很多新媽媽在生完孩子后计盒，時(shí)常會感覺腰背痛的，尤其是在坐久了或站久了之后芽丹，腰部更是酸痛得厲害北启，有些嚴(yán)重些的甚至還會有轉(zhuǎn)側(cè)翻身困難、彎腰如折、步履艱難等咕村，那么场钉，為什么很多新媽媽生完后都會受腰痛的困擾呢？
產(chǎn)后腰痛的原因
1.身體尚未復(fù)原
女性在懷孕后懈涛，一方面隨著激素的變化逛万，腰骶部肌肉和韌帶變得松弛；另一方面批钠，隨著懷孕月份增加宇植，腰部的支撐力會隨著子宮增大而不斷增加，子宮圓韌帶因?yàn)殚L時(shí)間被牽拉而變得松弛价匠，從而導(dǎo)致骶棘韌帶松弛当纱，壓迫盆腔神經(jīng)呛每、血管踩窖，所以懷孕中后期開始，很多孕媽媽都會有腰酸背痛感晨横，這種腰痛一般會在產(chǎn)后一個(gè)月左右隨著腰部肌力的恢復(fù)后而逐漸消失洋腮。
2.體內(nèi)鈣不足
妊娠期間，胎兒發(fā)育需要充足的鈣手形、磷等營養(yǎng)物質(zhì)啥供，孕婦常規(guī)的飲食已經(jīng)不能滿足母親和嬰兒兩個(gè)人鈣的需要量，而如果又未及時(shí)補(bǔ)充需要?jiǎng)┝康拟}時(shí)库糠，則可造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣伙狐，再加上生完后母乳喂養(yǎng)，也會繼續(xù)加重媽媽體內(nèi)鈣質(zhì)的流失瞬欧，在這種缺鈣的狀態(tài)下贷屎，亦會引起新媽媽產(chǎn)后腰痛。
3.姿勢不當(dāng)
很多媽媽在給寶寶喂奶時(shí)喜歡低著頭看孩子吸吮艘虎，或者是保持側(cè)身的姿勢唉侄，長時(shí)間固定一種姿勢時(shí)容易引起肌肉的疲勞而引起腰痛。另外野建，如果總是彎腰照料寶寶属划，如彎腰抱起寶寶、彎腰給寶寶沖涼候生、換尿片等同眯，也容易引起腰痛。
4.受涼
產(chǎn)后耗氣傷血唯鸭，如果不注意保暖须蜗，感受風(fēng)、寒、濕邪等的侵襲唠粥，可使氣血受阻不暢而引起腰部疏魏、關(guān)節(jié)等部位的疼痛。
5.過度勞累或躺著不動(dòng)
這兩種做法同樣都有可能會導(dǎo)致腰痛晤愧，產(chǎn)后過度勞累大莫，容易使腰肌勞損而致腰痛，這個(gè)不難理解官份，有些新媽媽說只厘，可我都幾乎不下床了，還是腰痛厲害啊舅巷。其實(shí)羔味，長期不下床走動(dòng)，也可因惡露排出不暢钠右，導(dǎo)致盆腔血液淤積而誘發(fā)腰酸背痛赋元。
6.氣血不足
中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)后婦女氣血不足，肝腎虧損是產(chǎn)后腰痛的體質(zhì)學(xué)病因飒房。腰為腎之腑搁凸，腎虛則會出現(xiàn)腰酸腰痛等不適。
7.其他
如過早開始穿高跟鞋狠毯、床墊太軟护糖、過早束腰等，也都可導(dǎo)致腰酸背痛的發(fā)生嚼松。
產(chǎn)后腰痛該如何預(yù)防嫡良？
新媽媽該如何減輕或者預(yù)防產(chǎn)后腰痛的發(fā)生呢？
1.充足的營養(yǎng)
飲食上要注意均衡膳食献酗，多吃一些鈣質(zhì)豐富的食物寝受，中醫(yī)食療方面可以使用一些補(bǔ)益氣血的中藥著藥膳湯，如省婦幼中醫(yī)科的產(chǎn)后調(diào)理藥膳：沃土1號（黨參凌摄、當(dāng)歸羡蛾、扁豆、淮山锨亏、核桃等）以及沃土2號（熟地黃痴怨、黃精、制何首烏器予、枸杞子等）燉豬腎浪藻、或豬脊骨等，有益氣養(yǎng)血乾翔、補(bǔ)腎強(qiáng)腰等作用爱葵。
2.勞逸結(jié)合
生完后要注意休息施戴，不宜太過于疲累，家人可以幫忙照顧下孩子萌丈，讓產(chǎn)婦可以有更多的時(shí)間好好地休息赞哗，但也不要總是躺在床上不動(dòng)，適當(dāng)散散步辆雾，走動(dòng)走動(dòng)肪笋，對身體的恢復(fù)還是有好處的。
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