1. 一種怎樣的體驗(yàn)
試想這樣一種情況疲牵，一位同學(xué)在面臨著晚交作業(yè)就會扣分承二，而依然無動于衷地不能提高行動效率，最終導(dǎo)致晚交作業(yè)纲爸。在這件事情中亥鸠，晚交作業(yè)的后果是已知的，并且顯然對自身有害识啦，那么為什么個體依舊會做出這些傷害自己的行為呢负蚊？究竟是一種什么作死的心態(tài)呢？
這聽起來像是弗洛伊德所說的朝向毀滅與破壞的死本能颓哮，但日常生活中確實(shí)存在著許多不自覺中或者甚至明知后果有害的情況下家妆，個體也要做出一些有損于自己利益的行為的現(xiàn)象。比如冕茅，在強(qiáng)烈的罪惡感的情況下通過傷害自己希望獲得原諒伤极，或者物質(zhì)濫用如酗酒吸煙成癮者在明知其有害身體健康的情況下依舊控制不住地繼續(xù)蛹找，以及在通往成功的道路上有意或無意地設(shè)置障礙的自我阻抑行為等。
[if !supportLists]2.?[endif]自我挫敗行為的本質(zhì)
這些都屬于自我挫敗行為（Self-defeating behavior）哨坪，是指有意地對自我及自我的目標(biāo)有明確或可能的負(fù)面影響的行為庸疾。定義中強(qiáng)調(diào)意向性（intentionality）的作用，鮑邁斯特（Baumeister）等人回顧了以往有關(guān)自我挫敗行為的研究文獻(xiàn)当编，提出依據(jù)意向性的不同程度而分出的三種類型的自我挫敗行為：傷害被預(yù)見且被期望彼硫，即最原始的自我挫敗行為。傷害被預(yù)見但不被期望凌箕，在兩個不相容的目標(biāo)中權(quán)衡選擇犧牲一個目標(biāo)受到傷害而獲得另外一個目標(biāo)的利益拧篮。傷害不被預(yù)見且不被期望，個體并不想受到傷害但卻因判斷錯誤等而選擇了適得其反的方法牵舱。
[if !supportLists]3.?[endif]有意傷害自己
這種預(yù)見有傷害并且也期望著傷害的自我挫敗行為包含著一種強(qiáng)烈的對自己的消極態(tài)度串绩，并且在消極情緒如罪惡內(nèi)疚、焦慮感或者較高的自我意識下得到進(jìn)一步的強(qiáng)化芜壁，此時個體可能通過傷害自己的方式來逃避被自己厭惡的自己礁凡。
“盡管如此，我視這些折磨幾近一種享受慧妄，好長一段時間顷牌，我冷漠而盲目地踽踽獨(dú)行；我的心沉默塞淹、怯懦地退縮在角落窟蓝；種種恐懼、可憎的感覺反倒安慰了我……但是饱普，我深深感到悲哀运挫，我生活在毀滅性的放縱當(dāng)中√赘”
這樣的說法看上去有點(diǎn)不可思議谁帕，似乎不太可能出現(xiàn)在非臨床群體中，研究發(fā)現(xiàn)低自尊的群體在成功之后而不是失敗后冯袍，會有更低的追求任務(wù)的動機(jī)匈挖，推測可能是為了不愿意在其他測試中威脅到已有的成功反饋，或者相比于培養(yǎng)優(yōu)點(diǎn)更傾向于彌補(bǔ)缺點(diǎn)康愤。但這些情況并不能支持原先所定義的個體有意渴求傷害儡循，也沒有發(fā)現(xiàn)通過故意地表現(xiàn)更差試圖失敗來繼續(xù)維持對自己的較低的看法。
值得一提的是翘瓮，當(dāng)未來將要受苦的期望被確定后贮折，此時個體選擇去受苦受傷害的可能性反而會更高，作為一種應(yīng)對受苦期望的方式资盅，或者堅信世界公正而認(rèn)為此時受苦可以減少將來的受苦调榄。但這些都并不支持定義中行為的主要目標(biāo)就是為了傷害自己踊赠。
[if !supportLists]4.?[endif]左右權(quán)衡
除了故意傷害自己之外，更常見的情況是同時存在兩個不相容的目標(biāo)每庆，個體選擇犧牲一個而追求另一個目標(biāo)筐带，此時為了得到該利益的代價就是傷害自己。在自我阻抑行為中缤灵，個體犧牲掉成功的可能性來換取一些自我認(rèn)知上的利益伦籍，如失敗的原因并不是因?yàn)樽约翰宦斆骰蛘吣芰Σ蛔悖且驗(yàn)橐恍┱系K腮出，雖然這些障礙可能正是自己設(shè)置的帖鸦。自己損害自己成功可能性的自我阻抑行為，常出現(xiàn)在個體本身預(yù)期到將要失敗卻又面臨嚴(yán)重的他人對自己成功的期望和評價威脅時胚嘲，此時個體用自我阻抑來應(yīng)付作儿。
在這種權(quán)衡式的自我挫敗行為中，通常個體選擇犧牲的目標(biāo)是延遲的在未來的或者并不確定的馋劈，而想要追求的目標(biāo)通常是當(dāng)下短時期內(nèi)的目標(biāo)攻锰。這種付出長期的代價來獲取即時利益的自我挫敗行為，比如物質(zhì)濫用妓雾，這些個體在使用某些物質(zhì)的過程中能即時地感受到愉悅感娶吞，能夠降低自我意識，暫時忘掉一些煩惱械姻，盡管從長期來看自身會為此付出慘烈的代價妒蛇，或是身體疾病或是社會功能的損壞。這種將來某個目標(biāo)在當(dāng)下被感知到的價值隨著時間的延遲而降低的現(xiàn)象被稱作時間貼現(xiàn)策添，通過fMRI技術(shù)發(fā)現(xiàn)即時或延遲獎勵下存在著不同的神經(jīng)機(jī)制材部，當(dāng)被試選擇更長期的選項(xiàng)時毫缆，大腦額葉和頂葉的活動會相對更大唯竹。
[if !supportLists]5.?[endif]究竟該怎么做
當(dāng)我們意識到自己可能正在從事著一些不利于或者損害自身的行為時，可以考慮一下自己為何做出這些傷害自己的行為苦丁，以及通過這些代價所想要得到的是什么浸颓，是維持自己的自尊免于威脅，還是壓力過大以至于造成短時內(nèi)個體無法面對的厭惡感等情緒旺拉，都會促使個體只能選擇當(dāng)下短時的釋然而忽略了長期的可能有害后果产上。
選自《我還能變好嗎：自我心理學(xué)幫你好好做自己》
