《尋找核心習(xí)慣》之《習(xí)慣的力量》拓展

前言：根據(jù)《習(xí)慣的力量》中核心習(xí)慣能啟動(dòng)一個(gè)進(jìn)程映穗，我回頭整理總結(jié)一下我在提升寫作能力這一目標(biāo)中的探索蛛蒙。

大目標(biāo)：我想提升寫作能力

實(shí)現(xiàn)方法：完成一年百萬字練筆任務(wù)

具體實(shí)施：每天寫2800字

提示：遇特殊情況册赛，可以第二天補(bǔ)作業(yè)

列舉所有可能的核心習(xí)慣方式：

1前一天讀書荐操，第二天寫骡澈，給讀書筆記24小時(shí)思考票髓、整合時(shí)間攀涵；當(dāng)天事件當(dāng)天寫，第二天可跟組寫“續(xù)”進(jìn)行反思洽沟。

2每天先整理以故、上傳前一天寫的內(nèi)容（我好像發(fā)現(xiàn)了我的核心習(xí)慣，就是這個(gè)裆操！先發(fā)前一天寫的內(nèi)容）怒详，然后開始寫當(dāng)天內(nèi)容鳄乏。

3加入了一個(gè)微信群，有一群志同道合的伙伴棘利，實(shí)行每天打卡完成既定任務(wù)橱野，用“公開承諾”給自己壓力。

4認(rèn)知升級(jí)：暫不說質(zhì)量善玫，先把數(shù)量交上來水援。從前那些覺得自己拼湊的迷茫，在心理上被捋順茅郎，一切從零開始蜗元，不帶包袱啟航。

5盡量多寫系冗。寫得越多奕扣，堅(jiān)持得越久，越熟練掌敬。無意注意被調(diào)動(dòng)惯豆，原本孤立的事件點(diǎn)被連接、甚至重組奔害，網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)在寫的過程中出現(xiàn)得越來越頻繁楷兽，寫字速度提高，內(nèi)容也不再干癟华临。

結(jié)果：

我從10月23日想開展《讀書時(shí)間》的想法芯杀，想法很好，也有熱情雅潭，但是只堅(jiān)持了4天揭厚，就堅(jiān)持不下去了。11月又拼湊了2天扶供，畏難情緒很強(qiáng)筛圆。

到今天我已經(jīng)連續(xù)堅(jiān)持6天，并且制定了每天2800字诚欠，一年寫百萬字的“每日小目標(biāo)”和“一年中目標(biāo)”顽染。因?yàn)橛?jì)劃清晰，認(rèn)知有指導(dǎo)性轰绵，微信群有監(jiān)督作用，而且方法得當(dāng)——每天都發(fā)前一天寫的內(nèi)容尼荆，一邊給自己一個(gè)整理左腔、喘息的空間，另一邊給了自己觸動(dòng)啟發(fā)和“我能做到”心理成功暗示捅儒。還有一個(gè)好處液样，就是看到昨天寫的內(nèi)容振亮，也能給自己靈感和主題。大腦會(huì)自動(dòng)調(diào)出這一天印象深刻的事情鞭莽，有時(shí)開始是按照前一天的“套路”坊秸，但是寫著寫著就有了新意、新發(fā)現(xiàn)澎怒。

我的一年百萬字目標(biāo)的核心習(xí)慣是第2條褒搔，或是第3條？目前我還沒有得出答案喷面。覺得這兩條是最重要的星瘾，一個(gè)解決了外在問題，一個(gè)解決了內(nèi)在問題惧辈。

內(nèi)在動(dòng)力是“公開承諾”被監(jiān)督的壓力琳状，人具有明顯的“社會(huì)屬性”，《烏合之眾》就闡釋了“大眾心理學(xué)”盒齿。在一個(gè)族群內(nèi)念逞，人的從眾心理是很嚴(yán)重的，用“公開承諾”來約束自己边翁，群里還有每日總結(jié)打卡的人（在這里特別感謝其辛苦付出肮柜，成效斐然），想偷懶倒彰，代價(jià)有些“付不起”的感覺审洞。但是這種“監(jiān)督感”是別人給你的，要考慮到——可能會(huì)有一次閃失后“厚臉皮”的問題待讳，當(dāng)厚臉皮成為虱子芒澜，這種無形的約束有全面崩塌的危險(xiǎn)。說到底這種自發(fā)的約束力是憑借“君子慎其獨(dú)”的“道德感”支持创淡，不是對(duì)什么人痴晦、在什么情況下都適合，所以我覺得它難撐起“核心習(xí)慣”的脊梁琳彩。

外在動(dòng)力是當(dāng)天發(fā)前一天的筆記誊酌。這個(gè)小小的“喘息空間”，好像一下子降低了每天寫2800字的難度露乏。每天整理前一天寫的內(nèi)容時(shí)碧浊，總會(huì)有種——原來寫3000字也并不難啊的感覺。也有種溫故寫新瘟仿、接著2樓向上蓋3樓的順暢感箱锐。再來，寫的讀書筆記也是昨晚寫完讀書筆記以后看的書的內(nèi)容劳较，沉淀了一天之后驹止，“思所得”就沒那么困難——又一個(gè)喘息浩聋、留白的空間。寫前一天讀書的內(nèi)容臊恋，也能防止因倉(cāng)促?zèng)]讀上書衣洁，沒有可寫的尷尬。實(shí)在不行抖仅，第二天白天可以補(bǔ)救一下坊夫。因?yàn)橐粋€(gè)小小習(xí)慣的改變——同樣是寫，現(xiàn)發(fā)昨天的岸售、再寫今天的践樱，讓我感覺堅(jiān)持得“很輕松”。再翻《習(xí)慣的力量》時(shí)凸丸，發(fā)現(xiàn)這種方法就是“針對(duì)導(dǎo)致人放棄堅(jiān)持的誘惑拐點(diǎn)——準(zhǔn)備解決方案”拷邢。當(dāng)我堅(jiān)持不了的時(shí)候，我還有個(gè)緩沖期屎慢。今天實(shí)在有困難瞭稼，但是也要努力地寫一點(diǎn)，這樣明天補(bǔ)的時(shí)候也會(huì)容易很多腻惠。結(jié)果环肘，今天寫著寫著，就多了集灌。就算落作業(yè)悔雹，量也不那么大。

通過這次試驗(yàn)欣喧，我覺得核心習(xí)慣的養(yǎng)成也許有內(nèi)外兩個(gè)系統(tǒng)腌零，當(dāng)然兩個(gè)系統(tǒng)的指向性是相同的。

從前為了練習(xí)注意力唆阿、提高速度益涧，堅(jiān)持寫點(diǎn)什么時(shí)也用過“番茄工作法”，方法很具操作性驯鳖，堅(jiān)持了一陣子闲询，后來也懈怠了。這次浅辙，運(yùn)用這些方法扭弧，看看能堅(jiān)持多久。一邊觀察自己摔握，循著自己的脈絡(luò)寄狼，解剖自己的行為，養(yǎng)成良好習(xí)慣氨淌。

?m???K??? ?????R1???????oe?2