【參加喜樂之門之前】我其實有點猶豫缤底。 看過很多人的分享和網上視頻顾患，我注意到一個細節(jié)：里面有在熏香嗎，舞臺上方擺放蠟燭个唧，地上鋪著白布江解。大家在群魔亂舞我是有點不解甚至反感匹摇。我會覺得這是一群瘋子养晋，然后跳完之后什么臉部練習愕难，不就是扭曲的臉嘛搬俊，然后亂語練習巷疼，也是懸乎懸乎县爬。
機緣巧合蜜暑，課前我和老師有了一個溝通：他問【我要什么】我說我要幸赋看ǎ快樂画恰，他說幸概硭快樂是左手，然后頭腦是右手允扇。那如果我們拼命地用頭腦去思考的話缠局，其實就是遠離幸冈虬拢快樂的。
【好好呼吸】
覺一老師和我說到一個【九連環(huán)呼吸法】狭园，感覺吐氣時读处，肚子脹起來，然后呢唱矛，肚子脹起來之后呢罚舱，把屁股撅起來像個那個有點像螳螂的感覺啊，因為人吸氣時的屁股就翹起來绎谦，然后拱然后吐氣的時候把肚子管闷。尾椎骨收進去，然后把氣吐出來肚子扁下去窃肠。然后手就像扶著一個氣球包个，但肚子變大的時候手就自自然往兩邊擴沖，然后再合上冤留。
我當時覺得這樣的呼吸好奇怪碧囊，因為。老師嘴要張大搀菩，但是我呢呕臂，大概知道它的原理啊，因為腹式呼吸法肪跋，吸的比較深的話呢歧蒋，就是其實對我們的健康有好處，因為可以吸的比較慢州既，比較深谜洽。正好那到時候我在聽“正念”的一個課程，那里上課比較安靜的吴叶，也是這樣的腹式呼吸阐虚。于是我認同了老師的人方法。
【身體動起來】
于是我問老師蚌卤，為什么你要弄這種動態(tài)的呼吸啊实束，大家呼吸還要又撅屁股又動手的。老師說他現在人太懶了逊彭，然后咸灿，要讓大家動起來。運動對人的身體有好處侮叮。這讓我想起之前我們在聽了武志紅的“身體知道答案”專題避矢。
我們的身體是可以直接反映我們的心靈狀態(tài)，和心理健康有緊密的鏈接。比如有人說肩膀緊啊审胸，或者這痛那痛的亥宿，胃痛腹痛背痛，還有一些人會歪嘴面癱啊砂沛，皮膚病什么的烫扼，一定程度上和沒表達的情緒的積壓有關。
所以我我就知道覺一老師強調的運動尺上，是通過在動的過程當中材蛛，活絡筋骨，疏淤活血怎抛，對我們的身體血液循環(huán)非常有幫助。
【扭曲的臉和亂語練習】
亂語呢芽淡，就是排泄情緒马绝，因為你不知道身體當中，有一些什么不曾表達出來的情緒挣菲，你也講不出來富稻。但是通過亂語，你自己可以聽到平時聽不到話（情緒）白胀，在這個過程當中椭赋，無形間長期卡住的情緒就給喧泄了，不管是委屈憤怒啊還是什么或杠。
有趣的是哪怔，無獨有偶，在我們播音行業(yè)中向抢，有個口腔操认境。就是為了防止播音員面部僵硬的，即在播音的時候挟鸠，為了面部更松弛叉信，然后口齒更清晰，每天要做的操艘希。這樣可以使得笑容也更自然親切硼身。
同理，一個人表情松弛了覆享，表情就好看了佳遂，大家都知道，相由心生淹真。有一種心情總不好讶迁，看什么不慣，看什么都生氣，那不就是臉持續(xù)僵硬肌肉耷拉著的嗎巍糯，如果臉多活動活動啸驯。可能你要笑起來提起來也比較好看祟峦，身邊的人對你也自然更親切友善罚斗，感覺到好的善意積極的事物也自然多，心情就好宅楞，然后你血液流通针姿，就自然你身體狀態(tài)也會比好。
【我們是宇宙的能量波-好的波段可以指引好的能量】
宇宙呢厌衙，所有的物質都是能量波組成的距淫，宇宙是物質的，就是說人死了以后它還是在這個宇宙當中婶希。宇宙中的物質包括人是由能量波組成的榕暇。（霍金等很多科學家都證實了這一點）
所以，如果要吸引到好的能量波喻杈，和好事彤枢。因為好好的那個能量的話，就要保持高頻震動筒饰。所以這就要求我們身體的狀態(tài)缴啡，要有這個好的能量波。
（具體參考分子物理學原理：https://wapbaike.baidu.com/item/分子物理學/1413213?fr=aladdin）
所以你通過這種運動瓷们，情緒得體不斷地釋放业栅，你在現場哭啊笑啊還有呼吸呀運動啊，就是幫助你的情緒去流淌换棚。這一定要去現場和大家一起去參與式镐。
我記得有個練習很有意思，固蚤。就是找隊伍當中的人娘汞，跟他去鏈接，可以想象她是你男女朋友夕玩，你爸你媽你弦，或者生活中任何和你有密切聯系的人，你的現場能夠哭嗎燎孟，憤怒嗎禽作，或者感受到其他什么的情緒。老師會把燈關掉揩页，你可以想象他坐在你前面亂抓亂都可以旷偿。這就是在釋放你的情緒，不管是哪種形式，不管你知不知道自己有什么情緒萍程，或者愛誰恨誰怨恨委屈幢妄。統(tǒng)統(tǒng)釋放出來了。
【你的幸该８海快樂與財富卡在自己的身體里】
我們前面說蕉鸳，宇宙一切包括人的身體由物質性質的能量波組成。但是由于我們身體當中長期會有很多的卡點卡住了忍法，這些卡點就是我們的“念”從而引發(fā)的情緒：委屈潮尝，憤怒，恐懼長期積壓饿序，像淤血不能及時疏導就變成膿包勉失，所以卡住了，所以需要這種情緒的釋放嗤堰，然后運動戴质。從心靈到身體實現身心靈的結合把壓抑時方法出來了之后呢，你自身能量就流動了踢匣，也有能力吸收外界好的能量。就像血液循環(huán)消化就好戈抄，新陳代謝好离唬，那么身體里垃圾排泄快，吸收外界食物營養(yǎng)的能力就加強划鸽，身體自然就會強壯健康有活力输莺。
在心靈層面：有能量了，舊的記憶和不好的念裸诽，通過腹式呼吸嫂用，通過運動，就清除了丈冬，好的念也隨之加強嘱函。我們叫破舊迎新。當你能量頻率逐漸提高高的時候埂蕊，你就可以吸引到同頻共振往弓。頻率高，吸引的同頻率共振高蓄氧，頻率低函似，吸引的同頻共振就低（具體請參考分子物理學原理：因為人也是由大大小小細胞分子組成的，所以這個原理同樣適合人的頻率共振：https://wapbaike.baidu.com/item/共振/1351785?fr=aladdin）
這里補充一下喉童，這個高頻吸引高頻的科學依據撇寞，是我參考哈佛大學醫(yī)學院文獻，幫助大家更好滴討論與學習：
【感恩的力量】
最后我們對著室友進行感恩儀式。很多時候生活需要儀式感蔑担，讓我們和回去做一個告別也好牌废，總結也好，就像一個句子要有句號钟沛，一部電影要有結局畔规，才能圓滿一樣。同時感恩恨统，也是一個正念的樹立叁扫。
覺一老師在課程中，融合了養(yǎng)生畜埋，佛學莫绣，道教等各種古人哲思，在思想悠鞍、心靈上來了一場思維的對話对室。
感謝這次杭州之旅，短短三天咖祭，受益匪淺掩宜！
