我認為有兩種類型或者說兩種等級的高度自律：
第一種是為了盡可能的多產(chǎn)出混驰，多做事情的自律攀隔；主要是對自己的時間皂贩、精力、情緒昆汹、資源等進行管理;我稱為”快模式”的自律明刷，這是對生活和工作方式的自律。
第二種是為了產(chǎn)出真正有價值內(nèi)容满粗，為了使自己的生活更富有成果辈末，而對自己欲望的管理，本質(zhì)上是對自我欲望的節(jié)制映皆，這是一種真正意義上的自律挤聘，我稱為”慢模式”的自律。
快模式的自律身邊人容易觀察到捅彻，慢模式的自律只有熟悉人經(jīng)過長期的認真觀察才能發(fā)現(xiàn)组去。
我認為自己在第一種自律方面做的還不錯，自己給自己打個85分吧步淹，但是對于第二種从隆，才剛剛開始，屬于不及格的區(qū)間缭裆。
首先說快模式的自律是怎樣的一種體驗键闺。
先吹個牛，我的一位朋友去年在朋友圈里對我的評價：你是我的朋友中最有毅力的澈驼，我聽了當然很開心辛燥，也把這當成鞭策，因為有毅力并不能于有成果缝其。
先給大家看看去年的工作和生活的歷程挎塌。自己工作真的很忙，出差非常多氏淑，2014年的總出差次數(shù)超過50次勃蜘，這還沒有算短途的。國內(nèi)航線飛行了大約17萬公里假残，似乎還沒遇到只飛國內(nèi)航線和我飛一樣多的朋友缭贡。工作的具體情況不方便說炉擅。
此外，我還要給研究生開一門課阳惹，春季學期上半年課谍失，有助教，但是也很累莹汤。因為上課不屬于本職工作快鱼，所以實際上也是想各種辦法擠出時間來完成的。上課過程其實很開心纲岭，但是總歸要消耗精力抹竹，而人的意志力是有限資源，所以止潮，不容易堅持下來窃判。我堅持了8年了，希望再堅持幾年吧喇闸。
我在簡書寫的回答很少袄琳，因為我從去年開始，在把研究生課程的講義整理成教材燃乍，耗費了無數(shù)心血唆樊，今年春節(jié)前后，終于把初稿完成刻蟹，大約470頁面逗旁。這些工作多數(shù)都是在機場、飛機上和業(yè)余時間完成的座咆。痢艺。后續(xù)的修改工作量還很大，每張圖都要自己畫介陶，文字也都是一個一個字敲進去的堤舒。
那么在這樣的工作情況下，我還做了哪些事情呢哺呜？
先說讀書舌缤，自己涉獵很廣，身邊人經(jīng)常夸我知識面廣，這當然是因為一有時間就讀書和上知乎瓤的，有時間會在知乎回答問題。說起來介牙，學習知識最好的辦法就是學會，然后講給別人聽澳厢，最好再寫出來环础。下面是用多看閱讀統(tǒng)計的2014年的讀書情況(這是用多看軟件統(tǒng)計的囚似，許多人在評論區(qū)問)：
據(jù)說以色列人均每年讀書100本，我沒有求證過线得，不過好歹我趕上了人家平均水平饶唤。
我的字寫的很爛，2014年下決心寫毛筆書法贯钩，這是我開始學習前的爛字募狂，大家忍耐一下。
說實話角雷，現(xiàn)在看起來祸穷，要寫這么爛真不是一件很容易的事，我也真是蠻拼的了谓罗。后來朋友推薦粱哼，在網(wǎng)上找田蘊章的每日一字書法講座季二，平均每周能寫3-4次檩咱，每次大約1小時，一年以后胯舷，水平是這樣：
雖然還是很差刻蚯，但是進步還是顯然的。寫了半年時桑嘶，部分留下來來的紙張拍了個照片：
偶爾看到五天學會繪畫 (豆瓣)炊汹，聽喜歡，就按照書里的作業(yè)開始學繪畫：
這是開始時的一副素描：
沒那么多時間在家里用鉛筆畫逃顶，偶爾還用ipad畫個畫讨便，趕上飛機晚點時，就用paper53畫著玩：
我是單位的培訓師以政，每年要負責給新員工和在職員工開課霸褒，時間管理時我常講的課，在工作和生活中也努力去實踐時間管理的各種原則和方法盈蛮。
喜歡古典音樂废菱，其實一直聽不太懂。在網(wǎng)易上完整的學習了耶魯大學的公開課：聆聽音樂抖誉，老師講的真好殊轴，順帶推薦一下。
覺得不過癮袒炉，買了同名的教材（已經(jīng)有中文版旁理，不過是第五版，英文已經(jīng)第六版）我磁，每課后都有作業(yè)孽文，我認真的看了淹接，然后做作業(yè)∨岩纾可惜后來身體不好塑悼，完成了大概一半。
最后楷掉，我還有家庭厢蒜，周末時間要陪孩子，帶孩子出去玩烹植，當然要感謝家人斑鸦，除了在家吃飯時刷個碗，家務很少讓我干草雕。
能夠做完這些事情巷屿，我想勉強可以說是高度自律了。
是怎么做到的呢墩虹？
在知乎已經(jīng)有許多關于時間管理的回答嘱巾，說點具體的無非是：
1 有計劃：用手機上的效率軟件，比如Any.Do诫钓，規(guī)劃自己的工作旬昭，然后一項一項的按照要事第一，先重要后緊急的優(yōu)先級次序完成菌湃；
2 利用所有的零碎時間閱讀问拘，飛機上就讀大部頭的書，地鐵上看知乎惧所，排隊時也會背單詞骤坐；
3 基本上不看電視，2014年特別忙下愈，美劇和電影看的都很少纽绍；
4 集中起來回復郵件，快速做決定驰唬，不拖延顶岸；
5 做事情力爭一次性處理到位，不返工叫编；
6 積累資源辖佣，買了evernote的高級版，積累了大量的各種有用的資料搓逾，利用飛機上或者機場候機的時間整理資料卷谈，確保使用時能夠方便的找到。
大概就是這樣霞篡，都是時間管理的一些基本方法世蔗，在公眾號“卡爾杰斯”上已經(jīng)有許多很好的回答端逼，也就不再啰嗦。
但是污淋，我要轉(zhuǎn)折了顶滩，雖然如此努力，工作產(chǎn)出也不錯寸爆，就有一樣我沒做好：健康礁鲁。
2014年底的時候，我身體變得很差赁豆，大概有這些疾步龃肌：
腸胃不好，很瘦
眼睛不好魔种，這是廢話析二，看那么多書和知乎，肯定好不了
頸椎步谠ぁ：嚴重到每周都要按摩
心臟惨渡恪：氣喘，后來查明是神經(jīng)性的心铃，主要是由于疲勞和壓力過大准谚。
大家再發(fā)過來看我上面寫的事情，有沒有發(fā)現(xiàn)我沒怎么鍛煉身體去扣，所以這也就是必然的》疲看似我的時間管理做的很好愉棱，但是我違反了最基本的原則，那就是健康永遠是第一位的哲戚。
每個人在社會中的角色都是多維度的奔滑，你不可能在所有維度都做到優(yōu)秀，我相信即使上帝也有不完美的某個角色定位顺少。
真正成功的人生必須努力在各種角色中取得平衡朋其，這就需要節(jié)制自己的欲望，有所為脆炎，有所不為梅猿。所謂“斷舍離”，你總要與某些不切實際或者不好的欲望一刀兩斷秒裕，舍棄那些過分的或者做不到的目標袱蚓，遠離誘惑你的各種事物。
真正的自律應該是對欲望的自律几蜻，能夠在認真思考的基礎上喇潘，主動放棄過分的体斩、不切實際的、不合理的各種欲望颖低，即使是短期的偏離絮吵，也能及時醒悟過來，回到正途忱屑。只要做到了專注源武，正念，效率會非常的高想幻。因為你專注粱栖，成果會比同樣能力但是精力分散的人大很多。
很簡單的道理脏毯，你專注做一件事情闹究，每天做8小時，他做十件事情食店，每天工作12小時渣淤，在能力差不多的前提下，誰能夠做到出類拔萃是顯然的吉嫩。但是人在社會上會受到各種誘惑价认，專注是一件很不容易的事情。
2015年春節(jié)后自娩，我放棄了許多事情用踩，特別是把健康放到了第一位。每天都堅持6點起床忙迁，現(xiàn)在每周跑三次脐彩，打1-2次羽毛球，身體好了許多姊扔，精力重新充沛起來惠奸，感覺回到了30歲以前精力。我放棄了許多愛好恰梢，不過書法還在堅持佛南。
正所謂：”隨心所欲而不逾矩！”
以上嵌言，與簡友共勉嗅回。
很多朋友覺得做了這么多，怎么都沒有寫如何陪家人和培養(yǎng)孩子的呀页，有一位朋友說也許孩子媽媽才是最自律的人妈拌。這么說也對，也不對。下面補充回答一下這方面的內(nèi)容尘分。
因為我自己不太愿意在回答中寫太多家庭隱私的內(nèi)容猜惋，所以基本沒有寫這方面的事情，只寫了自己如何工作培愁、讀書著摔、學習、跑步等等定续。實際上谍咆，當然是永遠把家庭和孩子放到第一位的，這幾天女兒感冒了私股，今天上午請假去了醫(yī)院摹察，折騰一上午，好在沒什么事倡鲸，我很開心供嚎。
在孩子很小時，母親絕對是付出最多的峭状，最辛苦的克滴，這一點全世界的爸爸都代替不了。不過我自己也是盡量去做优床，我家孩子半夜一定要喝一次奶劝赔，只要我沒出差，都是我去搞定胆敞。因為有父母幫忙着帽，所以還好。孩子睡了竿秆，把小孩的衣服洗了启摄，就可以做做自己的事情。
孩子大一點幽钢，我感覺特別是上了幼兒園，就輕松多了傅是。下班后匪燕，和老婆帶孩子玩，一起畫畫喧笔，給她講故事什么的帽驯。我會等孩子睡了后再看書和工作到12點左右才休息。早上一般五點半或者六點起床书闸，先寫晨間日記尼变，再看看書；等孩子醒了，給孩子穿衣服之類的嫌术，然后送去幼兒園哀澈，自己去上班。典型的生活大概就是這樣度气。
肯定還是老婆要照顧孩子更多一些割按，不過并不是因為完全不管孩子才會有時間做自己的事情。就拿我自己做的事情來說磷籍，實際上适荣，如果你利用好瑣碎的時間，真是能做很多事情院领，你的產(chǎn)出都會讓你自己大吃一驚弛矛。我自己統(tǒng)計過時間花費，寫書的的時間基本都是利用出差在飛機上完成的比然；跑步一周三次丈氓，每次大概需要一個小時；讀書和學英語更是利用上下班在地鐵上的瑣碎時間完成的的谈秫；這樣一來扒寄，我回家后就完全可以盡量陪家人了。因為我基本不看電視拟烫，一年我才去電影院看一兩次電影该编，手機里沒有游戲，浪費時間很少硕淑，所以依靠自律课竣，就完全可以在照顧好家人，在完成好工作的同時做一些自己喜歡喝愿意做的事情置媳。
關于所有需要照顧孩子的媽媽怎么辦于樟？媽媽總是最偉大的，總是付出最多的拇囊。在中國更是如此迂曲，文化傳統(tǒng)和現(xiàn)實社會環(huán)境的原因，造成了大多數(shù)家庭都是孩子母親照顧孩子更多一些寥袭。但事情不絕對路捧，如果有父母幫忙，完全可以有一些自己的時間做一些喜歡做的事情传黄。我和幾位已經(jīng)是媽媽的同事討論過這個問題杰扫，她們開始都說下班一回家，所有的時間全部被孩子占據(jù)了膘掰，怎么可能有自己的時間章姓。但討論后，我發(fā)現(xiàn)，她們上下班至少有一個多小時在地鐵上凡伊，這段時間她們基本都在看手機里的電視劇零渐。為什么不把這段時間用于讀書呢？在家里的時間窗声，實際上很多時間都用于看電視劇了相恃，至少我家是這樣。如果把電視關掉笨觅，孩子大一點拦耐，自己可以看繪本圖書和玩玩具，也是完全可以做一些事情的见剩。這些需要有很好的生活習慣杀糯，當然，一定需要你自律起來苍苞。
我自己經(jīng)常坐地鐵上下班固翰，注意觀察過，旁邊的人羹呵，幾乎都在玩手機骂际。但其中，男士大約一半玩游戲冈欢，另一半看小說歉铝；女士大多數(shù)看電視劇〈粘埽總共也不到十分之一的人在看比較正經(jīng)的書太示，而且其中多數(shù)還是學生。我自己通常會拿kindle看書香浩；如果太擁擠类缤，我一般用扇貝聽力學英語。擠的時候只是聽邻吭，不擠了就拿手機出來開始測試餐弱。僅僅最近兩個月，我就聽完了雅思聽力的內(nèi)容囱晴。就是這些零碎的時間岸裙，只要你堅持做，充分利用起來速缆，能夠完成的事情相當驚人。這么做恩闻，唯一有一個壞處艺糜，就是容易坐過站，我有時看書和聽聽力太投入，都過了兩站才發(fā)現(xiàn)破停。
就補充這么多了翅楼，并不覺得自己有什么不同和NB，上面這些事情都是任何人可以做的最普通不過的事情真慢，但只要你堅持做下去毅臊，一兩年后，的確會讓身邊的其他人大吃一驚黑界。
還有一些朋友問如何才能做到這樣的自律管嬉？這個問題很難回答，不是很容易說清楚朗鸠，我會利用春節(jié)假期寫一篇文章來總結(jié)自己的經(jīng)驗蚯撩，希望能夠幫到你。
寫了這么多烛占，公眾號"卡爾杰斯”里也有補充胎挎，點個贊再走吧。
