?秋分者蔓肯，陰陽相半也遂鹊，故晝夜均而寒暑平。
今天蔗包，是“秋分”節(jié)氣秉扑，晝夜均等，寒暑平衡的中間點(diǎn)调限。
“秋分送霜舟陆，催衣添裝”，秋分過后耻矮，天氣逐漸寒冷秦躯，要注意防寒保暖。
秋分裆装，是一個(gè)養(yǎng)生的重要時(shí)節(jié)踱承。
此時(shí)，做好身體的養(yǎng)護(hù)哨免，可為秋冬打基礎(chǔ)茎活。
秋分時(shí)節(jié)，想要養(yǎng)護(hù)好身體琢唾，不妨做好下面幾點(diǎn)载荔。
秋分至，食一果慧耍，喝二湯身辨，吃三粥丐谋，飲四茶芍碧，秋冬少生病煌珊，更健康
秋分至，食一果
即：秋梨泌豆。
夏吃瓜定庵，秋吃果，秋分時(shí)節(jié)踪危，多吃秋梨蔬浙，有益健康。
秋分時(shí)節(jié)贞远，秋燥嚴(yán)重畴博，易出現(xiàn)口鼻干燥、皮膚瘙癢蓝仲，干咳少痰等俱病。
此時(shí)，吃梨袱结，是上佳之選亮隙，可以很好的效緩解秋燥，改善身體不適垢夹。
不過溢吻，此時(shí)，要注意秋分后果元，多為涼燥促王，秋梨性寒，蒸著吃而晒，效果會更好硼砰。
梨煮熟后，可去除寒性欣硼，并且题翰，去燥潤肺之效更佳，秋分不妨吃點(diǎn)蒸梨吧诈胜。
秋分至豹障，喝二湯
秋分后，燥邪嚴(yán)重焦匈，多喝湯血公，補(bǔ)充水分。
1缓熟、莧菜鯽魚湯累魔，增強(qiáng)免疫力
秋分時(shí)節(jié)摔笤，采挖點(diǎn)野莧菜，與魚片“滾湯”垦写，名曰“秋湯”吕世。
有順口溜道：“秋湯灌臟，洗滌肝腸梯投。闔家老少命辖，平安健康》直停”
因此尔艇，在秋分時(shí)節(jié)，不妨做點(diǎn)莧菜鯽魚湯來喝吧么鹤！
鯽魚一條终娃，生姜3-5片，老陳皮1/3個(gè)蒸甜，野莧菜一把棠耕。
鯽魚、莧菜清洗干凈迅皇；炒鍋放油鯽魚昧辽，兩面煎微黃，轉(zhuǎn)入砂鍋中登颓，加開水滾開搅荞，加莧菜根、陳皮框咙、姜片咕痛，小火煲約30分鐘 。莧菜葉喇嘱，最后15分鐘放茉贡，湯色濃白時(shí)關(guān)火，加少量鹽調(diào)味者铜。
2腔丧、山藥玉米湯，健脾護(hù)胃
秋分時(shí)節(jié)作烟，寒涼漸重愉粤，對于脾胃是一大考驗(yàn)。
飲食上拿撩，要選擇溫和的食物衣厘，以保護(hù)脾胃，增強(qiáng)人體的免疫能力。
俗語說：“秋分到影暴，吃山藥”错邦，做一碗山藥玉米湯，可健脾防寒護(hù)腸胃型宙。
用山藥撬呢、玉米、胡蘿卜早歇、西蘭花倾芝，一起煲湯喝讨勤，是秋分時(shí)節(jié)不錯(cuò)的選擇箭跳。
山藥，補(bǔ)虛羸潭千，除寒熱谱姓、邪氣，補(bǔ)中刨晴、益氣力屉来、健脾胃。
玉米狈癞，滋補(bǔ)身體茄靠，調(diào)和脾胃。胡蘿卜蝶桶，滋潤呼吸道慨绳、消化道，調(diào)節(jié)免疫力真竖。
這些食材一起煲湯脐雪，秋分時(shí)節(jié)喝一點(diǎn)，對于滋補(bǔ)脾胃恢共，助力健康战秋，十分有益。
秋分至讨韭，吃三粥
秋分到脂信，喝碗熱氣騰騰的粥，可健脾胃透硝、補(bǔ)中氣狰闪。
1、蓮子粥
蓮子蹬铺，可養(yǎng)心尝哆、健脾、益腎甜攀。
蓮子20克秋泄、大米100克琐馆。
蓮子、大米分別用清水浸泡恒序，淘洗干凈瘦麸，放入鍋內(nèi)，加清水先用旺火燒沸后歧胁，再改用小火煮至熟爛稠厚即成滋饲。
2、黑芝麻粥
黑芝麻喊巍，補(bǔ)益肝腎屠缭、滋補(bǔ)五臟、潤腸通便崭参、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)呵曹。
黑芝麻20克，大米100克何暮。
黑芝麻與大米同煮為粥奄喂。
3、核桃仁粥
經(jīng)常食用海洼，補(bǔ)腎固精跨新、溫肺定喘、健腦益智坏逢。
核桃仁30克域帐，大米100克。
大米如常法煮粥词疼，臨熟時(shí)加入核桃仁俯树，繼續(xù)煮片刻即可停火贰盗。
秋分至许饿，飲四茶
秋分，由熱轉(zhuǎn)涼舵盈，燥邪嚴(yán)重陋率。
此時(shí)，一杯熱茶秽晚，不僅可驅(qū)寒暖身瓦糟，還可潤燥。
所以赴蝇，秋分時(shí)節(jié)菩浙，多喝點(diǎn)熱茶水，對健康，大有益處劲蜻。
1陆淀、下火茶
秋分后，天氣越來越干燥先嬉，燥邪易導(dǎo)致人體上火轧苫。
此時(shí)，用一些清熱小植物疫蔓，泡水代茶飲含懊，十分有必要。
蒲谷丁根茶衅胀，熱水沖泡代茶飲岔乔，可潤燥去火，清熱解毒拗小。
蒲谷丁重罪，俗稱婆婆丁樱哼，秋季的藥用價(jià)值高哀九，是不錯(cuò)的選擇。
蒲谷丁有著“天然下火草”搅幅、“天然抗生素”之稱阅束，可清熱解毒、去火消炎茄唐，善清肝息裸、胃熱，去火消炎沪编，對抗秋燥引起的上火等癥呼盆。
2、潤肺茶
秋季蚁廓，是養(yǎng)肺的黃金季節(jié)访圃。
燥邪最容易傷肺，導(dǎo)致秋冬易生病相嵌。
所以腿时，多喝點(diǎn)潤肺的茶水，對健康有益饭宾。
玉竹泡水批糟，養(yǎng)陰生津，平補(bǔ)而潤看铆，兼除風(fēng)熱徽鼎。
并且，玉竹含有維生素A，可改善干裂否淤、粗糙的皮膚狀況满败。
所以，秋分后叹括，多用玉竹泡水算墨，也是不錯(cuò)的選擇。
3汁雷、養(yǎng)胃茶
秋分過后净嘀，天氣逐漸變得寒冷，此時(shí)侠讯，要注意養(yǎng)胃驅(qū)寒挖藏。
黑蘇子葉茶，泡水代茶飲厢漩，可緩解脾胃氣滯膜眠，促消化，保護(hù)腸胃健康溜嗜。
中醫(yī)認(rèn)為宵膨，黑蘇子葉具有暖胃作用，能緩解脾胃氣滯炸宵，胸悶辟躏，腹瀉，嘔吐之證土全，可改善胃寒捎琐。
秋分時(shí)節(jié)，泡上一杯裹匙，不僅有益胃部健康瑞凑，還可促進(jìn)腸壁的蠕動，幫助消化概页，預(yù)防秋燥導(dǎo)致便秘籽御。
4、解郁茶
秋分過后绰沥，進(jìn)入仲秋篱蝇，易使人情緒低落，導(dǎo)致“悲秋”之情徽曲。
此時(shí)零截，不妨用泡一點(diǎn)花茶，可舒緩情緒秃臣，改善心情涧衙，是不錯(cuò)的選擇哪工。
刺玫菊茶，泡水代茶飲弧哎，可疏肝理氣雁比，解郁散結(jié)，有助于改善不良情緒撤嫩。
刺玫菊偎捎，是一種野生的小玫瑰花，性質(zhì)溫和序攘，可舒發(fā)體內(nèi)郁氣茴她，起到鎮(zhèn)靜、安撫程奠、抗抑郁丈牢，幫助改善心情。
秋分過后瞄沙，“秋凍”有講究己沛，要注意
春捂秋凍，秋分時(shí)節(jié)距境，秋凍有講究：
凍當(dāng)其時(shí)：早晚不宜凍申尼，飽餐之后不宜凍。
凍分人群：青壯年適合秋凍肮疗，兒童晶姊、老年人、部分慢性疾病者不宜秋凍伪货。
凍分部位：腹部、頭部钾怔、足部碱呼，此三處不宜凍。
凍分內(nèi)外：秋凍是衣著與運(yùn)動方面宗侦，并非飲食方面愚臀，不宜吃冷涼之物。
三個(gè)地方矾利，別凍著姑裂，切莫忽視。
頭部：
洗頭時(shí)男旗，用水要比平時(shí)熱一點(diǎn)舶斧，額頭上出汗水時(shí)，不能見風(fēng)察皇。
頭為人體“諸陽之會”茴厉，是全身陽氣最旺盛的部位之一泽台。
一旦受寒，體內(nèi)陽氣會散失大部矾缓，將會誘發(fā)多種疾病怀酷，損害身體健康。
肚臍：
中醫(yī)稱肚臍為神闕穴嗜闻，溫暖這個(gè)穴位蜕依，可以鼓舞機(jī)體陽氣。
特別是一些脾胃虛弱琉雳，怕冷笔横、易腹瀉的人，要特別注意這個(gè)部位的保暖咐吼。
還可以采取經(jīng)常在肚臍熱敷的方法吹缔，驅(qū)寒助陽。
雙腳：
腳锯茄，是人體各個(gè)部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方厢塘，血液流經(jīng)的路程也最長。
腳又匯集了全身的諸多經(jīng)脈肌幽，“腳冷晚碾，則冷全身”。
足部寒冷喂急，機(jī)體抵抗力就會下降格嘁，病邪就有可能乘虛而入。
所以廊移，秋季睡前泡泡腳醒颖，是個(gè)非常好的選擇。
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