最近在生活和工作中朴则，觀察了很多人，發(fā)現(xiàn)有許多人或多或少的有焦慮的情緒钓简。本人在工作中乌妒，也看到現(xiàn)代人心理不健康的越來越多。我都明白涌庭，健康包括身體健康和心理健康對嗎芥被？身體健康，大家可以看的見坐榆，也可以單獨聊這個話題拴魄，心理健康，就需要克服或者緩解焦慮席镀。
怎樣緩解焦慮情緒?
1匹中、自我放松練習：在煩躁不安時，先讓自己坐下來豪诲。緊握拳頭顶捷，并繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺屎篱，然后忽然把拳放開服赎，體會手臂的沉重葵蒂、無力、放松重虑。反復(fù)做幾次践付，你身體的放松會帶動精神的放松。
?2缺厉、改變對生活事件永高、挫折、壓力的看法：壓力并不全都是壞的提针，把它當作一個使自己能力提高的機會命爬。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒辐脖。
?3饲宛、體育運動：要說如何緩解焦慮情緒，長期以來的研究證實揖曾，肢體活動對于緩解焦慮大有益處落萎。而且，對那些平時容易急躁的人來說炭剪，多參加慢跑练链、打太極拳、下棋奴拦、游泳等運動媒鼓，可以增強自我控制能力、穩(wěn)定情緒错妖。
?4绿鸣、變換環(huán)境：多聽一些舒緩流暢的音樂;參加一些戶外活動，親近大自然暂氯，培養(yǎng)琴棋書畫的愛好潮模，可陶冶性情，這些方法都可以幫助我們緩解自身的焦慮情緒痴施。
?5擎厢、做應(yīng)當做的事，不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活辣吃，堅持做下去动遭，你會發(fā)現(xiàn)事情沒有預(yù)想的那么糟。
溫馨提示：了解要怎樣緩解焦慮情緒對人們調(diào)節(jié)身心及預(yù)防焦慮癥有很大幫助神得。如果是嚴重焦慮或者已經(jīng)患了焦慮癥一定要及時向?qū)I(yè)醫(yī)生尋求幫助厘惦，通過一定的專業(yè)心理治療與藥物治療是擺脫焦慮癥的糾纏。
祝您身體
