文|零露
輕暑單衣四月天哥捕。隨著季節(jié)的自然切換四月天牧抽，才始送春歸，又送君歸去扭弧。天氣開始越來(lái)越溫暖阎姥，假期漫步在春日溫柔的陽(yáng)光下，我想每個(gè)城市都擁有不同的繁花美景鸽捻，走在路上最常見：桃花嫣然出籬笑呼巴，似開未開最有情泽腮。即便是下雨天也是微風(fēng)伴著細(xì)雨綿綿，一夜花開無(wú)數(shù)衣赶。綠葉漸成陰诊赊，下有游人歸路。
翻開手機(jī)朋友圈和各大公眾號(hào)都是輔滿美景美圖府瞄，讓人心曠神怡碧磅，天高氣爽，陽(yáng)光溫暖而不刺眼遵馆，微風(fēng)偶爾伴著細(xì)雨吹著鲸郊，走在青青草地上把自己打扮得美美。夏季來(lái)了货邓，每個(gè)女人想著要如何瘦起來(lái)秆撮，穿輕衣美裙。
1.運(yùn)動(dòng)＊徒步看風(fēng)景
人間四月芳菲盡换况，正是戶外運(yùn)動(dòng)踏青賞花時(shí)節(jié)职辨。此時(shí)可以行動(dòng)起來(lái)在瘦不要肉，做個(gè)苗條淑女戈二。所以愛(ài)美的女生在這個(gè)季節(jié)多到公園或是效外走走舒裤，盡量步行不要偷懶坐車，徒步看風(fēng)景觉吭。
最簡(jiǎn)單適合行動(dòng)做到運(yùn)動(dòng)鍛煉方式:
a.上班如果距離不遠(yuǎn)可以騎自行車替代擁擠的公交和地鐵腾供。
b.中午吃飯盡量不要叫外賣走出辦公室，吃過(guò)午飯來(lái)個(gè)飯后百步走鲜滩，即消食又鍛煉還可以消除飯后困怠台腥。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)也強(qiáng)烈推薦，建議成年人每天堅(jiān)持6000步的運(yùn)動(dòng)绒北，也就是說(shuō)每天堅(jiān)持一個(gè)多小時(shí)的時(shí)間，這樣是相對(duì)保險(xiǎn)的察署。而且也能驅(qū)走不少疾病闷游。
健康的走路方法是這樣的：把胳膊擺起來(lái)，最好是與肩一致贴汪。邁大步子脐往，深呼吸，每天堅(jiān)持6000步扳埂，走出健康业簿，走出身材，走出生活狀態(tài)阳懂。
運(yùn)動(dòng)小白鞋梅尤，小黑鞋以其百搭穿著舒適高性價(jià)比今年繼續(xù)流行柜思。穿上小白鞋徒步走起來(lái)，列個(gè)每天6000步的小目標(biāo)巷燥。
2.營(yíng)養(yǎng):早餐，當(dāng)季水果蔬菜
女人要瘦也要健康钝腺，不要肉要營(yíng)養(yǎng)抛姑。四月天氣不冷不熱早上可以抵抗被窩早起一點(diǎn)，一定要給自己留出早餐的時(shí)間艳狐。
早餐營(yíng)養(yǎng)又容易自制搭配:a.粥(白米粥定硝，小米粥，八寶粥僵驰，紅豆粥喷斋，燕麥粥等超市很容易買道搭配好食材，晚上用電飯煲煮好保溫到早上喝剛剛好蒜茴。)+雞蛋(煮或煎都可以依個(gè)人喜好).b.自制三明治制作方法:吐司可以稍微煎一下沒(méi)有烤面包機(jī)的話星爪，偷懶敢時(shí)間直接夾煎雞蛋或起司加西紅柿切片夾兩邊生菜，生菜用開水燙一下粉私。
早餐吃雞蛋顽腾，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用诺核。有研究顯示抄肖，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%窖杀，并且他們的精力也更充沛漓摩。
水果和蔬菜建議吃當(dāng)季節(jié)，新鮮營(yíng)養(yǎng)價(jià)格還實(shí)惠入客。
一年12個(gè)月的蔬菜清單
1月：青菜管毙、卷心菜、菠菜桌硫、芹菜夭咬、蘿卜、慈菇铆隘、草頭等
2月：青菜卓舵、卷心菜、菠菜膀钠、芹菜掏湾、菜筧裹虫、生菜、各種蘿卜忘巧、芥藍(lán)等
3月：青菜恒界、菠菜、芹菜砚嘴、菜筧十酣、花菜、韭菜际长、甘藍(lán)耸采、大蒜、杭白菜工育、茼蒿虾宇、生菜、雞毛菜如绸、菜筧嘱朽、各種蘿卜、塌棵菜怔接、丕藍(lán)搪泳、芥藍(lán)、筍等
4月：青菜扼脐、萵筍岸军、雞毛菜、芹菜 瓦侮、黃瓜
5月：青菜艰赞、卷心菜、萵筍肚吏、雞毛菜方妖、黃瓜、蠶豆罚攀、茭白吁断、番茄等 ?
6月：卷心菜、黃瓜坞生、番茄、土豆掷伙、雞毛菜是己、刀豆（菜豆）、茄子任柜、南瓜等 ?
7月：豇豆卒废、茄子沛厨、雞毛菜、卷心菜摔认、冬瓜逆皮、絲瓜、毛豆参袱、辣椒电谣、土豆、扁豆抹蚀、卷心菜剿牺、 空心菜等 ?
8月：冬瓜、豇豆环壤、茄子晒来、青菜、雞毛菜郑现、南瓜湃崩、絲瓜、毛豆接箫、辣椒攒读、土豆、扁豆列牺、卷心 菜整陌、空心菜等 ?
9月：青菜、冬瓜瞎领、蘿卜泌辫、絲瓜、毛豆九默、豇豆震放、茄子、辣椒驼修、芋艿殿遂、茭白、卷心菜乙各、扁豆 等 ?
10月：青菜墨礁、卷心菜、菠菜耳峦、芹菜恩静、蘿卜、芋艿、茭白驶乾、花菜邑飒、茼蒿、生菜级乐、花瓜等 ?
11月：青菜疙咸、卷心菜、菠菜风科、芹菜撒轮、蘿卜、萵筍丐重、花菜腔召、薺菜、草頭扮惦、生菜臀蛛、慈菇、青 蒜等 ?
12月：青菜崖蜜、卷心菜浊仆、博菜、芹菜豫领、蘿卜抡柿、塌菜、薺菜等恐、慈菇洲劣、花菜等
一年12月水果清單
1月(冬季)：木瓜、紅香蕉课蔬、櫻桃囱稽、番茄、楊桃二跋、柑橘橙战惊、青棗、甘果蔗扎即、草莓吞获、番石榴、 牛奶蕉谚鄙、柑桔各拷、觀賞南瓜、無(wú)花果闷营、鶴首瓜 ?
2月(冬季)：木瓜烤黍、紅香蕉、櫻桃、楊桃蚊荣、番荔枝、青棗莫杈、甘果蔗互例、草莓、番石榴筝闹、 牛奶蕉媳叨、柑桔、觀賞南瓜关顷、鶴首瓜 ?
3月(春季)：枇杷糊秆、紅香蕉、櫻桃议双、楊桃痘番、番荔枝、青棗平痰、甘果蔗汞舱、草莓、番石榴宗雇、 牛奶蕉昂芜、柑桔、觀賞南瓜赔蒲、果桑泌神、鶴首瓜、蛇 ?
4月(春季)：枇杷舞虱、紅香蕉欢际、櫻桃、番茄砾嫉、荔枝幼苛、番荔枝、蛇瓜焕刮、甘果蔗舶沿、果桑、番石榴配并、 牛奶蕉括荡、鶴首瓜、觀賞南瓜溉旋、澳州堅(jiān)果畸冲、檸檬 ?
5月(春季)：芒果、紅香蕉、櫻桃邑闲、番茄算行、荔枝、番荔枝苫耸、蛇瓜州邢、黃皮、果桑褪子、番石榴量淌、 牛奶蕉、鶴首瓜嫌褪、觀賞南瓜呀枢、李、西瓜笼痛、桃裙秋、香瓜、檸檬晃痴、臺(tái)灣蓮霧残吩、澳州堅(jiān)果、油梨
6月(夏季)：芒果倘核、紅香蕉泣侮、櫻桃、番茄紧唱、荔枝活尊、番荔枝、蒲瓜漏益、黃皮蛹锰、果桑、番石榴绰疤、 牛奶蕉铜犬、鶴首瓜、觀賞南瓜轻庆、李癣猾、西瓜、桃余爆、香瓜纷宇、檸檬、臺(tái)灣蓮霧蛾方、澳州堅(jiān)果像捶、菠蘿上陕、火龍果、油梨 ??
7月(夏季)：芒果拓春、紅香蕉释簿、櫻桃、番茄硼莽、荔枝辕万、番荔枝、蒲瓜沉删、黃皮、番龍眼醉途、番石榴矾瑰、 牛奶蕉、鶴首瓜隘擎、觀賞南瓜殴穴、李、西瓜货葬、桃采幌、香瓜、檸檬震桶、臺(tái)灣蓮霧休傍、澳州堅(jiān)果、菠蘿火龍果蹲姐、油梨磨取、龍眼、百香果柴墩、菠蘿蜜 ??
8月(夏季)：芒果忙厌、紅香蕉、櫻桃江咳、番茄逢净、木瓜、番荔枝歼指、蒲瓜爹土、楊桃、番龍眼东臀、番石榴着饥、 牛奶蕉、鶴首瓜惰赋、觀賞南瓜宰掉、日本甜柿呵哨、西瓜、黑提子轨奄、香瓜孟害、檸檬、菠蘿蜜挪拟、澳州堅(jiān)果菠蘿挨务、火龍果、油梨玉组、龍眼谎柄、百香果 ??
9月(秋季)：芒果、紅香蕉惯雳、雞蛋果朝巫、木瓜、番荔枝石景、百香果劈猿、楊桃、番龍眼潮孽、番石榴揪荣、 牛奶蕉、鶴首瓜往史、觀賞南瓜仗颈、日本甜柿、西瓜椎例、黑提子揽乱、香瓜、檸檬粟矿、菠蘿蜜凰棉、油梨、菠蘿陌粹、火龍果 ??
10月(秋季)：櫻桃撒犀、番茄、紅香蕉掏秩、雞蛋果或舞、木瓜、臺(tái)灣甜玉米蒙幻、百香果映凳、楊桃、無(wú)花 果邮破、番石榴诈豌、牛奶蕉仆救、鶴首瓜、觀賞南瓜矫渔、火龍果彤蔽、西瓜、黑提子庙洼、人心果顿痪、檸檬、菠蘿油够、油梨 ??
11月(秋季)：櫻桃蚁袭、番茄、紅香蕉石咬、雞蛋果撕阎、木瓜、臺(tái)灣甜玉米碌补、百香果、楊桃棉饶、無(wú)花 果厦章、番石榴、牛奶蕉照藻、鶴首瓜袜啃、觀賞南瓜、火龍果幸缕、臺(tái)灣青棗群发、黑提子、人心果发乔、檸檬熟妓、菠蘿、油梨 ??
12月(冬季)：櫻桃栏尚、番茄起愈、紅香蕉、雞蛋果译仗、木瓜抬虽、草莓、百香果纵菌、楊桃、無(wú)花果、番 石榴敏弃、牛奶蕉、鶴首瓜功氨、觀賞南瓜、果蔗隘膘、臺(tái)灣青棗疑故、黑提子、人心果弯菊、檸檬纵势、菠蘿、油梨管钳、柑橘钦铁、橙
四月天，春歸夏至才漆，走向溫暖的季節(jié)牛曹。女人要瘦不要肉，也要健康醇滥。養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣黎比，從日常生活小事開始培養(yǎng)，一日三餐營(yíng)養(yǎng)搭配鸳玩。要健康也要美麗阅虫，保持身材穿什么衣服都可以美美噠。
零露＊本文為作者原創(chuàng)购城，圖片自己拍攝，已加入“維權(quán)騎士”虐译。任何形式轉(zhuǎn)載請(qǐng)簡(jiǎn)信聯(lián)系作者瘪板。謝謝~
