如果回顧我過去的這些年，有一個詞肯定會經(jīng)常出現(xiàn)洛退，那就是：入睡困難。
是的杰标，我是個入睡困難的人兵怯。
入睡困難到什么程度呢？
有一次放假腔剂，我用了各種方法媒区，一直到3、4點(diǎn)都還沒睡掸犬，到后來只能自暴自棄地想著一整夜不睡的話肯定會睡著的袜漩。最后我入睡前的最后一點(diǎn)記憶是窗外一點(diǎn)點(diǎn)亮起來的天空。
而我為數(shù)不多的幾個順利入睡的日子湾碎，都與冥想和運(yùn)動有關(guān)宙攻。
第一次冥想，是因為看到有人評論說聽著催眠冥想的音頻很快就睡著了介褥。
那時候正是我入睡最困難的日子座掘，整整好幾個月都是要到3、4點(diǎn)甚至5點(diǎn)才能睡著柔滔。每天手機(jī)瀏覽器的記錄都是各種入睡的方法溢陪。
很快入睡這幾個字誘惑了我。
我下載了app睛廊，然后坐在椅子上嬉愧，閉著眼睛，聽著音頻里的聲音在說放松喉前，想象你的眉心有一團(tuán)火焰没酣，然后慢慢地往外……
漸漸地，我的大腦沒有各種亂七八糟的想法卵迂。好像整個人都在不斷地往下沉裕便。
正當(dāng)我要完全進(jìn)入夢鄉(xiāng)的時候，我想起來這是下午见咒，睡著了晚上會更加入睡困難偿衰，才強(qiáng)迫自己醒了過來。
那后來的幾天，我每天晚上聽著音頻下翎，躺在舒適的床上缤言，也享受了室友說的聽歌聽到一半就睡著了的感覺。
身體在放松视事，腦海里空空的胆萧，一下子就睡著了。醒來后整個人也輕松了很多俐东。
可惜沒過幾天跌穗，我開始覺得有些煩躁，每次聽著音頻都沒辦法完全放松虏辫，更別提入睡了蚌吸。
又一個入睡方法無效，宣告了入睡困難這個難題又開始占據(jù)我的生活砌庄。
直到有一天羹唠，我接觸了瑜伽班。
在將近一個小時的鍛煉后娄昆，老師讓我們用自己覺得舒服的睡姿躺在墊子上肉迫，關(guān)掉了瑜伽房的燈。然后宣告休息術(shù)的開始稿黄。
伴隨著老師輕柔的聲音喊衫，剛剛才拉伸放松的身體不由得跟著再次放松下來。
從腳踝到大腿杆怕，到背部族购，再到面部。最后陵珍，連思緒都進(jìn)入了老師編織的陽光下的森林里寝杖。
不知不覺，老師的聲音逐漸變小互纯，自己的腦子也越來越空瑟幕。
等到老師說坐起來的時候，我才被猛然驚醒留潦。
原來自己剛剛睡著了只盹！
在近乎完美的入睡體驗過后，我開始了瑜伽班的打卡時光兔院。
然而殖卑，隨著瑜伽動作的熟悉，同時不同老師的休息術(shù)有所不同坊萝，這樣的體驗并不是每時每刻都有孵稽。但好在许起，晚上的睡眠好了很多，即使偶爾還會入睡困難菩鲜。
這一天园细，又是一個很難的體式。汗水不斷地從額頭滴下來接校，滴到地板上猛频。
老師在我們之間不停地走動著，嘴里又是照常的話：“你們要試著放松身體馅笙，不要和身體對抗伦乔，這樣就不會那么痛了厉亏《埃”
往常自己的想法總是：這么痛，真的沒辦法放松爱只。真的好疼皿淋。
但那天，我卻跟著老師的話緩緩地放松恬试。拉伸的部位還有點(diǎn)痛窝趣，但已經(jīng)到了可以無視的地步了。
上半身趴在地上训柴，汗水還在不停往下流哑舒。老師的話還有音響里舒緩的音樂穿過耳朵，把腦子里其他的想法都帶走了幻馁，只留下一片空白洗鸵。
“好了，可以了仗嗦”毂酰”
隨著老師的話，我才意識到剛剛進(jìn)入了一小會類似于淺睡的狀態(tài)稀拐，即使我剛剛在拉伸著身體火邓。
原來不和身體做對抗是這么舒服。在不和身體做對抗后德撬，才會發(fā)現(xiàn)原來和身體做對抗是那么地難受铲咨。
原來的自己，在該睡的時間里腦子一直想著亂七八糟的東西蜓洪，身體一直沒法放松鸣驱。一切的一切，都在跟身體說自己還沒做好睡覺的準(zhǔn)備蝠咆。
原來的自己踊东，在拉伸的時候一直關(guān)注著痛的感覺北滥，身體也在緊繃著。殊不知闸翅，越是緊繃再芋，拉伸的部位就越是疼痛，就成了個死循環(huán)坚冀。
而只有自己放松下來济赎，不和身體做對抗后，大腦和身體才會真正脫離出緊張的狀態(tài)记某，才能真正感受到舒適司训。
回想遠(yuǎn)古的時候，在叢林里液南，在緊張的時候壳猜，人只有保持備戰(zhàn)狀態(tài)才能生活，才能集中注意力滑凉。這樣的狀態(tài)可以幫助我們更好地適應(yīng)如今快節(jié)奏的生活统扳。
如果將這種狀態(tài)帶到自己該休息的時候，只能讓自己無法放松畅姊。身體不舒服咒钟，睡眠也不算特別好。
在該放松的時候別給身體施加壓力若未，讓自己能真正休息朱嘴，才能更好地去“戰(zhàn)斗”，去為生活打拼粗合。
一張一弛萍嬉，才能讓原來一直繃著的弓更好地發(fā)揮作用，而不至于斷裂舌劳。
休息得好帚湘，才能讓一直繃著的神經(jīng)得到徹底放松，而不至于精神不濟(jì)甚淡。
