之前在小滿節(jié)氣的文章中（風(fēng)吟西湖：今日520 與小滿手牽手虐唠，愿你愛意滿滿搀愧，健康滿滿） 我就建議大家進(jìn)行順時(shí)養(yǎng)生，根據(jù)古人的智慧走疆偿，去了解我們的身體咱筛。中醫(yī)養(yǎng)生一定要落地于實(shí)踐，從實(shí)踐中去檢驗(yàn)古人的方法杆故，絕不做口頭黨迅箩。
今天是芒種，也是24節(jié)氣里面的第9個(gè)節(jié)氣处铛，先從字面上理解一下這個(gè)節(jié)氣的意義饲趋。芒種-忙于于播種，自由收獲撤蟆。對古人的智慧奕塑，我就真得只有膜拜了。
芒種分為三候：一侯螳螂生家肯；二候鵬始鳴龄砰；三候反舌無聲。
這個(gè)時(shí)期氣溫持續(xù)升高讨衣，白晝時(shí)間增長换棚。芒種之后，暑熱之氣逐漸亢盛反镇，易耗氣傷陰固蚤。大多數(shù)人會出現(xiàn)，少氣懶言歹茶，頭暈無力夕玩，困倦少食你弦，精神萎靡的癥狀。
芒種是一年里最“濕”的節(jié)氣风秤。芒種時(shí)節(jié)雨量較多鳖目，天地之間濕氣較重。今天深圳就下了一場暴雨缤弦。人體也是一樣领迈，濕能傷脾，脾為后天之本碍沐。那么我們怎么做到順時(shí)養(yǎng)生呢狸捅？
芒種養(yǎng)生關(guān)鍵在于益氣升陽，祛濕累提。從今天開始尘喝，濕和熱會逐漸成為大家朋友圈的關(guān)鍵詞。 濕氣傷及脾胃斋陪，很多人會感到中氣不足朽褪，時(shí)常食欲不振，飯后腹脹无虚，氣短乏力缔赠，平時(shí)需要益氣補(bǔ)中，調(diào)理中焦友题。因?yàn)猷脱撸覀兒芏嗳硕加幸粋€(gè)”水果鬼“，什么是水果鬼度宦？就是不吃水果跟吸毒一樣踢匣，這些人去按右脅下都有一個(gè)大的痰濕塊。水果的濕氣真得很大戈抄，所以大部分人的脾都是很弱的离唬，尤其小朋友們，脾弱直接會影響到孩子的專注力划鸽。這個(gè)時(shí)候我們要更加有意識地防范濕熱男娄，首要就是在調(diào)整養(yǎng)娃的思路。如果你真饞水果就少吃一些漾稀，然后煮陳皮水喝。陳皮水能幫助我們把水果的濕氣去除掉建瘫，因?yàn)槲覀兂粤斯庹负矗陀霉砘馑?/i>。我在暑熱季節(jié)會每天給孩子煮白茶陳皮水啰脚，俗稱自治王老吉殷蛇。因?yàn)槲覂鹤映运土耸导校钠⒕捅容^弱，所以我對他的護(hù)理重點(diǎn)就是脾的護(hù)理粒梦。
這個(gè)時(shí)期亮航，消化能力下降，所以飲食上我們要多吃清淡匀们，易消化缴淋，不要過咸過甜過膩的食物。我們可以吃比如：粳米泄朴、紅豆重抖、大小麥、薏苡仁祖灰、扁豆钟沛。甘淡平補(bǔ)之物。
孫思邈：“常宜輕清甜淡之物局扶，大小麥曲恨统，粳米為佳”
朱丹溪：“少食肉食，多食谷菽菜果三妈，自然沖和之味”
芒種節(jié)氣畜埋，人體新陳代謝旺盛，所以非常容易因?yàn)槌龊惯^多沈跨，損耗我們的氣由捎，傷及我們的津液。所以這個(gè)時(shí)候也可以吃一些饿凛，祛暑益氣狞玛，養(yǎng)陰生津的食物，比如苦瓜涧窒、綠豆心肪，西洋參等。這里也推薦大家去藥店買酸梅湯纠吴，煮一大鍋硬鞍，全家喝。記住是藥店配好的酸梅湯戴已。夏天孩子出汗多固该，一定要給孩子喝水。烏梅能生津止渴糖儡，開胃促消化伐坏。同時(shí)烏梅能收斂，減少過汗對陽氣的損耗握联，從根本上幫助孩子調(diào)養(yǎng)陽氣桦沉。另外每瞒，夏季心火當(dāng)令，心火旺容易克傷肺氣纯露，所以可以適當(dāng)吃點(diǎn)辛味的食物剿骨，比如：蔥、姜埠褪、蒜浓利、洋蔥，補(bǔ)益肺氣组橄，行氣養(yǎng)陽荞膘。
安眠補(bǔ)氣：
氣悶濕熱，中氣不足的人很容易心肺煩熱玉工，頭暈腰冷羽资。好好睡覺是最簡單的補(bǔ)氣法，能讓陽氣得到很好的休息和恢復(fù)遵班。夏季適合睡個(gè)子午覺屠升，促進(jìn)陽氣內(nèi)斂，陰陽平衡狭郑。午睡的方式可以選擇右側(cè)臥位腹暖，便于氣血?dú)w聚于肝臟。
驅(qū)邪補(bǔ)中 ：
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有脾有邪翰萨，其氣留于兩髀脏答，拍打兩髀部位，能驅(qū)散脾臟的病邪之氣亩鬼，調(diào)節(jié)脾胃殖告，運(yùn)化水濕。兩髀就是大腿內(nèi)側(cè)與小腹交接處的腹股溝部位雳锋。?
直立黄绩，用雙手輕輕拍打大腿內(nèi)側(cè)與小腹交接處的腹股溝部位，直到兩髀微微發(fā)熱玷过。每天拍打兩次爽丹，每次三分鐘。
節(jié)氣灸：按照24節(jié)氣選擇適合的穴位辛蚊，同時(shí)利用艾絨的藥熱粤蝎，刺激穴位，幫助我們的身體順應(yīng)自然界變化袋马。
芒種節(jié)氣前后可以艾灸風(fēng)門穴诽里，中脘穴，勞宮穴飞蛹，陰陵泉穴谤狡，足三里穴，達(dá)祛濕助陽卧檐。今天重點(diǎn)跟大家講一下勞宮穴：
掌心是內(nèi)勞宮穴墓懂，在手背對掌心的地方就是外勞宮穴，臟腑積有寒氣熱氣霉囚，皆能和解捕仔。每晚臨睡前，平躺盈罐，將兩手墊于腰部榜跌，手背緊貼后腰，5～10分鐘后盅粪，其熱感會逐漸傳遍全身钓葫。
芒種，也代表大家都在忙于播種票顾，播種希望础浮。同時(shí)，一年中脾胃最弱的日子來了奠骄，
【毒五月】希望大家都能護(hù)好家人的脾胃豆同，收獲幸福！
