R：閱讀原文
選自《重塑幸福：如何活成你想要的模樣》
圖片發(fā)自簡書App
I: 用自己的語言重述獲取的新知
What: 在生活中你想得到什么赢织，就得在得到之前確定這個目標并付出為之奮斗的努力
Why not: 如果沒有付出和努力，你也得不到想要的缀磕，也永遠只是你的空想而已
How:?
1. 想清楚需要得到什么，明確目標
2. 保持這個想達成目標的動力行動起來
A1: 描述與I相關的自己的經驗
在今年3月份之前糠亩，自己一直是個我執(zhí)很深虐骑，不會反思，更沒有覺察的人赎线；除了對朋友同事以及別的不相干的人廷没，都是很友善，也容易相處垂寥；反而對最親近的人颠黎，尤其是對老公孩子，一味的指責滞项，抱怨狭归，家里的氣氛也是壓抑多于歡快。更可惡的是好像所有的事情都得按自己的意愿文判，還沾沾自喜都是為了他們好过椎。直到有一天在沉默的老公聊天，其中一句“我再也受不了”讓我感到十分的挫敗傷心和難過戏仓。才開始有了遲鈍的反思疚宇。
幸慶的是在這個感受最糟糕的時候亡鼠，及時拉著老公去體驗了正面管教體系課程，就因為自己之前的德行敷待，所以對自己的感受影響至深间涵。更意識到自己需要改變和調整的時候到了。
A2: 具有明確目標的個人行動方案或運用
在成長的這條道路上榜揖，我已確定想要擁有幸福的能力勾哩，讓自己接納自己，從而活出真實的自己举哟。所以需要繼續(xù)以下的行動思劳，也算是自我修復吧。
1.根據感恩拜訪那個片段炎滞，提前寫好對爸媽的感謝信敢艰，等下次爸媽來我家里時，當面致謝
2.繼續(xù)定期按自己意愿給家里開家庭會議
3.如果對家人發(fā)脾氣册赛，待冷靜后钠导，繼續(xù)保持道歉+和好
4.跟著拆書的小伙伴一起努力學習，自我充電
