在我們的成長階段里雳攘，養(yǎng)成好習(xí)慣的這種教誨已經(jīng)聽了不少带兜。其實就是很簡單的一句話概括：什么時候做什么事情。吃飯的時候就好好吃飯吨灭，該睡覺的時候就睡覺刚照，該學(xué)習(xí)的時候就認真學(xué)習(xí)，客人來家就好好招待喧兄，有禮貌无畔，遇見朋友恩師就要打招呼。
什么場合做什么事情繁莹，遇到什么人就做什么事情檩互。
這就是我們對習(xí)慣的認知，知道養(yǎng)成好習(xí)慣貌似是很重要的咨演，但從來沒有去深入了解過習(xí)慣的形成闸昨，習(xí)慣的力量到底是多么強大，讓我們能自動去審視自己習(xí)慣的問題是什么？你嘴上喊著要改掉壞習(xí)慣饵较，可是你還是控制不住你的手腳和思想拍嵌，所有的好習(xí)慣離你越來越遠。
其實還是在于你不夠認識習(xí)慣的重要性循诉，如果你真的感受到了習(xí)慣的力量原來可以那么大横辆，又怎會無動于衷。打個比方茄猫，明天世界要毀滅了狈蚤，你還會優(yōu)哉游哉地過日子嗎？必然會有恐慌的心理划纽，你會去做些你一直想做可一直沒有做的事情脆侮。今天你未來的丈母娘要到家里來坐一坐，你會不立馬從沙發(fā)上彈起勇劣，把豬窩似的房子靖避，好好捯飭一番嗎？
不作出改變比默，是還未到你心里的深處幻捏；不做出行動，是你還沒有被逼到絕處命咐。
習(xí)慣能讓沒有認知的人篡九，正常生活一輩子；更能翻轉(zhuǎn)你前二十年的人生軌跡侈百。
這個小標題不是我的杜撰瓮下，還是來自于《習(xí)慣的力量》這本書里的兩個真實人物故事的案例。習(xí)慣是實實在在的影響著我們的一生钝域，一種不可忽視的力量讽坏。
故事一：
有個男人叫尤金，因得了病毒性腦炎例证，手術(shù)過后的他失去了10年前的所有記憶路呜，可怕的是連認知活動也遭到了摧毀。說過的話织咧，看過的電視胀葱，走過的路統(tǒng)統(tǒng)都會忘記。
不知道自己的臥室在哪里笙蒙、廚房在哪里抵屿、他本來想要做什么？這一切都沒有任何的認知感覺捅位≡穑可即使這樣他還是能像正常人一樣出門搂抒、回家、做事尿扯。在他不清楚自己的家里路線圖的情況下求晶，他餓了會準確走到廚房找東西吃，要上廁所了會準確打開那道廁所的們衷笋，想看電視了就會坐到沙發(fā)上打開電視機芳杏。當然對于同一部播放過的電視劇內(nèi)容，他每一次看都是新鮮的辟宗。
你問他你是如何做到的爵赵？家的地址,房間的位置在哪里？他完全不知道泊脐。
這實在是太令人驚訝了亚再，而他能照常生活的原因只是兩個字“習(xí)慣”。
他是什么都不記得晨抡，也沒有認知的能力，可他之前的生活習(xí)慣深深烙印在了他的每一個動作上则剃。
當我們經(jīng)過數(shù)次的同一個行為軌跡后耘柱，我們的反應(yīng)就根本用不著大腦去做思考，這個行為模式完全儲存在了大腦里棍现。你遇到相同的情景调煎，直接拿出來用就行〖喊梗回想一下自己的每一天早上士袄，你起來后會自動地去廁所洗漱，緊接著擠牙膏接水刷牙谎僻，涮牙刷牙杯娄柳，放水洗臉擰毛巾，這一系列的動作都是可以不假思索做出的行動艘绍。
如果你出門是開車的赤拒，你會很自然地知道怎么去倒車。當你是新手的時候诱鞠，你會去刻意觀察自己每一次的倒車情況挎挖，謹慎操作。等你開了幾個月航夺，一年以后你就不用再像第一次時那么小心翼翼蕉朵，完全是手到擒來的一個倒車動作。因為這項操作已經(jīng)深入骨髓成了你的習(xí)慣阳掐。
習(xí)慣是無處不在的始衅，你拿著手機就會像往常操作的那樣打開視頻軟件或是購物軟件冷蚂。你告誡著自己不能看電視，可看到家人開著的電視機觅闽，你就會不自主地靠著沙發(fā)看起了電視帝雇，你安慰自己就看一會兒，結(jié)果一直看就看到到自己入睡前蛉拙。
習(xí)慣總是先一步大腦做出行為尸闸。
故事二：
一個女人通過習(xí)慣療法獲得了一個健康良好的未來生活。在此之前她的人生糟透了孕锄，簡直比普通人更加窘迫吮廉。16歲的時候便開始抽起了煙，才20幾歲的年紀就債務(wù)累累畸肆，喜歡購物的她宦芦，刷爆信用卡是家常便飯的事情。身上也沒有什么亮點轴脐，只有一堆大多數(shù)人都有的壞習(xí)慣调卑。工作上總是跳槽不穩(wěn)定，最長的一份工作都只干了一年的時間大咱。
這樣的人生一直持續(xù)到她冒出想要穿越沙漠的這一想法之前恬涧。丈夫的出軌背叛，令她痛苦至極碴巾，于是最后瀟灑了一把溯捆，去了埃及旅行，看著一望無垠的沙漠她很想做那么一件事：穿越沙漠厦瓢。這個想法很大膽也很危險提揍。為了讓自己不喪命能成功穿越沙漠，她準備給自己一年的時間去準備煮仇，再此期間她從自己的每一個習(xí)慣開始做出一點改變劳跃，戒掉了煙、鍛煉起了身體欺抗、開始認真踏實的工作售碳。結(jié)果她只用了11個月的時間就攢到了那么一筆資金以及遇見攜手同行的伙伴，坐在裝有空調(diào)的房車上绞呈，成功穿越了這次沙漠之旅贸人。
她的渴望激發(fā)了她必須去為之做些什么，而開始也很簡單佃声，就是小到一個飲食的習(xí)慣上開始艺智。
習(xí)慣可以重啟自己的人生，也可以像故事二里的前二十年的女主人公一樣圾亏，沉淪在墮落中不能自拔十拣，失去對生活的熱情以及自己身上的冒險挑戰(zhàn)精神封拧。
人怎么樣才能活得熱騰騰，就是做出一點點的改變夭问，而不是一直安于你現(xiàn)在的處境狀態(tài)泽西。
如何去建立自己的新習(xí)慣呢？
1.認識自己的舊習(xí)慣是怎么形成的缰趋，這個慣性的動作為了滿足你的什么需求捧杉。
我們的舊習(xí)慣是只能被新習(xí)慣代替，但不能讓舊習(xí)慣消失秘血。習(xí)慣的回路圖是這樣的：
暗示——慣常動作——獎賞
男人為何會抽煙味抖，因為他煩惱、麻煩灰粮，或是工作疲倦為了尋找一點安慰仔涩、刺激、紓解粘舟，于是有了抽煙這一行為熔脂，當他每次遇到相同的事情（暗示），他就會很順其自然地點火抽煙柑肴，渴望得到刺激的獎賞锤悄。
但如果吃糖能滿足他想要的刺激獎賞，那么通過刻意的吃糖行為就能代替抽煙的行為嘉抒。
這樣看起來習(xí)慣改起來斌不難，只是你需要知道習(xí)慣背后的你在渴求什么袍暴？
2.從好習(xí)慣里尋找你想要的獎勵些侍，給自己多嘗試的機會。
為什么有的人能堅持下來早起政模，最開始可能因為他有某種的需求岗宣，比如要寫作、要早到公司上班淋样，于是給自己一個那么必須早起的暗示耗式，不早點可能就會完不成、被罰工資等趁猴。等天天早起了那么一段時間后刊咳，自己就享受到了早起好處的獎勵，能讓自己多出一點自己的獨處的時間或是成長時間儡司，完成很多事娱挨。
帶著這樣的感受他就會越來越喜歡早起，每一次的早起都期待著獲得的獎勵捕犬。
能堅持每天跑步的人跷坝，不是因為他閑得慌酵镜，而是體驗到了跑步的樂趣。跑步給他帶來了健美的身體柴钻，以及煥發(fā)的精神淮韭，這種狀態(tài)就是他渴求的獎勵。
所以想要創(chuàng)造新的習(xí)慣贴届，就從一點點你想要做的小事做起靠粪，走出一步就有第二步第三步，習(xí)慣可以產(chǎn)生連續(xù)性影響粱腻，像滾雪球一樣庇配，越滾越大，直到你的肉眼可見绍些。
我們總是在說自律這個詞捞慌，其實自律不就是和自己的舊習(xí)慣作斗爭嗎？一個聲音告訴你要早起柬批，另一個聲音在喊著再睡一會兒吧啸澡；一個聲音說今天要跑步去，另一個聲音在說少跑一天沒事氮帐。其實我我們和別人的差距歸根到底就是一個習(xí)慣嗅虏。
不管你想要什么樣的人生，先從最貼近我們自己的習(xí)慣著手上沐。
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