? ? 很多時(shí)候我都會(huì)思考一個(gè)問(wèn)題淑翼，我的生活和人生是否掌握在我自己的手上？就比如說(shuō)對(duì)生活是否有能力去選擇品追？或者說(shuō)是否能夠?qū)崿F(xiàn)財(cái)富自由，不再為生存而煩惱冯丙？就這樣子長(zhǎng)時(shí)間思考久了肉瓦。在通過(guò)不斷的去實(shí)踐。自己也慢慢的成長(zhǎng)胃惜。
? 今天有一個(gè)簡(jiǎn)書(shū)的好友說(shuō)!“我現(xiàn)在特別的迷茫泞莉，不知道自己未來(lái)要做什么〈常”我是這樣和他說(shuō)的:“你先把你當(dāng)下的狀態(tài)定義出來(lái)鲫趁，把你當(dāng)下所有的不好給羅列出來(lái)±妫”下面是他所羅列的:“害怕被拒絕挨厚、害怕演講、有嚴(yán)重的拖延癥糠惫、焦慮疫剃、人生沒(méi)有追求、極度不自律”這是他當(dāng)下的人生硼讽。 我又接著問(wèn)他:“你的理想狀態(tài)是什么樣的巢价？” 他說(shuō):“自信、不畏懼、執(zhí)行力強(qiáng)壤躲、有自己人生的追求城菊，并一直心動(dòng)著〉锟耍”今天我們聊了將近役电，有兩個(gè)小時(shí)。聊完之后我最后和他說(shuō)了四個(gè)字“立即行動(dòng)”棉胀。
? ? 我總結(jié)了一個(gè)關(guān)于“改變”小小的規(guī)律法瑟，這個(gè)規(guī)律就像程序員所編寫(xiě)的程序一樣。一步一步積累而來(lái)的唁奢。分為四步: 自我覺(jué)醒霎挟，尋求認(rèn)知，刻意練習(xí)麻掸，完成內(nèi)化酥夭。
? ①自我覺(jué)醒。
? ? 審視自己的生活和人生脊奋，找到你目前所面臨的困難熬北。就比如說(shuō)你現(xiàn)在肥胖，那么你需要的是減肥诚隙。這就是一個(gè)自我覺(jué)醒的過(guò)程讶隐，這樣你才知道你的困境是什么。
? ? ②尋求認(rèn)知
? 等你找到你的困境是什么后久又，你要去尋找解決你困境的程序巫延。就好比說(shuō)減肥，你就想盡一切辦法去尋找減肥的方法地消。去請(qǐng)教有過(guò)減肥經(jīng)驗(yàn)的人炉峰。
? ③刻意練習(xí)
? 尋找到這種方法后，立刻投入你的時(shí)間去脉执，可以練習(xí)疼阔。不斷的重復(fù)，不斷地用時(shí)間去積累半夷。
? ④完成內(nèi)化
? 通過(guò)不斷的積累婆廊，這種習(xí)慣在你的心里已經(jīng)形成的一種固化思維。就和你吃飯睡覺(jué)一樣玻熙，伴隨你的一生否彩。
? 舉個(gè)我自己的例子:①在去年六月份的時(shí)候。我發(fā)現(xiàn)我自己演講能力不足嗦随，每一次站在舞臺(tái)上講話(huà)我都會(huì)緊張到雙腿顫抖列荔。那時(shí)候我就明白演講就是我的一個(gè)困境敬尺？②然后我就不斷的去尋找演講的書(shū)籍，演講的音頻和參加演講的線(xiàn)上課程贴浙。到現(xiàn)在我也總結(jié)了一套演講訓(xùn)練的計(jì)劃砂吞。③尋找到方法后我就不斷的去重復(fù)練習(xí)，到現(xiàn)在我已經(jīng)錄制了300多個(gè)演講視頻崎溃。我給自己制定的目標(biāo)是錄制1000個(gè)以上的演講視頻蜻直。④通過(guò)我1000個(gè)以上演講視頻以及不斷的去霸占舞臺(tái)。慢慢演講就會(huì)變成我的一種固化技能袁串。完成我的內(nèi)化概而。
? 這四步適用于任何一項(xiàng)自律習(xí)慣的養(yǎng)成。只要你對(duì)你囱修，內(nèi)心的企圖心足夠強(qiáng)烈赎瑰。
? 寫(xiě)出你當(dāng)下?tīng)顟B(tài)，再列出你理想狀態(tài)破镰。之后朝著你理想狀態(tài)不斷的前行餐曼，在前行的過(guò)程中，不要去自我設(shè)限鲜漩。要不斷的自我暗示源譬。
自律星球你我加油。
自律星球孕似，這是一個(gè)重塑的地方踩娘。
? 自律500計(jì)劃。
①錄制1000個(gè)演講視頻鳞青，500天簡(jiǎn)書(shū)更新500篇文章霸饲，并用喜馬拉雅錄制，500天堅(jiān)持星球錄制臂拓。
②早起5:30? 500天。
③健身1000天习寸。
④看書(shū)100本書(shū)胶惰。
⑤學(xué)習(xí)英語(yǔ)500天。
完成情況
①演講? 第123天霞溪。
②持續(xù)早起第66天孵滞。
③健身? ? 第608天。
④看書(shū)第353天鸯匹。
⑤英語(yǔ)學(xué)習(xí)10天坊饶。
嘿哈:我叫石頭，是一個(gè)自律的踐行者殴蓬。喜歡每天自律的生活匿级，喜歡每天分享蟋滴，喜歡學(xué)習(xí)。想一起自律的朋友可以聯(lián)系我痘绎。
①早起提前到5:30津函。（28天早起）
完成，這幾天晚上睡眠質(zhì)量都不太好孤页。好好把睡眠質(zhì)量提升一下尔苦。就把自己的精神養(yǎng)好，才可以更好的學(xué)習(xí)行施。
②每日記單詞十個(gè)允坚，每周背口語(yǔ)兩篇。（單詞280個(gè)蛾号，口語(yǔ)8篇）
昨天沒(méi)有完成口語(yǔ)背誦稠项，今天把昨天的補(bǔ)了回來(lái)。繼續(xù)加油须教。
③每天看書(shū)60分鐘皿渗，兩天聽(tīng)懂書(shū)一本，研究十萬(wàn)+文章三篇轻腺。（看六本書(shū)乐疆，聽(tīng)14本書(shū)，84篇文章）
今天看了一個(gè)自律形成的過(guò)程贬养，從自我審視挤土、自我認(rèn)知、刻意練習(xí)误算、形成固化仰美。
④演講視頻每天四個(gè)，音頻一個(gè)儿礼。（112個(gè)視頻咖杂，28個(gè)音頻）
今天嘗試了在不同的地方打卡演講視頻。只有不斷的突破自己的舒適圈蚊夫，我們才可以成長(zhǎng)的更快诉字。下次在公交車(chē)上去嘗試。
⑤堅(jiān)持健身半小時(shí)知纷。（持續(xù)刺激肌肉過(guò)年不長(zhǎng)肉）
完成壤圃，扛著行李箱運(yùn)動(dòng)了一個(gè)小時(shí)。
⑥文章輸出1000字琅轧。（28篇）
完成
⑦晨間日記不少于三件伍绳。
完成
⑧日、周乍桂、月復(fù)盤(pán)冲杀。
完成
⑨霸占舞臺(tái)打卡（喜馬拉雅）+總結(jié)28天
完成
效床。
