最近這段時間降传，孩子們都在進(jìn)行期末考試。
考完試以后勾怒，大家知道幾家歡喜幾家愁婆排。
孩子考得好，家長自然很高興笔链；孩子如果沒考好段只，家長免不了失落，也許有的家長免不了教訓(xùn)孩子鉴扫，控制不住的時候還可能會罵幾句赞枕，或者招呼兩下。
細(xì)想一下坪创，考試結(jié)果應(yīng)該給孩子們帶來什么呢炕婶？
是好成績的榮耀？還是不好的成績的失斃吃ぁ柠掂？
我想我們都能夠想到：
考試是對過去一個時期的總結(jié)，沒考好說明這段時間的努力不夠依沮、方法無效涯贞。
考試把這個情況檢測出來了枪狂，那么接下來要做的是修正。
當(dāng)我們被情緒控制了宋渔，我們就會忘記這些州疾，所以當(dāng)孩子期末考試成績不理想的時候，我們要做到的就是先調(diào)整好自己的情緒皇拣。
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“情緒管理”三部曲：
一严蓖、找到自己的情緒開關(guān)，意識到自己的情緒來了
情緒是洪水猛獸审磁，它可以讓建立多日的規(guī)則瞬間崩潰谈飒、消失。
感受一下态蒂，你的身體杭措，當(dāng)情緒來了，你的呼吸是什么樣的钾恢？你的語速是什么樣的手素？你渾身的肌肉是什么樣的？
暗暗告訴自己：哎呀瘩蚪，我生氣了泉懦！我的呼吸都急促了！說話都和平常不一樣了疹瘦！肌肉怎么這么緊張崩哩，感覺自己快站不住了！
二言沐、接納你的情緒
和我一起看看這張情緒臉譜邓嘹，找找看你此時此刻是什么樣的心情呢？
此刻那個情緒中的你多么無助险胰，告訴自己：沒事汹押，沒什么大不了的，我只是生氣了起便。我生氣了棚贾。是的，我希望孩子能夠考的夠好榆综，害怕孩子如果考不好妙痹，以后可能會被影響，如果中考考不好怎么辦鼻疮？可是那畢竟是孩子的人生细诸，我們再怎么擔(dān)心，也不沒有能力去決定孩子的人生陋守。我們只能看著震贵。既然知道我們生氣也不管用利赋，那我們何必生氣呢。
把孩子的人生還給孩子自己猩系，讓他覺得沒有人為他的事負(fù)責(zé)媚送，能負(fù)責(zé)的只有他自己。
三寇甸、照顧好你自己
在生氣的這個當(dāng)下塘偎，想想我做些什么就能不生氣了呢？
聽聽歌行不行呢拿霉？
看看窗外那棵在秋日里正變得金黃的銀杏樹可好吟秩？
或者坐到星巴克里，請自己喝一杯暖暖的咖啡绽淘？
照顧好自己涵防，才能照顧好孩子，你可以平復(fù)自己的情緒了沪铭，那回過頭來也教教孩子壮池，告訴他：“我生氣的時候是這樣做的，你要不要也試一試杀怠？”椰憋，帶孩子一起制作一個憤怒選擇輪，慢慢教他管理好他的情緒赔退。
然后再帶孩子一起分析問題橙依，引領(lǐng)孩子自己找到解決問題的方法。
總之硕旗，真正能夠幫到孩子面對考試成績的方法彭沼，第一步就是家長把握好自己的情緒玫锋。
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