在決定的時候摹迷，不應(yīng)該是在晚上。切記郊供，切記峡碉。很多時候晚上都會做出一些愚蠢的舉動（包括受過這些思維訓(xùn)練的這些人）。那么我們應(yīng)該注意哪些呢颂碘？*問題呈現(xiàn)的順序异赫、問題出現(xiàn)的情景、問題是開放式還是封閉式头岔、問題是否經(jīng)過了過濾塔拳、問題是否包含了某些時髦詞句、答案選項的范圍峡竣、答案選項出現(xiàn)的順序靠抑、是否提高了中間選項、問題是從收益還是從損失的角度來提問的适掰。*

分享收獲

在和朋友分享過程中颂碧，我收獲了很多：

1. 不可忽視的生物本能。為甚么這么說呢类浪？我發(fā)現(xiàn)自己雖然一直在培養(yǎng)自己的理性思維载城，但是自己本身所帶有的生物因素（男性）還是不由自主控制的，至少在這個方面的認(rèn)識處于非常膚淺的水平费就。不怕大家笑話诉瓦，在剛剛開始跟女生接觸的過程中，我先是看外表是否漂亮（給我白眼吧）力细，然后才會決定是否繼續(xù)進行睬澡。那么在這天晚上的交流，在這個方面給了我一個什么啟發(fā)呢眠蚂？在選擇伴侶的時候煞聪，一定要考慮伴侶的心智水平，這個考慮的權(quán)重可以分配的多一些逝慧，外貌方面放在最后吧（夜晚感悟）昔脯。通過蔡姐姐介紹自己培養(yǎng)孩子的經(jīng)歷和她介紹其他類似的感悟啄糙，一個女人（男人）的心智水平非常會影響自己下一代的質(zhì)量。所以云稚，可以談很多次戀愛迈套，但是選擇自己終身伴侶的時候，請一定要慎重碱鳞。

2. 大家對自己進步有著非常強大的執(zhí)著。雖然很多時候我們定下了目標(biāo)踱蛀，沒有選擇去做窿给，但是依然可以看到很多人在做不一樣的努力。然后在溝通交流的時候率拒，我發(fā)現(xiàn)很多人都有這樣的愿望崩泡，但是常常不知道如何去做。例如學(xué)習(xí)英語（寫在前面：我不是專業(yè)的英語研究人員猬膨，自己英語學(xué)習(xí)均是以實用為目的角撞，并非做科研的），參加分享的兩個小朋友和兩個姐姐都有學(xué)習(xí)英語的需求勃痴，但是都不知道如何去做谒所。當(dāng)然，我自己也給了一些比較容易操作的建議（只針對小朋友沛申，即高中英語的學(xué)習(xí)）劣领，例如如何進行閱讀文章分解，具體常用的詞組如何進行記憶（實用情景記憶铁材，把需要背誦的詞組放到一個實際使用場景進行背誦尖淘。因為我們大腦對情節(jié)下的記憶更深刻、更持久著觉。）

參考

需要給大家說明的是村生，中文書籍自己的評定和選擇基本都是基于豆瓣，下面的參考內(nèi)容均產(chǎn)自豆瓣饼丘。所以大家可以從豆瓣上面查找到更為詳細(xì)的信息趁桃。

[1]《幸福的方法》（副標(biāo)題：哈佛大學(xué)最受歡迎的幸福課），作者：泰勒?本-沙哈爾葬毫，中信出版社镇辉。

[2]《決策與判斷》，斯科特?普勞斯贴捡，人民郵電出版社忽肛。