情緒蹋肮，有時候可以給藝術家以靈感，創(chuàng)造出廣為流傳的藝術作品璧疗，有時候給人類最直觀的體驗和感受坯辩，更敏銳地感知世界。但更多是時候崩侠，情緒帶給我們諸多不好的影響漆魔，無法正確表達自己的看法，破壞人與人的親密關系却音，影響做事的效率和進度改抡，如果在危機時刻被情緒左右可能造成很嚴重的后果。
百度全科是這樣解釋情緒的系瓢。情緒阿纤，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是多種感覺夷陋、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態(tài)欠拾。最普遍、通俗的情緒有喜骗绕、怒藐窄、哀、驚爹谭、恐枷邪、愛等，也有一些細膩微妙的情緒如嫉妒诺凡、慚愧东揣、羞恥、自豪等腹泌。情緒常和心情嘶卧、性格、脾氣凉袱、目的等因素互相作用芥吟，也受到荷爾蒙和神經遞質影響侦铜。無論正面還是負面的情緒，都會引發(fā)人們行動的動機钟鸵。盡管一些情緒引發(fā)的行為看上去沒有經過思考钉稍，但實際上意識是產生情緒重要的一環(huán)。人的情緒又天生也有后天控制的成分棺耍。
我個人就是在情緒中磕磕碰碰贡未，得到過情緒良好的饋贈，也曾受其所累蒙袍。經過哪些苦于情緒漩渦中無計可施的日子俊卤，我總結出了屬于自己的一套情緒管理方案，主要是針對和親密的人的相處之道和面對過去的自責和未來的恐慌害幅。
曾經消恍，我將情緒的發(fā)泄理解為個性和直率，我以為我坦誠地表達了自己的憤怒以现、擔憂和不安全感是信任對方的表現狠怨，是把對方當成親密關系的一種宣誓，我肆無忌憚地將情緒發(fā)泄給家人叼风。直到有一天突然意識到情緒會傳染取董，意識到在乎一個人到底應該怎么做，我開始反思无宿、改進，同時也在不斷學習情緒管理枢里。
情緒管理之—憤怒與焦慮
心理學中“脫困四問”
1） Emotion：我在什么情緒之中孽鸡？強烈程度？
2） Event：因為什么事栏豺？不要情緒化描述彬碱。
3） Target：我的初心和目的是什么？
4） Action:我需要怎么做奥洼？
每次面對憤怒和焦慮的時候多問自己幾次巷疼，延遲情緒產生，在做出判斷和行為前緩和幾秒灵奖，用跑步等方式排解憤懣嚼沿，做自己能力范圍內的努力。
我自己本身可能算是一個有點神經衰弱的人瓷患，在晚上情緒來的時候喜歡發(fā)泄或者搜索解決方案骡尽，這本身就是及其情緒化的一種行為。向可能會讓自己負面情緒化的事情遠離擅编，保存精力攀细，珍惜時間箫踩。
我還在憤怒和焦慮的情緒管理之路上前行、后退谭贪、功虧一簣又再出發(fā)境钟，加油！
