1.養(yǎng)育方式影響孩子體質(zhì)
曾經(jīng)，我聽一個(gè)寶媽說(shuō): “我的孩子一年到頭很少生病响禽，偶爾感冒發(fā)燒了徒爹，在家護(hù)理就好了，除了打預(yù)防針芋类，沒(méi)有上過(guò)醫(yī)院隆嗅。” 這位媽媽是大家羨慕的對(duì)象呀侯繁！多省心的孩子呀胖喳！
而我有一個(gè)朋友，一提到孩子生病的問(wèn)題贮竟，就是一臉愁容丽焊。從小到大较剃，孩子不知吃了多少藥，打了多少針技健，還是經(jīng)常生病写穴。孩子生病，全家人都會(huì)跟著辛苦雌贱，都要付出大量的時(shí)間啊送，精力和金錢來(lái)度過(guò)這一段緊張的時(shí)間。令人頭疼的是：這些辛勞付出后欣孤，孩子并沒(méi)有因此收獲健康馋没，反而變得更加容易生病了。
為什么她們面臨的情況有如此大的差別呢降传？是孩子天生的體質(zhì)不同披泪？還是有其他的原因？
孩子先天體質(zhì)不同的因素肯定是存在的搬瑰。有的父母在備孕期間就學(xué)習(xí)優(yōu)生優(yōu)育的知識(shí)，為一個(gè)健康寶貝的到來(lái)做好準(zhǔn)備控硼，這樣的孩子出生后泽论，體質(zhì)自然會(huì)好一些。但是比天生體質(zhì)更重要的是后天養(yǎng)育的方式卡乾。有些父母身體好翼悴，生下來(lái)的寶寶體質(zhì)自然好，但是后天養(yǎng)育的方式不正確幔妨，也會(huì)使孩子容易生病鹦赎，體質(zhì)變差; 而有些孩子，即使天生體質(zhì)不是很好误堡，只要后天的養(yǎng)育方式得當(dāng)古话，也會(huì)有一個(gè)好的身體。
養(yǎng)育方式是一種父母帶給孩子的生活方式锁施，包括多個(gè)方面陪踩，比如情緒，運(yùn)動(dòng)悉抵，作息時(shí)間肩狂，日常飲食等。而飲食是最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)姥饰，那么如何吃傻谁，才能讓孩子不生病或少生病呢？
2. 三個(gè)小原則列粪，讓孩子愛上吃飯
其實(shí)做到飲食健康并不難审磁，父母只要堅(jiān)持以下3個(gè)小原則谈飒，就可以很好地避免孩子經(jīng)常生病。
2.1 讓孩子有饑餓感
我們的老祖先曾說(shuō)力图，“若想小兒安步绸，三分饑與寒。”意思就是說(shuō)吃媒，要想小孩子健康平安瓤介，要讓孩子適當(dāng)感受到饑餓，適當(dāng)感受到寒冷赘那，吃得七分飽刑桑，穿得七分暖，要留有一定的留白空間募舟。
但是我們大人往往最怕餓著孩子祠斧，希望孩子多吃幾口，多長(zhǎng)一斤肉拱礁，似乎這樣做琢锋，孩子會(huì)更健康點(diǎn)。但事實(shí)上呢灶，在孩子已經(jīng)不愿多吃一口的情況下吴超，被硬塞到口里的食物，反而成了孩子的負(fù)擔(dān)鸯乃，并不利于健康鲸阻。更重要的是，這種讓孩子“多吃幾口”的喂飯方式缨睡，建立了孩子與食物之間強(qiáng)迫與反抗的關(guān)系鸟悴，而我們的孩子原本該好好享受食物美味的。
另外一方面奖年，現(xiàn)代社會(huì)细诸，物產(chǎn)非常豐富，吸引孩子們的零食五花八門陋守，甚至有的父母也禁不住零食的誘惑揍堰。于是，零食的地位霸占了主食正餐的地位嗅义；隨時(shí)可以享用的零食也擾亂了孩子們就餐的規(guī)律時(shí)間屏歹。大多數(shù)零食像糖果，餅干之碗，巧克力蝙眶，薯片，各種飲料等，它們雖然美味幽纷，但難以保證孩子們所需的營(yíng)養(yǎng)式塌。不僅如此，其中的糖分影響孩子的食欲友浸，反式脂肪和一大串的食品添加劑峰尝，需要孩子動(dòng)用身體大量的能量把這些不良物質(zhì)代謝出去。
這些破壞孩子饑餓感的做法和影響孩子胃口的零食收恢，該從孩子的世界里退出了武学。不要再逼著孩子多吃幾口飯，不要企圖利用零食來(lái)讓孩子開心伦意，讓孩子安靜火窒。要讓不健康的，過(guò)多的零食遠(yuǎn)離孩子的生活驮肉，只讓孩子吃適當(dāng)?shù)难螅】档牧闶常云叻诛柕娘埨攵邸Ｒ驗(yàn)槟軌蚋惺艿金囸I的孩子票编，才能感受到食物的美味。
2.2 讓孩子愉悅地吃飯
俗話說(shuō)“寧吃開胃粥卵渴，不吃皺眉飯”栏妖，壞情緒對(duì)食欲和身體的影響，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們的想象奖恰。
當(dāng)一個(gè)人心情不好，很難過(guò)或很壓抑的時(shí)候宛裕，往往沒(méi)有胃口吃飯瑟啃。即使飯吃下去了，也不容易消化揩尸，長(zhǎng)期下去蛹屿，有些器官就會(huì)發(fā)生器質(zhì)性病變，比如慢性胃炎岩榆、消化性潰瘍等错负。
但是我們的餐桌往往成了父母訓(xùn)話孩子的場(chǎng)所∮卤撸“叫你不要亂動(dòng)犹撒，聽見沒(méi)有？” “你懂了沒(méi)有粒褒？以后知道怎么做了吧识颊？” 做父母似乎無(wú)時(shí)無(wú)刻不在擔(dān)心孩子會(huì)變壞，連就餐的時(shí)間也不放過(guò)奕坟。而事實(shí)上祥款，有些孩子就在這樣的吃飯氛圍中清笨，訓(xùn)話下，變成了父母眼中“不聽話”的孩子刃跛。
英國(guó)社會(huì)學(xué)家赫伯特·斯賓塞說(shuō)：“一家人吃飯時(shí)是爭(zhēng)論還是談話抠艾，是稱贊還是訓(xùn)斥，是一個(gè)很好的測(cè)量計(jì)桨昙，它可以看出這個(gè)家庭是在疏遠(yuǎn)分離還是越來(lái)越親近检号。”
餐桌應(yīng)該成為一家人付出愛绊率，表達(dá)愛的最佳場(chǎng)所谨敛；父母應(yīng)該把就餐時(shí)間變成一家人最溫馨的時(shí)光。
現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏加快滤否，一般都是晚餐才能聚在一起脸狸。一天24小時(shí)，一家人在一起的時(shí)間大約只有2到3個(gè)小時(shí)藐俺，有的還達(dá)不到這個(gè)時(shí)間炊甲。這么短暫的時(shí)光不應(yīng)該用來(lái)疏離親子關(guān)系，而是用來(lái)加強(qiáng)家人之間欲芹，父母和孩子之間的情感關(guān)系紐帶卿啡。所以，當(dāng)我們和家人在一起就餐時(shí)菱父，多一些感謝颈娜，少一些抱怨；和孩子一起就餐時(shí)浙宜，多一些稱贊官辽，少一些訓(xùn)斥。
當(dāng)然粟瞬，讓孩子有愉悅的心情同仆，并不止于餐桌，營(yíng)造溫馨的家庭環(huán)境是根本之道裙品∷着快樂(lè)的孩子胃口好，也不容易生病市怎。
2.3 父母重視吃飯這件事
你多久沒(méi)有和家人岁忘，和孩子吃一頓有滋有味，有說(shuō)有笑的晚餐呢区匠？你有沒(méi)有經(jīng)常帶孩子去菜市場(chǎng)買菜呢臭觉？如果你很久沒(méi)有和家人一起吃飯，或是從來(lái)沒(méi)有帶孩子去菜市場(chǎng)買菜，就說(shuō)明你并沒(méi)有重視吃飯這件事情蝠筑。
中國(guó)教育科學(xué)研究院“小學(xué)生家庭教育現(xiàn)狀調(diào)查”課題組對(duì)2萬(wàn)名家長(zhǎng)和2萬(wàn)名小學(xué)生的調(diào)查顯示：經(jīng)常共進(jìn)晚餐的家庭狞膘，孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)普遍更好。
“共進(jìn)晚餐”和“學(xué)習(xí)成績(jī)”什乙，兩件看似不相關(guān)的事情怎么會(huì)有聯(lián)系呢挽封？這是由于孩子和父母經(jīng)常一起吃晚餐，才有更多的機(jī)會(huì)交流臣镣；有交流才有信任和依賴辅愿；有了信任和依賴，才會(huì)產(chǎn)生上進(jìn)的動(dòng)力忆某；有了內(nèi)在的動(dòng)力点待，孩子才可能在學(xué)習(xí)上安心學(xué)習(xí)，發(fā)揮出內(nèi)在的潛力弃舒。
幼兒教育專家邵乃濟(jì)說(shuō)：“為什么孩子跑到同伴家里癞埠，就吃得特別香？就是因?yàn)榕c許多人一起吃飯聋呢，孩子的吃飯情緒會(huì)被帶動(dòng)起來(lái)苗踪。”
所以，作為父母削锰，我們要給孩子做好榜樣通铲，帶頭重視一家人一起吃飯的儀式感，珍惜每一次一起吃飯的寶貴時(shí)光器贩。
同時(shí)颅夺，我們還可以經(jīng)常把孩子帶到菜市場(chǎng)，去認(rèn)識(shí)那些五顏六色的食物蛹稍。我們可以告訴他們這些食物是怎么長(zhǎng)出來(lái)的吧黄，是怎么被運(yùn)送到菜市場(chǎng)的，對(duì)我們的身體有什么功用稳摄，自然而然，孩子對(duì)食物就有了感激之情饲宿，喜歡上食物厦酬，愛上吃飯這件事。
3. 重視飲食健康瘫想，好處多
我很重視孩子的健康成長(zhǎng)仗阅，特別注重孩子的飲食健康。但是由于工作的繁忙国夜，我在過(guò)去的一年里减噪，基本上都沒(méi)有給孩子做過(guò)飯，大部分都是老人做飯給孩子吃，輪到我照顧孩子的時(shí)候筹裕，我就把他帶到外面去吃醋闭。對(duì)此，我內(nèi)心充滿了深深的內(nèi)疚朝卒，我下定決心证逻，以后無(wú)論怎樣忙碌，一周至少要帶孩子去一次菜市場(chǎng)抗斤，好好做一頓飯囚企，全家人一起好好吃一頓飯。
在《陪伴：送孩子上清華》一書中瑞眼，作者李晶說(shuō)：饑餓的感覺(jué)和愉悅的心情龙宏，是孩子擁有良好食欲的重要?jiǎng)恿Γ患彝サ臏剀昂褪澄锏拿牢渡烁恚呛⒆恿鬟B餐桌的最大吸引力银酗。
當(dāng)孩子小的時(shí)候，我們父母多費(fèi)心掩浙，多花時(shí)間去重視吃飯這件事花吟，不僅收獲了孩子的健康，我們自己的健康厨姚，還有良好的親子關(guān)系衅澈，更重要的是：當(dāng)孩子長(zhǎng)大了，他們懂得一日三餐的重要性谬墙，懂得如何照顧自己今布。我們所做的一切，不都是為了孩子有一天能夠更好地獨(dú)立生活嗎拭抬？
