如何過(guò)一天就是如何過(guò)一生
線下人生-壞習(xí)慣 低效? 熬夜 遲到 不吃早餐 垃圾快餐谐丢。重要的事拖延 晚上加班 沒(méi)有勇氣結(jié)束
線上人生-好習(xí)慣 效率高
習(xí)慣是重復(fù)發(fā)生的行為屎鳍。
個(gè)人線下梳理與檢視
晚睡 熬夜 先做簡(jiǎn)單的 不專注 每天沒(méi)有運(yùn)動(dòng) 加班 飲食沒(méi)控制
黃金線-反思與計(jì)劃
早起 成功人士的習(xí)慣愿卒。 先知先覺(jué)
日本人寫的晨間日記娘侍， 3分鐘記錄昨天的美好-再看日程表（確定的）清單系統(tǒng)（記錄一周）
每天問(wèn)自己 今天我要做什么向族。 我都做了什么
有計(jì)劃吟策，高精力去吃青蛙（重要的事） 番茄（專注的事）
情景-有多少時(shí)間 、空間苟翻、 精力? 如開(kāi)車適合做不太重要的事情 堵車聽(tīng)講座? 打電話
等車 晚點(diǎn)可以看書(shū) 等接孩子跑步 健身 工作上壓縮時(shí)間 精 少 -要事優(yōu)先 專注完成 情景管理
用番茄去吃青蛙 情景好吃青蛙 選擇相對(duì)重要的事 剩下的做生活
統(tǒng)計(jì) 睡覺(jué) 睡前睡后 吃飯多久 有沒(méi)有應(yīng)酬 韵卤、堵車 3頓飯有沒(méi)有規(guī)律。運(yùn)動(dòng) 加起來(lái)13-16捋下來(lái)
時(shí)常寫下來(lái) 剩下多少時(shí)間可以用來(lái)做工作? 活得成本太高了
每小時(shí)記錄一周 你的時(shí)間花在哪里 記錄時(shí)間 分析時(shí)間 才能安排時(shí)間
8個(gè)小時(shí)工作 用2個(gè)小時(shí)專注來(lái)吃青蛙 剩下6個(gè)小時(shí)用來(lái)彈性 比較自由 生活時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)化
自序和自律很重要? 倡導(dǎo)早睡早起 運(yùn)動(dòng) 健康的飲食? 有良好的睡眠質(zhì)量
早上吃好 中午吃飽 晚上吃草 保證能量的供應(yīng)?
每天運(yùn)動(dòng) 體能才能得到維持 最好早上晨跑? 運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)心肺功能 體能的訓(xùn)練
早上起來(lái)跟隨太陽(yáng)升起時(shí)去公園運(yùn)動(dòng) 心情會(huì)很好 日出而做 日落而息
3天可以養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣 但不能鞏固? 線上人生有序的 生物鐘把自己叫醒
從早起開(kāi)始改變? 再反思崇猫。如果困了用番茄鐘 工作休息工作休息
如果做到一個(gè)就做第二個(gè) 甚至裂變
