如果我可以炕吸，你也一定可以做得到。
這個(gè)世界上沒有多么難的事勉痴，只有你多么愿意或者不愿意做的事赫模。
突然間好不想做對比照，感覺以前像個(gè)豬頭蚀腿，哈哈嘴瓤。就放兩張鎮(zhèn)樓圖：
Why 為什么要減肥停忿？
不得不承認(rèn)，這是個(gè)好問題蚊伞。
減肥的理由有很多席赂，比如想穿漂亮衣服吮铭，想要變得更美；比如不得不減颅停，一體檢發(fā)現(xiàn)年紀(jì)輕輕多項(xiàng)指標(biāo)不達(dá)標(biāo)谓晌；再比如工作要求，老板下了個(gè)命令癞揉，要是你這幾個(gè)月減不了肥就別來見我纸肉，年紀(jì)輕輕挺個(gè)大肚子，見客戶太影響形象.......我是第一種喊熟，他是第三種柏肪。這種理由，其實(shí)都太表面了芥牌，或者說烦味，太難以觸動我們的內(nèi)心，面對減肥這件工程浩大的事兒壁拉，這種理由瞬間灰飛煙滅谬俄。他不算太在乎別人看法的人，即便那個(gè)人是老板弃理，我更是凤瘦，否則的話，也不會一而再案铺，再而三蔬芥，胖到一發(fā)不可收拾。哈哈~所以控汉，在減肥之前笔诵，請你認(rèn)真找一個(gè)內(nèi)心最真實(shí)，最強(qiáng)烈的理由姑子。因?yàn)闇p肥這件事乎婿，真的不是一天的事兒。在你覺得自己堅(jiān)持不下去的時(shí)候街佑，這個(gè)最強(qiáng)烈谢翎，真實(shí)的愿望就是你的加油站，它可以給你最大力量的支撐沐旨，讓你成功度過那個(gè)想放棄的時(shí)刻森逮。
其實(shí)我一直不知道他堅(jiān)持的理由是什么。每當(dāng)別人問起來磁携，他都會笑著說我老婆嫌我胖褒侧，所以我就減了......好吧，要是你真的這么聽我話，請不要再當(dāng)煙民好不好闷供？哼哼烟央。
我的有兩個(gè)：一是結(jié)婚，這個(gè)真的要提上日程的東西歪脏。 于我而言疑俭，是非常重要的一個(gè)人生節(jié)點(diǎn)。在這個(gè)節(jié)點(diǎn)上婿失，我不能允許自己以不好的狀態(tài)出現(xiàn)怠硼，不能給自己留下一點(diǎn)遺憾，這是我心底非常care的一件事移怯，因?yàn)榭粗兀耘φ饽选Ｓ械呐笥迅艺f舟误，不要緊的，后期都可以處理姻乓。是嵌溢，我倆都愛拍照，都玩修圖蹋岩，都知道其實(shí)后期可以做得很好赖草。恰恰因?yàn)槿绱耍腋忧宄粋€(gè)好的模特剪个，可以省后期多少事兒秧骑，哈哈。另外扣囊，可以自己做的事乎折，為什么要假手他人，之后再覺得修圖的功力不好侵歇，這兒那兒都沒處理好骂澄。你的夢想，為什么要把期待放在別人身上惕虑。再換句話說坟冲，照片可以修，視頻呢溃蔫，現(xiàn)場呢健提，試婚紗的時(shí)刻呢，喜歡的魚尾紗就差崩開伟叛，看上了大拖尾抹胸嫌棄自己胳膊粗矩桂，喜歡昆凌婚紗后背的設(shè)計(jì)please你先有人家的身材。我愿現(xiàn)在所有的努力，可以換得未來更多選擇的可能侄榴。
二是當(dāng)人胖到一定時(shí)刻的時(shí)候雹锣，真的會有一種感覺，你的身體負(fù)擔(dān)不了你的體重癞蚕。不夸張的來說蕊爵，你睡覺的時(shí)間越來越長，可是你仍舊覺得困倦桦山，做一點(diǎn)點(diǎn)事就會疲累不堪攒射。和閨蜜煲電話粥，靠在沙發(fā)上的時(shí)間太長了恒水，突然猛一回頭会放，發(fā)現(xiàn)自己動不了，就好像不小心翻過去的一只七星瓢蟲钉凌，需要?jiǎng)e人幫忙才翻得回來咧最。。御雕。orz矢沿。
目標(biāo)原因未必是單一的，目標(biāo)原因只是幫助你更強(qiáng)烈的確定目標(biāo)酸纲，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而已捣鲸。所以好好分析一下源動力，這是減肥里最重要的一步闽坡。
2016年廣為流傳的一段視頻里栽惶，中國首富王健林說：先定一個(gè)小目標(biāo)，比如掙它一個(gè)億疾嗅！親愛的媒役，現(xiàn)在不需要你掙它一個(gè)億，只需要你低頭看看自己肚子上的游泳圈宪迟，減它3-5斤酣衷。
Just do it 想減肥，那就減按卧蟆穿仪！
決定了做就好啦啊片，想那么多，都不如做一下更直接玖像。所謂的行動力紫谷，即是如此。更何況，沒有行動的目標(biāo)笤昨，不過一紙空談罷了祖驱。
當(dāng)你老了，回顧一生瞒窒，就會發(fā)覺捺僻，什么時(shí)候出國讀書，什么時(shí)候決定做第一份職業(yè)崇裁，什么時(shí)候選定了對象而戀愛匕坯，什么時(shí)候結(jié)婚，其實(shí)都是命運(yùn)的巨變拔稳。只是當(dāng)時(shí)站在人生的三岔路口葛峻，眼見風(fēng)云千檣，你做出選擇的那一日巴比，在日記上术奖，相當(dāng)沉悶和平淡，當(dāng)時(shí)還以為是生命中最普通的一天匿辩。——陶杰《殺鵪鶉的少女》
開始減肥的那一天，真的是個(gè)意外榛丢。
正常下個(gè)課回家铲球，土豆小姐跟我說她要減肥，她要在徹底回國之前晰赞，最起碼先把在我家吃胖的10斤還給我稼病。好吧，作為一個(gè)上完課饑腸轆轆掖鱼，心心念念要回家炒大米的我然走，也不知道抽了哪門子風(fēng)，立刻說好戏挡。土豆小姐瞟了我一眼芍瑞，略微有點(diǎn)遲疑地說，每次決定第二天要認(rèn)認(rèn)真真減肥褐墅，都會前一晚一頓開封菜（KFC) 的心理建設(shè)拆檬。寶貝，你確定妥凳，我們心理建設(shè)的這一餐竟贯，不需要跳更多的操，做更多的運(yùn)動來消耗嗎逝钥？現(xiàn)在的體重減肥已經(jīng)不容易了屑那，何苦要為難自己。
所以那一晚在兩個(gè)人饑腸轆轆的大眼瞪小眼里度過了。在那之后持际，我們回憶起那一晚的時(shí)候沃琅，都會覺得那一晚的自己很可愛，也很好奇那一晚的自己為什么突然做了這么一個(gè)決定选酗。
不要明天再開始阵难，不要明日復(fù)明日。你連當(dāng)下都把握不住芒填，你怎么知道呜叫，你有足夠的能力把握明天？
How 想減肥究竟要怎么做殿衰？
減肥方法辣么多朱庆，究竟應(yīng)該怎么做？
減肥這件事闷祥，本來就是基于人體差異的娱颊，那么，請先花點(diǎn)時(shí)間了解一下你自己凯砍。
仔細(xì)回想箱硕，我究竟是從什么時(shí)候開始變成一個(gè)胖紙的？
出國這幾年肯定是胖了悟衩，每次海關(guān)安檢的蜀黎都會拿著我的護(hù)照感慨剧罩，這兩年在國外可沒少吃。是的座泳，隨便翻翻手機(jī)惠昔，拍的全是美食，使用最多的app除了DB挑势，微信就是豆果美食和下廚房镇防。在外面，因?yàn)槭卟朔N類少潮饱，就更想變著花樣給自己吃好的来氧。一個(gè)在家啥節(jié)都不愛過的人，突然180度大轉(zhuǎn)彎香拉，變成了啥節(jié)都要過的人饲漾。
端午節(jié)在家包粽子，沒有粽葉缕溉，可以拿亞超的芭蕉葉來代替考传；中秋節(jié)嫌棄亞超買的月餅太油，干脆自己找了方子证鸥，從起酥皮開始僚楞，整整忙活了8個(gè)小時(shí)做出來23塊月餅勤晚；為了過臘八，不知道提前攢了多少個(gè)老干媽的瓶子泉褐，邊看爸爸去哪兒邊剝蒜赐写，大大小小的瓶子放滿了半個(gè)窗臺；買來各種各樣的米熬了一大鍋稠稠的臘八粥膜赃，喝了一碗又一碗挺邀。你說，一年的節(jié)日也就那么多跳座，也不至于端铛。可惜沒有過節(jié)的日子吃的比過節(jié)還要花心思疲眷。想吃北京烤鴨禾蚕，沒賣的，索性自己買了整只鴨子回來刷了蜂蜜慢慢烤狂丝；想吃烤面筋换淆，活好了面一遍一遍的淘洗，做出面筋涂了醬汁撒了芝麻孜然辣椒面几颜，放在烤架上倍试，滿屋子都是燒烤香；電視里在吃紅燒獅子頭蛋哭，第二天就買了鵪鶉蛋县习，買肉和陷，先煮后炸再燉具壮，一步也沒落下准颓；羊肉泡饃哈蝇，麻辣小龍蝦.......不記得哪位大神說過棺妓，出國就像新東方，你以為你是來學(xué)外語的炮赦，其實(shí)是來當(dāng)廚子的怜跑。做飯這件事，真的是留學(xué)生涯里極有樂趣的吠勘。自己沒餓著性芬，倒也不算壞事，壞事的是剧防，下廚變成了下意識緩解壓力的一種行為植锉。越到快考試的日子，越拼命得想泡在廚房峭拘。吃飯俊庇，也從享受美味變成了壓力性進(jìn)食狮暑，往往不知道自己吃了多少，但是依然覺得自己沒有飽辉饱。生活已經(jīng)這么難搬男，還不讓人吃飽飯，讓不讓活了彭沼。
再往前翻翻缔逛，上大學(xué)的時(shí)候還算是一個(gè)正常的體重，只是不瘦而已姓惑，也沒有很夸張褐奴。但是自打跟了這個(gè)吃嘛嘛香的隊(duì)友我的體重就是直線上升。
關(guān)于談戀愛后的女人為什么會變胖挺益？可以自行點(diǎn)擊藍(lán)色字體部分歉糜，這就是我的真實(shí)寫照。哈哈望众，很成功的匪补，有一天我發(fā)現(xiàn)自己和他拿一樣大的碗吃飯，吃的比他還多~
總而言之烂翰，我努力發(fā)胖的原因相對來說比較單一夯缺，就是吃的太多，動幾乎沒有甘耿。但是我有朋友發(fā)胖是因?yàn)樯眢w內(nèi)分泌問題踊兜，所以在她高考完看了個(gè)醫(yī)生然后變成了一個(gè)貨真價(jià)實(shí)的瘦子以后，我一度暢想要是自己也能這樣就好了佳恬，滿懷希望的去做體檢捏境，我的大夫默默的看完所有的檢驗(yàn)數(shù)據(jù)之后，只是跟我講毁葱，讀書完了就沒必要那么加大也營養(yǎng)了垫言，多運(yùn)動才是王道~嗚嗚。至于他嗎倾剿，從小到大因?yàn)閭€(gè)子太高的緣故筷频，再加上他的肉肉都長在衣服特別容易遮擋的部分，所以從來沒有人說過他太重了前痘。事實(shí)上凛捏，當(dāng)我一度認(rèn)為他吃的太多，真的超重的時(shí)候芹缔。每個(gè)人看我的表情坯癣，都是一幅先好好嚴(yán)格要求下自己。哼哼最欠，好吧示罗，正好趁著他出差很久的一段時(shí)間蓬网，我和土豆認(rèn)認(rèn)真真得減兩天肥，回來再鄙視他鹉勒。
減肥最簡單的道理是：先了解自己發(fā)胖的原因帆锋，然后針對這個(gè)問題想出解決它的辦法。執(zhí)行方法禽额，在執(zhí)行過程中發(fā)現(xiàn)新的問題锯厢，解決新的問題，不斷重復(fù)這個(gè)過程脯倒，直到最終達(dá)成目標(biāo)实辑。
那么在排除身體原因?qū)е掳l(fā)胖之后，下一步要做的事就是找到適合自己的減肥的方法藻丢，制定減肥計(jì)劃剪撬。
市面上的減肥方法如此之多卿啡，隨便一搜：過午不食亡呵？哥本哈根減肥法屿笼？快速瘦身啸澡？蘋果7日瘦？減肥藥魄健？代餐粉乏矾？......令人眼花繚亂僚饭，每個(gè)對比圖的視覺沖擊都很大茵臭，仿佛一夜之間就可以助你瘦身成功走上人生巔峰疫诽，真的可以嗎？
先來說說我自己旦委，膽小奇徒，未婚未孕，所以減肥藥是第一個(gè)想都沒想就放棄的方法缨硝，我不太能夠確定每種藥的效用和副作用究竟有多大摩钙，會不會把健康搞壞，是不是會反彈追葡。況且市面上的減肥藥種類何其繁多腺律，我實(shí)在沒有能夠一一甄別的眼力奕短，更不敢拿自己當(dāng)小白鼠宜肉。如果真的需要拿健康換取美麗，這個(gè)買賣顯然太不劃算了翎碑。高中時(shí)谬返，隔壁班的一個(gè)男生幾個(gè)月之內(nèi)暴瘦，聽說是吃了減肥藥的緣故日杈。雖然效果顯著遣铝，我卻也是不敢嘗試的佑刷，為保心安，這個(gè)方法在我這兒第一步就被pass了酿炸。
哥本哈根21天減肥法我在2015年有嘗試過瘫絮，但是僅僅6天就宣告結(jié)束。倒不是由于身體不適應(yīng)填硕，而是當(dāng)我一小口一小口的吃煮雞蛋的時(shí)候麦萤，這哥們在家下面條燉了一鍋鹵肉。滿屋子醬香味扁眯，簡直要暴走的心情壮莹。這貨還特別的無辜：你看看我因?yàn)槟銣p肥都沒有炒菜，只是煮個(gè)面條而已姻檀，這都不行嗎命满？......行，我錯(cuò)了绣版，我不發(fā)脾氣胶台，我跟你一起吃行嗎？
至于哥本哈根食譜真的有那么神奇嗎杂抽？點(diǎn)擊藍(lán)色字體部分會轉(zhuǎn)到知乎上去概作。這個(gè)問題其實(shí)一直以來都很有爭議，但是其中有一個(gè)回答是與我減肥的方法相同的默怨，即計(jì)算人體實(shí)際的攝入與消耗熱量讯榕。從這個(gè)角度來說，某種程度上匙睹，由于攝入的熱量很低確實(shí)會導(dǎo)致短期內(nèi)體重速降愚屁，但是這種方法嚴(yán)重缺乏碳水化合物且熱量過低并不能保證其安全性。
百度百科對這一方法也有如下的建議痕檬，所以想嘗試的朋友需要小心：
代餐粉我真的有吃過一點(diǎn)霎槐，起初是朋友回國捎了一袋回來。各種谷物磨成粉末梦谜，一次一袋丘跌，餓的時(shí)候充饑。沖出來的狀態(tài)比較像黑芝麻糊唁桩，但是口感沒有那么醇厚闭树。雖然飽腹感很強(qiáng)，但是喝到后面總有小顆粒在嗓子里難以下咽荒澡，所以總共沒喝幾袋就放棄了报辱。其他的很多方法比如過午不食啦，我聽說有朋友用過单山，但是結(jié)果就是身體體質(zhì)嚴(yán)重下滑碍现，經(jīng)期不準(zhǔn)幅疼。不排除可能有個(gè)體差異問題，但是我真的沒想快速立刻的減肥昼接，我總覺得爽篷，胖子不是一口吃出來的，你花了20年的時(shí)間吃胖它慢睡，憑什么就要求一個(gè)月就瘦的下來狼忱？所以所有快速的高效的有可能不安全或者未知副作用的方法，在這次減肥的初期就統(tǒng)統(tǒng)拋棄了一睁。我想試試最老最傳統(tǒng)的方法：管住嘴钻弄，邁開腿 是不是真的有效。
那么我們先來看一下者吁，管住嘴窘俺，邁開腿真的的有什么科學(xué)依據(jù)嗎？
個(gè)人理解复凳，減肥的實(shí)質(zhì)其實(shí)就是攝入與消耗的問題瘤泪。簡單來說，吃進(jìn)嘴里的熱量小于一天之內(nèi)活動所需要消耗的熱量育八，就可以調(diào)動身體存儲的熱量來消耗对途，從而達(dá)到減輕體重的目的。
那么一個(gè)成年人每天消耗的熱量有多少呢髓棋？每天需求的熱量又有多少呢实檀？下面這個(gè)鏈接將會給你詳細(xì)的解釋：如何計(jì)算卡路里。
和很多朋友一樣按声，我最初聽到計(jì)算卡路里真的是一個(gè)頭兩個(gè)大膳犹，深深覺得好復(fù)雜。事實(shí)上签则，你所以為的高深莫測不過是因?yàn)槟悴涣私舛研氪病Ｎ覀兯謶值模皇俏粗獛淼牟淮_定性渐裂。現(xiàn)在卡路里這三個(gè)字于我豺旬，只是逛超市時(shí)下意識的看一下食物包裝袋后的產(chǎn)品信息 。起初會有一點(diǎn)麻煩柒凉，因?yàn)樵趯防锿耆珱]有概念的時(shí)候族阅，幾乎每吃一樣食物都需要百度一下食物的實(shí)際卡路里，特別是當(dāng)同樣的食物由于烹飪方式的不同扛拨，產(chǎn)生的熱量也不同耘分。安利小伙伴們一個(gè)app 薄荷举塔，便于熱量記錄和查詢绑警。
減肥最開始求泰，大概有十來天的樣子真的很辛苦。因?yàn)橹莱耘值闹饕蛘娴氖浅缘锰嗬布坪校杂邢乱庾R的控制胃口渴频。吃的每一口飯都認(rèn)認(rèn)真真慢慢吃，很快你就會發(fā)現(xiàn)北启，大腦接受到已經(jīng)吃飽的信號卜朗，然而你的飯量真的比以前小了很多。我以前一度是get不到吃飽這個(gè)訊息的咕村，只有餓死了和吃撐了這兩種狀態(tài)场钉。因?yàn)槌燥埐荒苷f不規(guī)律，而是吃飯基本上不走心懈涛。另外一個(gè)主食平時(shí)真的吃得不多逛万，但是架不住兩個(gè)人炒五個(gè)菜，每個(gè)菜都吃光光批钠。光盤行動之后宇植，撐到話都不想說.......(黑人臉orz）其次對于吃，我們可能需要花點(diǎn)時(shí)間來改變一下觀念埋心。親愛的指郁，你的嘴巴不是垃圾桶。如果你真的擔(dān)心浪費(fèi)糧食拷呆，不想剩飯倒掉闲坎。那么請你一開始做飯的時(shí)候就本著做好做精的原則，不要想著瞎吃一口茬斧，對付一下箫柳。這么一對付，往往兩碗米飯下肚啥供。土豆小姐回國的一段時(shí)間里悯恍，我怕一個(gè)人在家減肥成果泯滅報(bào)了一個(gè)為期一月的微信早餐打卡團(tuán)，我仍然記得入團(tuán)前于大夫問我的一句話：你吃的東西伙狐，真的是你想吃的東西嗎涮毫？控制攝入卡路里的情況下，每一次進(jìn)嘴的東西都無比珍惜贷屎，你自然會挑選你真正想吃的東西罢防，錢要花在刀刃兒上，就是這么個(gè)道理唉侄。
兩周之后咒吐，胃口自然比以前小了很多，然后刻意引導(dǎo)自己去吃種類豐富的食物，而不單單是自己喜歡吃的食物恬叹。同時(shí)一道菜即使再喜歡候生，也要適當(dāng)控制自己。深深記得《甄嬛傳》開頭時(shí)皇后說：皇上绽昼，老祖宗的規(guī)矩食不過三唯鸭。不偏愛，懂節(jié)制硅确，方得長久目溉。突然想到有天盛飯，他說：寶寶菱农，人這一輩子吃的飯是有限的缭付，誰先吃完誰先走.......還能不能好好聊天了orz。
減肥這件事循未。三分練七分吃蛉腌。管住嘴是當(dāng)然的，邁開腿也是不可缺乏的只厘。小建議：選擇一個(gè)你喜歡的運(yùn)動方式烙丛，才不會增加減肥的痛苦感。舉幾個(gè)栗子：
跑步：如果你喜歡羔味，跑步真的是一種很棒且很有效的有氧運(yùn)動的方法河咽。堅(jiān)持跑步到底有哪些改變？但是需要注意的是赋元，身體體重基數(shù)過大的童鞋不建議做跑步訓(xùn)練忘蟹。因?yàn)閷οドw的磨損太嚴(yán)重了，所以建議當(dāng)身體基礎(chǔ)變小時(shí)再選擇跑步吧搁凸。我自己是不太喜歡跑步的媚值，所以在這一項(xiàng)上強(qiáng)迫自己做了幾次，收效甚微护糖。心里的抵觸感實(shí)在太大了褥芒，索性就放棄了。減肥有很多種方式嫡良，挑選自己相對喜歡的一種锰扶，容易獲得成就感的，更有利于你堅(jiān)持寝受。
健身房：有一個(gè)冬天坷牛，辦了健身卡，發(fā)誓自己要認(rèn)認(rèn)真真去健身房很澄。很可惜京闰，每次運(yùn)動完大汗淋漓是很爽颜及，洗澡不舒服吹不干頭發(fā)，出門就感冒了......再選擇去健身房的時(shí)候總是有點(diǎn)糾結(jié)蹂楣。我的閨蜜伴娘（哈哈俏站，還沒領(lǐng)證，但是我的伴娘都被我早早訂好了）是個(gè)下班乖乖泡健身房的好姑娘捐迫，please請認(rèn)認(rèn)真真地繼續(xù)舉鐵乾翔，堅(jiān)持我們同一個(gè)世界爱葵，同一個(gè)夢想施戴。
在家練：這個(gè)想法的最開始，真的就是本著最省事最方便最沒有理由拒絕萌丈。在家練我自己有做兩個(gè)類型赞哗，一種是跳操，這個(gè)是我相對來說比較喜歡的辆雾。從鄭多燕的小灰帽肪笋，小紅帽到如今B站大火的美麗芭蕾都是我比較喜歡的運(yùn)動方式。一開始做度迂，不要勉強(qiáng)自己藤乙，做到你可以做到的程度就ok了。運(yùn)動的勻速增長惭墓，給身體一個(gè)適應(yīng)運(yùn)動的緩沖期坛梁，其實(shí)就是最快的增長。不要一天把自己跳廢了腊凶，三天都躺在家里休息划咐。跳操真的不是見效最快的，它無法給你帶來體重稱上數(shù)字視覺沖擊钧萍，但是你會慢慢發(fā)現(xiàn)自己體型好了很多褐缠，彎腰駝背得到了一定程度的糾正。邊控制飲食风瘦，邊跳操大概有一個(gè)多月吧队魏，瘦的最明顯的是手腕和肚子。小建議：跳操不在于你到底要做幾套万搔，事實(shí)上那段時(shí)間器躏，我每天的小灰帽（37min）是全部都完成的，小紅帽大概只做15min的樣子蟹略。適應(yīng)期（5-7天）之后登失，認(rèn)真保證每一個(gè)動作都做到位，才是跳操最重要的事挖炬。
在家練的另一部分是借助了一個(gè)app：keep揽浙。這是一款健身社交軟件，上面會有很多課程，可以跟著循序漸進(jìn)的運(yùn)動馅巷√懦妫基本上只需要一個(gè)瑜伽墊就可以了，之后當(dāng)你需要的話钓猬，可以購買啞鈴稍刀， 健腹輪，瑜伽球等運(yùn)動器械敞曹。所有的運(yùn)動账月，開始都不要著急，不要總想著一口吃成個(gè)胖子澳迫，一夜之間擁有八塊腹肌局齿。很多東西，都需要時(shí)間的力量橄登。玩健腹輪就是被他帶著抓歼，一開始嘗試的時(shí)候做了兩個(gè)就不行了。后來慢慢的疊加拢锹，5個(gè)谣妻，10個(gè)，直到有一天做了60個(gè)都沒有特殊酸疼的感覺卒稳。但是回國放假15天蹋半，再回來嘗試的時(shí)候，那酸爽展哭，不可想象湃窍。
到今天，于我而言匪傍。這次認(rèn)認(rèn)真真減肥已經(jīng)一年零4天了您市。這一年里，不是每天都在care減肥這件事役衡，畢竟重心不在這個(gè)上面茵休，學(xué)業(yè)壓力大，生活壓力大的時(shí)候吃一頓美食可以換來我繼續(xù)努力的好心情手蝎，所以斷斷續(xù)續(xù)榕莺，時(shí)至今日。而他棵介，寫論文的四個(gè)月速減了50多斤钉鸯，從一個(gè)1m87，200斤的大個(gè)子變成了今天這個(gè)樣子邮辽。每當(dāng)有人問我唠雕，你們倆是怎么減肥的贸营。我說最簡單的方法，少吃多運(yùn)動岩睁。就這么簡單嗎钞脂？往往會招來質(zhì)疑。是的捕儒，這么簡單冰啃，也這么不簡單。因?yàn)槲矣浀米铋_始控制體重的時(shí)候刘莹，土豆說我兩眼冒綠光阎毅，她特別擔(dān)心哪一晚我睡起來把她吃掉；因?yàn)槲矣浀米铋_始做plank栋猖，10s不到我就覺得身體的每一個(gè)部位都在顫抖净薛；因?yàn)槲矣浀锰偬?0min手臂酸到抬不起來咬了咬牙繼續(xù)堅(jiān)持汪榔；因?yàn)槲矣浀蒙砥诮Y(jié)束之后恢復(fù)運(yùn)動的第二天蒲拉，肚子酸到不敢大笑；因?yàn)槲矣浀贸针纾谫I1.5fett還是3.5fett的牛奶時(shí)我的糾結(jié)雌团；因?yàn)槲矣浀茫】谛】跓o比珍惜的吃完我心愛杏仁蛋糕的滿足士聪。是的锦援，減肥從來不是個(gè)容易的事兒，但是我堅(jiān)信剥悟，你所砸下去的汗水灵寺，你所付出的努力，將是一把把銼刀区岗，可以雕刻出你想要的人生略板。
講真，我最害怕的事慈缔，就是你跟我講叮称，我們聽了很多道理，卻依然過不好這一生藐鹤；
就是你跟我講瓤檐，大道理我都明白，但是我就是做不到娱节；
就是你跟我講挠蛉，西蘭花太難吃，雞胸肉咽不下去肄满，東西還得看熱量太麻煩谴古，運(yùn)動太辛苦......
親愛的绍移，你是不是在逗我？活著本來就是一種麻煩讥电，要是所有的事都不想辛苦蹂窖，真的不如眼睛一閉躺到那里，什么事都可以不用做恩敌，這樣最不麻煩啦瞬测。
你說，你羨慕別人的好身材纠炮，袁姍姍曬馬甲線你立馬好感度upup月趟；
人家流行A4腰，你試了試發(fā)現(xiàn)你也可以做到恢口，只不過需要把A4橫過來孝宗；
夏日海灘上白花花的細(xì)胳膊大長腿，你只能看著眼饞耕肩，然后選擇更顯瘦泳衣......
你買衣服的標(biāo)準(zhǔn)里永遠(yuǎn)都有第一條因妇，顯瘦。
親愛的猿诸，你確定婚被，以這樣的姿態(tài)活著，不會比管住嘴邁開腿梳虽，掉個(gè)三五斤址芯，自己看自己也順眼的活法更辛苦？
在這個(gè)世界上窜觉，有的辛苦是一時(shí)的谷炸。我從來沒說過減肥是一件容易的事兒，你要是真的無論吃多少禀挫，從不做運(yùn)動旬陡，坐家里翻翻眼球就可以掉肉，我有點(diǎn)不放心特咆，還是想勸你去醫(yī)院里看一下季惩。但是減肥也沒有那么辛苦，那么難以忍受腻格。只是需要你認(rèn)真的堅(jiān)持一下画拾，絕對到不了痛不欲生的狀態(tài)。
在這個(gè)世界上菜职，有的辛苦是一世的青抛。就好像溫水煮青蛙，你說我還可以買的下衣服酬核，XXXL碼蜜另，生活也不受影響呀适室；糖尿病，高血壓這些病都是常見病举瑰，大家都有呀捣辆。是的，大哥此迅，你每天背著一袋面走路汽畴，若干年后，別的不說耸序，膝蓋的磨損真的要比健康身材的人多很多忍些。真的非得收到醫(yī)院健康報(bào)告的紅牌警告，甚至躺在床上坎怪，吃啥啥都不香的時(shí)候才開始反思自己的一生么罢坝。
你值得擁有更好的人生，我想這是堅(jiān)持減肥告訴我最重要的事搅窿。減肥初期嘁酿，你會發(fā)現(xiàn)，也許你每天的成長是你看不到的戈钢，但是每天的數(shù)字卻是真實(shí)可見的痹仙。每個(gè)數(shù)字都在激勵(lì)你是尔，成為更好的你自己殉了。到了中期，后期拟枚，你會覺得數(shù)字不再是重點(diǎn)薪铜，你的心態(tài)，情緒恩溅，美食隔箍，用心生活才是你一生要努力追求的事。
兩個(gè)人減重一百斤是一個(gè)什么樣子的體驗(yàn)脚乡？老實(shí)講蜒滩，我一直都不想寫這篇文章，因?yàn)闀r(shí)至今日奶稠，我并沒有完全達(dá)到我理想的樣子俯艰，吼吼~還是有點(diǎn)小目標(biāo)的。但是我在繼續(xù)努力的路上锌订，想把減肥一部分之后的感受記錄分享竹握。愿我和你，未來都可以成為更好的自己辆飘。人生那么短啦辐，做個(gè)美美的小仙女你敢不敢谓传？
我們拼命折騰，付出比別人更多的時(shí)間和精力芹关，無非是希望续挟，遇見想要愛的人時(shí)，自己早已成為了配得上他的模樣侥衬，有十足的底氣去愛庸推，也有勇氣和信心，攜手到地老天荒浇冰。? ——吾小初《唯有拼命前行贬媒，有些人你才不需永遠(yuǎn)仰望》
