前兩篇文章說了人為什么會生病的原因:一個是因為體內毒素太多，沒有及時排除體外衡蚂，導致機體失衡病變窿克。
今天我們來探討第二個原因，就是要適量均衡的補充營養(yǎng)毛甲。
這種原因也會導致疾材甓！：能量不足，營養(yǎng)不均衡導致玻募。比如說：（小孩身體沒有很多毒素只损，但是天天吃零食，營養(yǎng)不良，能量不足跃惫，導致免疫力下降叮叹，經常生病。）他是不是毒素多呢爆存？不是的蛉顽。那人體需要什么樣的營養(yǎng)才能達到全面均衡的營養(yǎng)呢？其實我們人的健康是需要七大營養(yǎng)素的先较。當七大營養(yǎng)素達到完整的時候携冤，我們的身體才可以得到完整的健康。
我們來看一看七大營養(yǎng)素闲勺，要懂得七大營養(yǎng)素中每一個營養(yǎng)素的特殊作用曾棕。
1.水：是起到輸送和調節(jié)身體平衡的作用。
當然霉翔，人體主要成分大部分是水造的睁蕾，水占人體重量的70%，嬰兒體內含水達80%债朵，人體血液中所含水份占83%,水在肌肉中占76%子眶。
水同時是最佳的溶劑,它在人體內攜帶著許多許多溶解或懸浮的寶貴的化學物質,滋養(yǎng)著人體的生理。
這里的補充水分序芦，不是說就一定是白開水臭杰，可以根據(jù)自己的需要，弄點花樣谚中。
例如:
早上起床后渴杆，沖一杯蜂蜜水，空腹喝下宪塔。也是不錯的選擇磁奖。
清晨，沖500ml的淡鹽水某筐，一次喝下比搭，再配合有氧運動，也很好南誊。
檸檬水身诺，本身就是高含量維他命C的代言人無誤，檸檬水對美白抄囚、淡化臉上斑點都有成效霉赡，同時還是優(yōu)質的天然抗氧化劑，可預防氧化壓力引起的老化或疾病幔托。
生姜水穴亏，則是可以幫助身體促進新陳代謝、減少體內脂肪堆積，生姜中的姜醇還有抗發(fā)炎的效果喔嗓化！也有人喜歡添加些許薄荷葉锅劝，增添風味，看個人喜好蟆湖。
柑橘水故爵，也是極佳的抗氧化水果，還有膳食纖維質隅津，可以促進腸胃蠕動诬垂、排毒。
2.纖維素：它主要是起到包裹毒素然后排出體外的作用伦仍。
那么结窘，這個纖維素又被稱作為膳食纖維。
在歐美充蓝，膳食纖維被稱為人體必需的“第七營養(yǎng)素”隧枫，和蛋白質、維生素谓苟、礦物質一樣對人體健康必不可少官脓。在營養(yǎng)學界，膳食纖維被稱為“綠色清道夫”涝焙，能保持人體腸道通暢卑笨，排毒通便，清脂養(yǎng)顏仑撞，維護肌膚健康赤兴。專家們一致認為：膳食纖維將是21世界主導食品之一。
3.碳水化合物：第一個碳隧哮，主要作用是產生熱量桶良。因為我們人運動需要熱量，但是熱量不能太多沮翔，太多了會變成毒素陨帆。所以飯要吃一點，但不要吃多鉴竭。而且不吃飯又不行歧譬，那些不吃飯的人他的毒素絕對排不出來岸浑。因為身體沒有熱量搏存，身體機能無法發(fā)揮作用，毒素就排不出來矢洲。人在流汗璧眠，發(fā)熱的時候就是在排毒素。高燒也是發(fā)熱，把身體溫度調高责静，熱量升高袁滥，把毒素排出來。
4.礦物質和維生素：礦物質和維生素是微量元素灾螃，它在人體僅占千分之幾题翻，少，但是不可缺少腰鬼。少了一定不行嵌赠，少了一樣就會得一種疾病。缺錳熄赡，會得癌癥姜挺。缺碘，會得大脖子病彼硫。缺鋅炊豪，小孩不長個子，男人失去雄風拧篮，等等词渤。
5.脂肪：脂肪要不要呢？要的串绩，因為有很多毒素掖肋，有脂溶性毒素和水溶性毒素，水溶性毒素可以從液體里面排出來赏参。脂溶性毒素就是從皮膚里排出來志笼，就是說一定要吃肉，然后通過肉溶解到脂肪里面把篓，特別是不飽和脂肪酸里面纫溃，然后把他分解出來。但是不能吃太多韧掩。
6.蛋白質：蛋白質是細胞的修復材料紊浩，因為我們頭發(fā)，指甲疗锐，血液坊谁，器官等等都是由蛋白質組成的。我們來看一下我們人的培育歷程：其實父母親結合在一起就是兩個蛋白質結合在一起滑臊，形成受精軟口芍，才變成胚芽，胚芽根據(jù)DNA的形式形成五臟六腑雇卷，再形成我們的人體鬓椭。我們人體有大量的蛋白質供給的時候才會修復細胞颠猴。
特別是那些慢性疾病的人，細胞是不是產生了炎癥小染？千變萬變都是細胞生的病翘瓮，細胞產生的炎癥是不是需要消炎？消炎之后就要修復細胞裤翩，修復細胞是要靠營養(yǎng)素修復的资盅。所以說沒有哪個科學家、醫(yī)生比身體更知道需要多少修復材料踊赠，需要哪些營養(yǎng)律姨，需要多少量，需要多少種臼疫。所以說食物是最好的藥物择份，身體是最好的醫(yī)生。
世界衛(wèi)生組織倡導：完整的健康從清調補開始烫堤。
讓自己健康是美德荣赶，讓別人健康是功德。
最后祝大家身體健康鸽斟，家庭幸福拔创。
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