你扔扔扔，你斷舍離捧韵，你家里的物品已經(jīng)很少了市咆，可是，你還是經(jīng)常很郁悶再来，很煩躁蒙兰，很焦慮，這到底是怎么回事呢芒篷？不是說過極簡積極人生就可以輕松愉快幸福嗎搜变？這是在逗我的嗎？
當然不是针炉，但是挠他，物質(zhì)的極簡只是通往輕松愉快幸福的必經(jīng)之路，而不是唯一的一段路篡帕，你還必須繼續(xù)往下走殖侵，對你的內(nèi)心、關(guān)系镰烧、工作等繼續(xù)做極簡積極化拢军。這里，李李老師給你提供一種給自己身心做極簡的好方法：每天放空10分鐘怔鳖。
每天放空10分鐘茉唉，有什么作用呢？
給自己減輕壓力结执，緩解焦慮度陆，疏導負能量，恢復自控力昌犹，還可以讓自己的學習能力坚芜、工作能力得到提升，有時候一些學習斜姥、工作難題會在你放空之后得到非常好的解決。
你知道嗎沧竟？一些偉大的科學發(fā)明都是在發(fā)明者放空之中或之后突然靈光一閃而開啟的铸敏。
你知道嗎？一些難處理的關(guān)系也都是在雙方放空之后想通了放下了好好溝通了而得到改善的悟泵。
具體怎么做呢杈笔？以下幾種方案隨你選擇，記得設(shè)置好鬧鐘糕非，每天放空一次哦蒙具，如果自己無法堅持球榆，歡迎來找李李老師幫忙每天陪伴你堅持：
01 深呼吸10分鐘
可以默念“呼氣、吸氣”禁筏，也可以默念“1持钉、2、3……”篱昔，還可以默念“慢下來每强，慢下來……”看你喜歡哪種方式，目的是專注于深呼吸州刽，讓身心清空空执，盡量什么都不想，如果走神穗椅，要馬上提醒自己繼續(xù)回來專注于深呼吸辨绊。
02 冥想10分鐘
可以關(guān)注呼吸冥想、看著某朵花冥想匹表、默念某句話冥想比如“我很平靜邢羔，我很平靜……”、積極場景冥想比如想象落葉滿空山的美好畫面桑孩、聽著冥想音頻的引導做冥想拜鹤，選擇一種你喜歡的，好好堅持下來流椒。
03 做白日夢10分鐘
可以靜坐著敏簿，最好閉目養(yǎng)神，也可以平躺下來宣虾，全身放松惯裕，閉上眼睛，任由思緒飄飛绣硝，但記得只想積極美好的事情蜻势，最好是近期發(fā)生過的積極美好的事情，也可以是你希望發(fā)生的鹉胖，如果走神想不愉快的事情握玛，記得把思緒拉回來。
04 在美好的環(huán)境中散步10分鐘
比如小區(qū)樓下林蔭道甫菠，比如公司樓頂天臺花園挠铲，安靜散步，盡量全身放松寂诱，同樣如果想起讓自己不舒服的事情拂苹，記得把思緒拉回來，繼續(xù)專注于腳下的每一步痰洒，或者身邊的美好的環(huán)境瓢棒，比如看看樹木浴韭，看看燈光等。
05 洗澡或泡澡增加10分鐘
比如你平時15分鐘就洗完澡脯宿，從今天開始念颈，增加到25分鐘，仔細地清洗自己頭發(fā)嗅绰、身體舍肠，跟自己的身體對話，問問自己的頭部窘面、肩膀翠语、背部等部位累不累，可以幫助自己做做按摩财边，專注于感受水流讓自己越來越清爽肌括、放松、舒服的感覺酣难，同樣如果想起讓自己不舒服的事情谍夭，記得把思緒拉回來，繼續(xù)專注于洗澡或泡澡的美好感覺憨募。
這些都是李李老師經(jīng)常用來放空的方法紧索，除了特定時刻，我還會在番茄時鐘的休息時間也做做放空菜谣，實在是太享受了珠漂，歡迎你與我一起，享受這些放空的美好時刻尾膊。
用10分鐘的時間給自己焦頭爛額媳危、工作狂魔的人生留白，你會發(fā)現(xiàn)你活得越來越像高級商品櫥窗冈敛，珍貴而從容待笑，而不是堆積在一起的打折品貨架，低廉且窘迫抓谴。試試看吧暮蹂，10分鐘放空，你值得擁有齐邦。
如果你喜歡這篇文章椎侠，請幫忙轉(zhuǎn)發(fā)給你的親人朋友們，請大家一起來過更美好的人生：極簡積極人生措拇。
