早安！
? 做人不必苛求完美的人生蚓耽，懂得慢品春花秋月渠牲，細(xì)酌寒來暑往，才是人生的智慧步悠。
讀書復(fù)盤:#我們讀書吧#
《精力管理手冊》? ? 作者:張萌萌姐#張萌萌姐#
第四部分? 做好精力管理签杈，實現(xiàn)高倍速人生
第六章、反復(fù)銘刻術(shù):自我修煉的秘籍
37.95%習(xí)慣理論:讓好習(xí)慣成為應(yīng)激反應(yīng)贤徒。
(1).好的習(xí)慣對一個人的進(jìn)步芹壕，成長有非常重要的作用。
(2).通過反復(fù)做一件事接奈，到最后形成一種無意識的認(rèn)知，讓你輕松應(yīng)對困難與挑戰(zhàn)通孽。
(3).精力關(guān)機最重要的是產(chǎn)生什么樣的效果序宦。讓你想做卻沒有動力去做一件事情時，你就應(yīng)該把它養(yǎng)成習(xí)慣背苦。
(4).習(xí)慣能夠幫助你創(chuàng)造屬于自己的穩(wěn)定框架互捌，突破性的創(chuàng)意往往孕育其中。習(xí)慣可以幫你留出精力和再生時間行剂。
38.保持“儀式習(xí)慣”的持久力
(1).先行后思秕噪，好習(xí)慣就是這樣養(yǎng)成的。
(2).習(xí)慣的養(yǎng)成是分階段的厚宰，需要經(jīng)過70天腌巾，100天遂填，365天三個階段。
(3).為幫助自己養(yǎng)成好習(xí)慣澈蝙，我們可以分階段用小禮物來獎勵自己吓坚。
(4).養(yǎng)成一套習(xí)慣能給你帶來持久的安全感與生活的穩(wěn)定性。
39.訓(xùn)練“目標(biāo)肌肉”:時間和行為準(zhǔn)確規(guī)劃
如何把精力管理和時間管理相結(jié)合:
一灯荧、確定要訓(xùn)練的“目標(biāo)肌肉”礁击。
二、找專家定向咨詢?nèi)绾巫瞿繕?biāo)設(shè)定與目標(biāo)分解逗载。
三哆窿、制定時間計劃。
四厉斟、評估你的訓(xùn)練效果更耻。
40.“儀式習(xí)慣”:壓力與恢復(fù)的平衡
(1).壓力每時每刻都在產(chǎn)生，我們需要及時釋放捏膨。
(2).行為習(xí)慣的養(yǎng)成可以徹底改變一個人秧均，最后產(chǎn)生完全不同的行為結(jié)果。
(3).所有喜歡的養(yǎng)成号涯，都要經(jīng)歷從有意識思考變成無意識思考的過程目胡。
(4).所有生活中的好習(xí)慣都是通過重復(fù)優(yōu)化得來的。
41.自我精力管理計劃:增加堅持成功的概率
(1).凡事則欲立链快。
(2).精力管理要進(jìn)行五個方面的思考誉己，即體能提升，飲食營養(yǎng)域蜗，睡眠休息巨双，情緒管理，以及優(yōu)化思維霉祸。
(3).制定精力管理計劃的四步:
一筑累、思考
二、制定計劃
三丝蹭、記錄進(jìn)展
四慢宗、對失敗進(jìn)行分析
今日復(fù)盤就到這里啦！
請小伙伴們多多指教奔穿！?
