??調(diào)伏身心：
上午站樁過程中聽喜馬拉雅里的《佛度有緣人》叨橱，學(xué)到了很多東西典蜕，舒緩了心情。半個小時后罗洗，滿頭大汗愉舔，鍛煉效果比較好。
練習(xí)休息術(shù)4一次伙菜，練習(xí)過程中感覺身體暖暖的屑宠。
??管好語言：無惡口，無綺語仇让，無妄語典奉，不抱怨、不指責(zé)
??經(jīng)典誦持：誦讀《晨祈》《六和敬》 《四無量心頌》《懺悔文》之功德丧叽，回向所有同修卫玖，回向我的家人，回向一切有情眾生踊淳，并以回向所得功德一并回向給有情眾生假瞬。見和同解，戒和同修迂尝，身和同住脱茉，口和無諍，意和同悅垄开，利和同均琴许。愿一切有情，具樂及樂因溉躲，愿一切有情榜田，離苦及苦因益兄，愿一切有情，具喜及喜因箭券，愿一切有情净捅，遠(yuǎn)離怨親愛憎，常住大平等舍辩块。并將回向之功德回向眾生蛔六！
??晨祈：在我廣闊的人生中，一切都是完美废亭，完整和完全的国章。我相信有一種比我強(qiáng)大很多的力量。每天滔以，每時捉腥，每刻從我身體流過。我打開自己讓智慧進(jìn)來你画，我知道大千世界只有一種智慧抵碟。在這智慧里面有所有的答案，所有的解決方案坏匪，所有的康復(fù)方法拟逮，所有的新創(chuàng)造。我相信這種力量和智慧适滓，我需要知道的一切都已被揭示;我所需要的一切都會到來敦迄，在正確的時間，地點(diǎn)凭迹，按照正確的順序罚屋。我的世界里一切都好，大家的世界里一切都好嗅绸，祝福大家身修家和脾猛，美麗中國！
??深深懺悔：我從無始生死以來鱼鸠，迷惑顛倒猛拴，造作種種罪業(yè)，有意無意得罪蚀狰、傷害甚至殺害你們愉昆，使你們在輪回中身心受到極大的折磨，遭受到無量痛苦麻蹋，增加了無量煩惱跛溉。致使你們至今沉淪幽冥不得解脫，我深深的感到自己罪業(yè)深重，罪大惡極倒谷，簡直不可饒恕蛛蒙。這都是由于我累劫貪糙箍、嗔渤愁、癡、慢深夯、疑抖格，身、口咕晋、意三業(yè)所犯下的一切罪障雹拄，一切過錯。我無法用言語來表達(dá)心中的慚愧掌呜、抱歉與懺悔滓玖，也深知這豈是一兩句對不起能夠化解對你們身心造成的極大傷害。我不敢乞求你們原諒质蕉，只是真誠地希望能夠幫助你們永遠(yuǎn)離苦得樂势篡。如果對我的報復(fù)能令你們解脫痛苦，我決不敢反抗和躲避模暗，也決無一絲怨言禁悠，因?yàn)檫@是我自己造的罪業(yè)，應(yīng)該受的果報兑宇。
??意念空性：那個每次和他打招呼沒有回應(yīng)的同事碍侦，竟然主動與我打招呼。所以隶糕，人生只要堅持做好自己就好瓷产，不要受別人影響。還有一個同事枚驻，我不太喜歡濒旦，希望自己可以不斷調(diào)整心態(tài)，空性智慧去面對测秸，沒有好惡心疤估，平常心面對。
??持續(xù)醒覺：水有三種狀態(tài)霎冯，人生也有三種狀態(tài)铃拇，水的狀態(tài)是由溫度決定的，人生的狀態(tài)是由自己心靈的溫度決定的沈撞】独螅”
? “假若一個人對生活和人生的溫度是 0℃以下，那么這個人的生活狀態(tài)就會是冰缠俺，他的整個人生显晶、世界也就不過他雙腳站的地方那么大”
? “假若一個人對生活和人生抱著平常的心態(tài)贷岸，那么他就是一掬常態(tài)下的水，他能奔流進(jìn)大河磷雇、大海偿警，但他永遠(yuǎn)離不開大地”
? “假若一個人對生活和人生是100 ℃的熾熱，那么他就會成為水蒸氣唯笙，成為云朵螟蒸，他將飛起來，他不僅擁有大地崩掘，還能擁天空七嫌，他的世界和宇宙一樣大”
??家庭功課：
以心平氣和、友善的語氣同家人說話溝通
??脫癮而出：
1苞慢、笑著醒來诵原，笑著做事，笑著睡覺[呲牙]
2挽放、空閑時利用喜馬拉雅聽一些佛教故事绍赛，很受啟發(fā)，不斷糾正自己的行為骂维。
3惹资、堅持身體熱敷
??我的感恩：感恩老公今天特意去買水果，感恩喜馬拉雅這個免費(fèi)平臺航闺，讓我聽到這么好的東西褪测。感恩同事組織活動還不忘叫上我。
