今天的跑步详民，一口氣至少跑了40多分鐘延欠，相較于以往的跑步時間沈跨，是要多出幾百上千秒的由捎，但是，卻絲毫不覺得累隅俘，雙腳也沒有任何酸痛感，超級超級享受笤喳。

之所以跑的如此痛快，得益于幾個方面：

1杀狡、我的跑步方式蒙畴，很飄逸輕松呜象。畢竟真正對身體好的鍛煉膳凝，是有氧運動，我全程沒有任何要跑快點拔頭籌的想法蹬音。

2、我是邊跑在邊聽唱歌休玩，我更多的心思，是在享受音樂和練歌上面拴疤，而且我聽唱的歌曲永部，暖暖的特別愉悅心身呐矾。

3苔埋、我和一個美女何佳雯女士，一起在環(huán)境優(yōu)美的雀兒山公園跑步蜒犯。

自從接觸了賣家內(nèi)參創(chuàng)始人李大慶總裁的零器械零借口健身理念和落地實操方法荞膘，我對運動健身方面的認(rèn)識和對健身成習(xí)慣的踐行，便上升到了一個不可思議的水平和高度衫画。

個人小小的成績，從今年3月7號開始運動至今瓮栗，這160天左右的時間，我少說鍛煉了130天费奸。特別是7月1號至今弥激，這40天的時間里愿阐，運動鍛煉我是一天未落微服，40天全勤。

我通過鍛煉以蕴，自個兒精氣神更飽滿了，每天的工作學(xué)習(xí)效率杠杠的辛孵，也練出了散發(fā)荷爾蒙的大肌肉，昂首挺胸超級得意自信魄缚！

當(dāng)然宝与，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠···

通過鍛煉冶匹，我完完全全喜歡上了自己习劫，它讓我建了對自我的掌控力和對自我的強(qiáng)大的信心嚼隘，這是鍛煉之于我的最大的賞賜诽里！

我相信，其實很多朋友须肆，也曾經(jīng)產(chǎn)生過想去鍛煉的念頭，特別是這次疫情的發(fā)生桩皿，更是讓很多人意識到了鍛煉增強(qiáng)免疫力的重要意義幢炸。

但想要讓運動鍛煉泄隔，跟自己每天的吃飯刷牙一樣——成為習(xí)慣，又不知道該如何操作好宛徊？

OK逻澳，牢記和遵循以下2大原則，就能夠讓你對運動鍛煉上頭上癮暖呕，哪怕你特別特別痛恨它！

1湾揽、不把你的運動鍛煉項目，跟你不可把控的因素建立鏈接库物。

2霸旗、把你的運動鍛煉項目戚揭，跟你喜歡的事情做一個組合搭配诱告。

下面，我一條條跟你說清楚道明白精居。

第一，不把你的運動鍛煉項目潜必，跟你不可把控的因素建立鏈接。

1刮便、你的運動鍛煉項目空猜，無需鍛煉器材的輔助恨旱，特別是大型無法隨身攜帶的器械辈毯。比如跑步吧，你最好是一雙跑鞋就可以跑起來谆沃，跑步機(jī)啥的讓它滾一邊去吧。否則如果建立鏈接了仪芒，一旦去了一個暫時沒跑步機(jī)的環(huán)境，你就會找借口讓自己松懈下來掂名。

2据沈、你的運動鍛煉項目饺蔑，要做到隨時隨地可操作锌介。仍然以跑步為例，你最好是一雙跑鞋孔祸，當(dāng)想跑了隆敢，直接在家里就開干崔慧，來來回回跑起來就好了拂蝎。如果非得要有個標(biāo)準(zhǔn)的跑道，亦或是要有個環(huán)境優(yōu)美的小區(qū)公園温自，亦或是非得要天氣好不刮風(fēng)打雷下雨···你才能跑起來的話，你有沒有發(fā)現(xiàn)你又無形中給自己找了多少個可以不用去跑步的借口拇涤。

3、無需任何人的陪伴鹅士！人也是個不可控的因素券躁！還是以跑步為例掉盅，如果你非得有個伴才跑起來的話也拜，假設(shè)你的伴忙了，出差了趾痘，你怎么辦？

不把你的運動鍛煉項目永票，跟你不可把控的因素建立鏈接，一開始就斬斷自己在走細(xì)水長流這條路的一切借口侣集！

第二键俱，把你的運動鍛煉項目世分，跟你喜歡的事情做一個組合搭配编振。

假設(shè)你討厭跑步，但是踪央，你像我一樣，喜歡聽歌唱歌瓢阴，喜歡練習(xí)演講···你就可以在跑步的時候，邊跑步邊聽歌唱歌荣恐，邊跑步邊練習(xí)演講魁莉。

這樣操作的一個背后思維是：轉(zhuǎn)移注意焦點。

然后你會發(fā)現(xiàn)旗唁，你一開始給自己設(shè)定的跑步時間，不知不覺就過去了痹束。甚至一段時間后，你會不斷加長自己的跑步時間祷嘶，畢竟當(dāng)你做了一個組合設(shè)計后，跑步鍛煉是一個享受论巍，是一個完完全全屬于你自己的時間烛谊，是一個你活在當(dāng)下的時間嘉汰。

好了丹禀，核心就這2點，牢記和遵循它們双泪，你就能成為運動健將，你也將能和我一樣得到健身所賜予一切美好和福利密似。