今天來聊一聊跟“長個”相關的事。因為身高問題一直是筆者最大的痛埃仪，學完醫(yī)之后才明白科學長個的一些事乙濒，明白自己錯過了長個的黃金時期，正可謂有心殺賊無力回天吶卵蛉，悔颁股！悔！悔傻丝！要是早知道該多好～所以今天寫在這里甘有，望有孩子的爸爸媽媽跟準備有孩子的你提前了解這個問題，不要讓你的孩子錯過長個的黃金期葡缰。
很多家長注意孩子的身高問題亏掀，一般都是孩子已經要青春期快結束了，太晚了７菏汀滤愕！孩子一旦進入青春期中后期再長的空間都少了！所以不要等女孩子來初潮或者男孩子變聲之后才注意到自己孩子的身高問題Ａ！＜溆啊！一旦女孩子來初潮茄茁、男孩子變聲之后魂贬，性激素水平越來越起作用，性激素會使生長激素水平降低裙顽，身高再長的空間會變得很小付燥，這時候再補增高的營養(yǎng)物質，都顯得有點無濟于事了愈犹。此后的各種增高方式都是蒼白的键科，早年那些增高鞋廣告之類的其實都是騙子。
如果你跟自己的另一半的身高方面的基因本來就不是很好甘萧，建議早點下手萝嘁！抓住自己孩子長個的關鍵期梆掸，最好功夫扬卷，以后天之力補好先天不足。
首先酸钦，每年給孩子定期量身高怪得，記錄長幅是必須的。孩子每年身高長幅都是有正常范圍的，及時測量跟記錄徒恋、比較正常范圍值蚕断，可以早點發(fā)現(xiàn)孩子生長緩慢的問題。如果有這方面的問題入挣，建議趕緊去兒童內分泌科掛號就診亿乳，現(xiàn)在很多孩子因為早熟問題，過早地出現(xiàn)身高問題径筏。
然后葛假，給孩子拍X線片，對照得出自己孩子的骨齡（長個的時間是根據(jù)骨齡計算的滋恬，而不是孩子的年齡）以及長個的空間年限聊训，抓住自己孩子還能長個的黃金期，在正確的期間采取科學的方法去增高恢氯。補充說明一點带斑，判斷一個孩子是否還能再長，就是拍張X線片看骨骺是否已經閉合勋拟，一旦閉合勋磕，補再多鈣也是無濟于事的。
其次敢靡，科學增高問題朋凉。大家首先想到的就是補鈣，想到補鈣就是吃鈣片醋安。其實這是錯誤的思路杂彭。單純吃鈣片，鈣片里面的鈣是碳酸鈣吓揪，能被吸收的鈣太少了亲怠。所以補鈣的同時，補維生素D很重要柠辞。事物中的維生素D基本上很少团秽，而人體體內，有自身合成維生素D的前體物質—骨化三醇【1叭首，25（OH）2D3,鈣三醇】习勤，通過曬太陽（不要隔著玻璃曬太陽，玻璃把紫外線隔離了）焙格，太陽光里的紫外線可以促進骨化三醇轉變?yōu)榫S生素D图毕，而維生素D可促進鈣從腸道被吸收。這也就是為什么讓老年人多曬太陽的原因眷唉，通過曬太陽促進體內鈣的吸收從而補鈣予颤。對于沒有什么特殊疾病是正常人來說囤官，從日常豐富的飲食中獲取的鈣量足夠了，所以只需要補充一些維生素D蛤虐，而補充維生素D最好的辦法就是曬太陽或者服用骨化三醇党饮。一般建議多去戶外運動，既曬了太陽驳庭，也進行了有氧運動刑顺。想長個，不運動是不行的饲常！慢跑捏检、籃球等有氧運動方式都可以有助于長個。
下面說一說含鈣高的食品:乳類不皆、豆類贯城、重色青菜等。
維生素D的來源:人皮膚日光合成（主要）霹娄、魚肝油能犯、肝、蛋黃犬耻、黃油踩晶、牛奶。
提醒的是民間一直傳言的大骨頭湯其實不補鈣枕磁。大骨頭里面都是黃骨髓渡蜻，說白了都是油，紅骨髓含量基本上很少计济。
補什么都別過量茸苇，維生素D補多了，可引起維生素D中毒沦寂，導致鈣質異常沉積学密，嚴重者引起腎小管壞死跟腎鈣化。
最后传藏，說一說腻暮，孩子的心理因素影響。在長個這件事上毯侦，心理因素占很重要上比重哭靖。睡眠質量不足、心理壓力大侈离、抑郁试幽、自責心態(tài)這些都不利于孩子的長個哦。課業(yè)壓力大的時候霍狰，家長應該及時幫助孩子降壓抡草，多帶孩子出去戶外運動饰及，讓其有一個積極向上的心態(tài)蔗坯！
總之康震，在正確的時間做正確的事，不要等錯過了那幾年長個的黃金期才追悔莫及宾濒。太多孩子都因為太晚了腿短，花了大量的金錢跟時間卻沒有什么結果，非郴婷危可惜橘忱！做一個細心的家長，讓你的孩子在長個這件小事上不要太吃虧卸奉，不要因為粗心忽略而等孩子長得的時候才追悔莫及～
拓展閱讀:
關于跟鈣相關的還有嬰兒的佝僂病跟手足抽搐钝诚。因為生活質量的提高，現(xiàn)在一般比較少見了榄棵，主要多見于冬天出生的小孩凝颇，長時間在室內，曬太陽跟運動較少引起疹鳄。
中老年人一般都會骨質疏松拧略。骨質疏松分原發(fā)性跟繼發(fā)性兩種。原發(fā)性一般是在婦女絕經后瘪弓，由于雌激素的下降引起垫蛆。所以絕經后的女性一定要注意補鈣問題。繼發(fā)性一般有原發(fā)病腺怯，需要在治療原發(fā)病是基礎上治療骨質疏松袱饭。對于骨質疏松，一般需要補足足夠的蛋白質呛占、補充鈣劑（除增加飲食鈣外宁赤，尚可補碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等和維生素D）栓票、加強運動决左、戒煙戒酒。必要時需要特殊治療走贪。
希望這次的分享對你有所幫助佛猛，也希望可以提醒你一定要作為一名合格的家長與子女哦。讓補鈣不那么盲目坠狡，讓長個增高問題不再困擾你继找。
