先給大家看一個案例：
初二學生 男
春節(jié)和疫情期間一直參加網課學習
舊鏡配鏡時間 2019.12.23
R-3.00 DS 現戴鏡視力1.0
L-2.25DS-0.50DC*180 現戴鏡視力0.6
復查時間 2020.03.15
R-3.00DS 矯正視力1.0
L-3.25DS-0.50DC*180 矯正視力1.0
注：- 表示近視
+ 表示遠視或老光
R/L表示右眼/左眼
DS表示近視度數
DC表示散光度數
180表示散光的軸位
從此例可以看出卢厂，孩子配這副眼鏡三個月時間乾蓬，由于年后在家呆的時間比較長，右眼度數沒有變化慎恒，可左眼增加了1D任内，也就是100度撵渡。
為什么會出現這樣的情況呢？
這是由日常學習用眼強度和網課的利弊共同決定的死嗦。
1.電視趋距、電腦、平板越除、手機等網絡終端本來對我們的眼睛是有藍光輻射的〗诟現代社會網絡發(fā)達，信息爆發(fā)廊敌，隨時隨地可以獲得超量的信息铜跑，這是網絡的便捷之處，這是它的優(yōu)點骡澈。
但是對我們的身體健康锅纺，卻是極大的挑戰(zhàn)。比如：看久了肋殴，眼睛會很酸囤锉、脹，頭暈护锤，脖子痛等官地。對成年人是如此，而小孩子本來就處于發(fā)育期烙懦，就更容易受到傷害驱入。
2.一天的網課下來，時間比較長氯析，加上自己沒有控制好上課節(jié)奏亏较，本身的自律性不強，家長也沒有起到良好的監(jiān)督作用掩缓。
課間休息時雪情，還在玩電腦、手機你辣，相當于一直沒有得到休息巡通。
3.有些孩子本來挑食，身體所需的營業(yè)維生素不均衡舍哄，本身更容易近視宴凉。
4.坐姿習慣不好也是非常關鍵的一點，長期下來會使度數變化很大表悬。學習累了跪解，就是疲勞戰(zhàn)，歪著、斜著叉讥、躺著窘行、趴著讀寫，養(yǎng)成不好的習慣图仓，一只眼睛的度數就會增長很快罐盔。
綜上所述，現階段對小孩子來說救崔，上網課還是弊大于利惶看！
找到了問題所在，那我們接下來該怎么辦六孵？
網課期間家長相當于兼職的生活老師纬黎，來不得半點馬虎。
照顧了日常的飲食起居劫窒，還要教給孩子正確的學習用眼知識本今，并監(jiān)督執(zhí)行，孩子明白其中的道理主巍，配合家長冠息，一起來做，要做到勞逸結合孕索，才能改變現狀逛艰。
學習不能停，視力不能減搞旭，對于保護視力散怖，我總結了以下6點，希望對家長和孩子有用肄渗。
1.平時學習以及上網課的坐姿要保持：一寸一拳一尺杭抠。眼離書本一尺遠（網課離電腦最好40厘米外），胸離桌沿一拳遠恳啥，筆離指尖一寸遠。
2.放松望遠：課間休息丹诀，要放松望遠幾分鐘钝的，或是做下眼保健操。抬頭望5米以外的遠方至少20秒以上放松铆遭。望遠有助于眼部肌肉放松硝桩，自然對視力有好處。
3.注意飲食：中小學生在家上網課枚荣，可能造成用眼過度的情況碗脊，孩子膳食合理搭配，應該多吃綠色蔬菜橄妆、胡蘿卜等對視力發(fā)育有促進作用的食物衙伶。
4.盡量選用大屏幕祈坠。能用電視或者平板、電腦就不用手機矢劲，盡量選擇大屏幕的電子產品學習赦拘。
5.建議孩子們經常去陽臺、窗邊等有自然光的地方芬沉，盡量在自然光下書寫躺同、閱讀、休息丸逸。還可以增加一些運動蹋艺，來增強免疫力，鍛煉眼部肌肉黄刚。
6.適當使用眼貼捎谨、眼罩等舒緩眼睛。如果孩子覺得眼睛疲勞隘击，可以減少看書侍芝，做一些眼部按摩，貼眼貼埋同、眼罩等來得到緩解州叠。
做好這6點，相信視力情況會相對比較穩(wěn)定凶赁。希望通過家長的耐心提醒和孩子的配合咧栗，讓我們輕松渡過網課期間，學習虱肄、護眼兩不誤致板。
