最近的狀態(tài)很不好，特別是在上周五面試結(jié)束之后渗柿，陷入了一種莫名的焦慮和自我懷疑的情緒中个盆，這時候我就覺察到自己這樣的狀態(tài)是不對的，好在我現(xiàn)在養(yǎng)成一個習慣就是每次感到困惑的時候朵栖，就去聽學霸貓老師去年出的《心靈好書颊亮，為你精讀》的專欄，里面對我來說有句話印象特別深刻陨溅，
“你不可能用一個舊的自己终惑，換一個新的未來”
我們總是陷入學習、減肥的怪圈门扇，可是最后該減的肥還是沒有減下來雹有，不斷的學習貌似也沒多大的進步，為什么會這樣呢臼寄？
因為霸奕，我們在一開始就設(shè)定了自己是不擅長學習的，或者自己是胖的吉拳，所以需要減肥的狀態(tài)下铅祸，在處于這種狀態(tài)下的時候，我們每次遇到一點困難合武，內(nèi)心深處就會進行自我否定临梗，我確實是胖的，我太笨了之類稼跳，然后就想著還是放棄把盟庞，如此的循環(huán)往復，陷入開啟行動-遇到困難-放棄-開啟行動-遇到困難-放棄的思維模式中汤善。?
這個對我觸動特別大什猖，因為我覺得自己就是陷入這種模式之中的票彪。
隨后，在微信讀書上不狮，尋找這幾天要閱讀的書籍降铸，一眼就看中了這本《練習的心態(tài)：如何培育耐心、專注和自律》摇零，看完之后的感悟就是，竟然和學霸貓老師在音頻中提到的很多觀點不謀而合驻仅，讓我覺得這個過程確實是很神奇谅畅。?
這本書的作者是杰出的鋼琴技師和爵士樂鋼琴家噪服，并且還是私人飛行員、射箭練習者仇味、高爾夫球員邪铲，他將所有的空余時間都投入到練習之中。
所以英染，這本書可以說是他真真切切的體驗而寫出來的書被饿。?
那么狭握，這本《練習的心態(tài)》都講了什么呢论颅？
我覺得本質(zhì)是這本書是告訴我們?nèi)绾巫屪约哼M入專注恃疯，找到活在當下的感覺，并且告訴我們進入這個狀態(tài)能夠給我們的生活帶來什么樣的好處郑口。
一犬性、第一個問題乒裆，到底何為練習呢缸兔？
對于培育練習的心態(tài)，可以有一下幾個簡單的法則
1昂拂、讓自己始終以過程為導向
2格侯、重點關(guān)注當下
3联四、將過程確定為目標朝墩，并且運用總目標作為船舵收苏，以指引自己的努力
4鹿霸、對自己想做到的事情刻意練習懦鼠，帶著意圖訓練肛冶，并且自始自終清醒地知道那種意圖淑趾。?
二扣泊、練習的過程中延蟹，要關(guān)注什么呢阱飘？
我們?yōu)槭裁纯偸菚械浇箲]沥匈？這源自于：我們是希望自己做做的事情能夠有一個完美的終點「咛現(xiàn)實就是散址，當你埋頭苦干許久，發(fā)現(xiàn)離你目標依然還是很遠，你開始沮喪对蒲，開始懷疑蹈矮，這個過程中，你會越來越焦慮诱渤。
而真正在做一件事情的時候递胧，我們應(yīng)該做的不是去追溯過去（早知道就不做這個事情了）或者去穿越未來（這個事情我肯定做不好）缎脾，而應(yīng)該是踏踏實實的關(guān)注于做這件事情的當下遗菠。
三辙纬、發(fā)展和培養(yǎng)練習的心態(tài)和方法
書中作者獨創(chuàng)的4s方法蓖谢，即：簡化闪幽、細分、縮短腊嗡、放慢燕少，這四個步驟進行客们，來對你的目標進行執(zhí)行。
四建邓、如何達到內(nèi)心的平和
除了冥想之外官边，這里作者也提到了一個方法注簿，叫做DOC原則。即DO（做）\OBERSERVE（觀察）\CORRECT（修正）妄辩。當你做一件事情的時候泣棋，當你出現(xiàn)各種情緒上的問題的時候桑阶，能夠跳脫出來觀察自我，并針對不好的情緒進行自我的修正，以此來引導自己往好的我的方向去發(fā)展荔泳。?
所以擎椰，很多時候是我們的思維困住了我們值朋，試著運用這個方法，讓我們的思維解放休弃，讓內(nèi)心變得自由而平和吞歼。??
