首先，得準備紙弄喘、筆玖喘，勤于用紙筆記錄是一切的開始。
區(qū)分自己面前突然出現(xiàn)的事情——可以在2分鐘之內(nèi)做完限次，做芒涡；不能在兩分鐘之內(nèi)做完，記在待辦清單中待查卖漫。
區(qū)分該做的和想做的——非做不可的、該做的事最先做赠群，做完這些之后再做想做的羊始。這樣可以更快樂，一試便知查描。
開始做25分鐘突委，玩樂5分鐘——如此循環(huán)。
前一天晚上列出第二天重要性最靠前的五件事冬三，并按ABCDE排序匀油。當具有自己可以支配的時間時從A開始做，沒做完A不開始做B勾笆。 不論這一天你做了幾件事敌蚜，總之你將時間花在了最重要的事上，哪怕你只做了A窝爪。
把每時每刻想做的事寫在紙上——人每天有四萬個想法弛车。
當自己即將做一些不該做的事時齐媒，適當回憶以前做了這件事之后帶給自己的痛苦。比如自己已經(jīng)吃了很多還想再吃時纷跛，不要滿腦子食物的美味喻括，而是可以想一想上一次吃多了之后自己身體的難受以及隨之而來的減肥的痛苦。比如晚睡贫奠。
開始做就好唬血。對于每一件自己內(nèi)心有抵觸的事情，開始做就好唤崭。開始做了自己就是成功的刁品。開始做多少呢，分段浩姥，把不想做的事情分成5分鐘（早期）挑随、30分鐘（中后期），然后每天開開心心做一段就好了勒叠。比如你不喜歡跑步兜挨，很簡單，分段眯分，每天出去跑一百米拌汇，三個電線桿的距離。然后堅持跑365天弊决，記住噪舀，千萬每天只能跑一百米哦。哈哈飘诗，個中滋味一試便知与倡。
有計劃就成功了一半，甚至是一多半昆稿。把你的計劃寫下來纺座。科學的列計劃可是個技術(shù)活溉潭。
精力管理净响，而不僅僅是時間管理。通過記錄統(tǒng)計找出自己在一天當中的精力旺盛時間喳瓣、一周之中的精力旺盛時間馋贤、一個月之中的精力旺盛時間，然后在精力旺盛時間安排最難做的事情畏陕、最不想做的事情去攻關(guān)配乓。什么，怎么沒有一年之中的精力統(tǒng)計，兄弟扰付，妹子都是一月一循環(huán)堤撵，難不成你想一年一循環(huán)？
意志力也是一種類似肌肉的東西羽莺，意志力肌肉实昨，每一次對于意志的挑戰(zhàn)就是鍛煉。比如有人罵我是豬盐固，正常情況我會立馬不分青紅皂白的反駁荒给，但是，不要這樣刁卜，不要用本能去驅(qū)使自己志电，咱可是有頭腦的智慧生物，剛開始咱可以先看著表：30秒之后我就要狠狠的罵回去蛔趴。30秒到了挑辆，毫不含糊，開整孝情！等到每次都可以堅持30秒了鱼蝉，咱就看著表等10分鐘再給對方最強烈的反擊。10分鐘的任務完成了可以設定30分鐘箫荡、60分鐘魁亦。客觀的說羔挡，每個人的閾值是不一樣的洁奈。比如有個人的閾值是10分鐘，他忍了10分鐘之后發(fā)現(xiàn)：豬就豬绞灼，懶得理你利术。然后就埋頭干自己的事情去了。每個人都會有這樣一個時間點镀赌，通過不斷的鍛煉氯哮，使得自己的意志力肌肉在這個方面超過自己的閥值，那么任何時候別人罵自己都是徒勞的商佛。這段文字看起來講的很麻煩，實際操作起來其實非常簡單姆打，這也就是培訓的魅力之所在良姆，如果有人能手把手的指導你，你很快就能學會幔戏。而如果單純靠看這段文字學會并精通玛追，對高手而言自然不是事情，對于我這樣的普通人來說還是非常有困難的。
記錄自己的行動曲線痊剖、進步曲線韩玩。要使自己的所作所為可視化。
只有堅持足夠長的時間才能產(chǎn)生內(nèi)啡肽陆馁。有的人是三個月找颓，有的人是五個月。如何在產(chǎn)生內(nèi)啡肽之前一直堅持叮贩，只能靠可視化击狮。每天堅持至少做5分鐘，不能不做益老。沒有記錄就不可能長期堅持做完彪蓬。多運動。運動量增多之后你的自控力會極大的增強捺萌。包括其他各種心理方面的指標档冬，比如意志力、抗壓能力桃纯、抗挫折能力酷誓。越是不運動越會控制不住自己去擼管，越是大運動量越能很好的節(jié)制自己慈参。上帝說：他有的呛牲，還要給他更多；他沒有的驮配，連他有的也要奪去娘扩。
飲食。不要吃太飽壮锻。以及其他許許多多常見的飲食注意事項琐旁，比如多吃水果、少油少鹽猜绣、晚上少吃灰殴，道理簡單，難在每日堅持做到掰邢。蔡依林常年穿著打底褲睡覺牺陶，這法子簡單吧，但只有她在堅持辣之。
留出休息時間掰伸。干25分鐘休息5分鐘。
固定的時間在固定的地方干固定的事情怀估。比如每周三不去101你就渾身難受狮鸭。
多干半衰期長的事情合搅。比如看書、鍛煉身體歧蕉、背單詞灾部、看一首小詩、寫毛筆字惯退。半衰期長的事情就是干了它會對你的未來產(chǎn)生影響的事情赌髓，比如今天你還記得前天晚上睡前你刷微信刷到什么內(nèi)容了嗎？ 多干半衰期長的事情極其重要蒸痹，這一點直接影響著你的幸福感春弥。就比如璐璐不管什么時候回首時光都會覺得自己的毛筆字越寫越好，對她而言這就是時光送給她的禮物叠荠。有的事滋潤自己匿沛，干了之后可以留下些什么；有的事只是當時刺激自己榛鼎，但最終什么都沒有留下逃呼，當有一天不經(jīng)意回首的時候，你就會產(chǎn)生被時光拋棄的感覺者娱，那會是多么痛的領悟抡笼。
“逢敵必亮劍”的心態(tài)。作為一個劍客黄鳍，即使對手是天下第一的劍客推姻，也要勇于亮出自己的寶劍，與他血戰(zhàn)到底框沟！ 無論遇到任何問題藏古，具有這種心態(tài)都能極大的增強獲勝的可能性。向自己的每一個頑疾發(fā)起最猛烈的攻擊忍燥，逢缺點必亮劍拧晕，逢不足必亮劍。 并且這一點的培養(yǎng)可以與體育鍛煉相結(jié)合梅垄。
吃飯的時候厂捞，集中全部的注意力在食物的味道、咀嚼的感受上队丝。專注的吃飯靡馁，緩慢的吃飯，一口飯嚼三十口机久。吃飯也是一個修行的機緣奈嘿。
文章版權(quán)信息
- 原文作者：王健行
- 原文地址：http://chuansongme.com/n/665366
- 本文關(guān)鍵詞： 時間管理,細節(jié),意志,專注,記錄,堅持
- 版權(quán)聲明：本文由做自己的CEO團隊轉(zhuǎn)發(fā)，所有版權(quán)歸屬原作者吞加。
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