飛躍思考日更100天踐行之?25/100
作者：王勝華
公眾號(hào)：飛躍思考
關(guān)鍵詞：馬拉松，撞墻反應(yīng)瞧壮，節(jié)奏，別人建議咆槽，刻意練習(xí)
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難度系數(shù)：***
昨天的南山半程馬拉松，完成的比較滿(mǎn)意秦忿。輕松創(chuàng)造個(gè)人PB ?2小時(shí)01分完賽。全程沒(méi)有出現(xiàn)嚴(yán)重的“撞墻”反應(yīng)潜秋，整個(gè)過(guò)程聽(tīng)著音樂(lè)，不知不覺(jué)就跑完了胎许。
這次跑馬罗售，我嚴(yán)格按照實(shí)驗(yàn)心態(tài)寨躁，從一開(kāi)始便只專(zhuān)注在個(gè)人的節(jié)奏和心率上牙勘，完全無(wú)視周?chē)挠绊懼翱遥罱K的結(jié)果也比較滿(mǎn)意谜悟，雖然沒(méi)有破2小時(shí)，不過(guò)相信下次突破沒(méi)有太大問(wèn)題最筒，因?yàn)橐呀?jīng)有方法可循。今天想用個(gè)人的一些跑步經(jīng)驗(yàn)和結(jié)果床蜘，來(lái)寫(xiě)一些感想，實(shí)踐才出真知邢锯！
不知者無(wú)畏
先從跑馬這件事情說(shuō)起搀别，最開(kāi)始我是在2016年5月份才開(kāi)始接觸的。當(dāng)時(shí)在匆匆完成了一次10KM練習(xí)后蒂培，就直接去跑半馬榜苫。在完全沒(méi)有對(duì)應(yīng)的練習(xí)，以及相關(guān)的技術(shù)基礎(chǔ)知識(shí)的情況下垂睬，我就直接去參加新加坡半程馬拉松，最終的付出的代價(jià)是驹饺，跑步中跑傷了左腿，被老婆攙扶著才得以完賽么伯。而且這個(gè)腿傷讓我修養(yǎng)了大半年不敢再跑卡儒，這就是沖動(dòng)的代價(jià)。而那個(gè)時(shí)間段也跟我的心性是相同的骨望，在工作事業(yè)上也是一副不知者無(wú)畏的狀態(tài)，沒(méi)有足夠的積累和準(zhǔn)備就想著進(jìn)入“戰(zhàn)場(chǎng)”去廝殺擎鸠，結(jié)果可想而知，不僅一無(wú)所獲袜蚕，反而讓自己陷入了迷茫绢涡。定了許多不切實(shí)際的目標(biāo)，最終都成為了空談雄可，也讓自己陷入了長(zhǎng)達(dá)一年的低谷期，這個(gè)過(guò)程很痛苦数苫，也刻骨銘心，但是最終還是從中走出來(lái)箱残，發(fā)現(xiàn)了另外一片天空止吁。這也許就是成長(zhǎng)的代價(jià)吧。
成長(zhǎng)的曲線(xiàn)
根據(jù)鄧寧-克魯格心理效應(yīng)敷待，可以很好的解釋“半罐水響叮當(dāng)”的俗語(yǔ)。在我剛剛踏入跑馬運(yùn)動(dòng)的時(shí)候榜揖，跑了一個(gè)10KM就感覺(jué)非常良好抗蠢。殊不知到達(dá)一定距離的時(shí)候才會(huì)出現(xiàn)人們所稱(chēng)的“撞墻（極點(diǎn)）”反應(yīng)（體力不支、身體機(jī)能下滑迅矛，跑速大幅下降），這個(gè)“撞墻（極點(diǎn))"反應(yīng)是身體各器官機(jī)能暫時(shí)失調(diào)所致壶硅，引起的心肺活動(dòng)失調(diào)和活動(dòng)功能的暫時(shí)低落，每個(gè)人的極點(diǎn)反應(yīng)時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)弱均是不同庐椒。跑馬都會(huì)遇到這種情況并且克服過(guò)去。
這種極點(diǎn)現(xiàn)象在生活的方方面面都會(huì)有所體現(xiàn)约谈，多數(shù)人都是在三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，對(duì)于一件事情無(wú)法通過(guò)長(zhǎng)期的刻意練習(xí)而使得自己實(shí)現(xiàn)真正意義的成長(zhǎng)棱诱，最終都成為了淺嘗輒止。那么在剛剛接觸了新事物或者新觀念的時(shí)候炬灭，比如在投資領(lǐng)域粪躬，在短時(shí)間內(nèi)會(huì)有一種快速成長(zhǎng)的幻覺(jué)担败，隨后自信心爆棚提前，幾次小勝就以為已經(jīng)成為了那個(gè)明日之星泳唠，隨后緊接著的一次次的“滑鐵盧”，就會(huì)讓他進(jìn)入到絕望之谷笨腥。然后就是各種懷疑否定，最后放棄了這條路士鸥。
這也是為什么真正的高手都是少數(shù)人谆级，因?yàn)樵谇捌诘溥^(guò)程已經(jīng)淘汰了多數(shù)人。而馬拉松也是一樣脚仔，多數(shù)人在14公里之前就幾乎放棄，如果不是因?yàn)橘悎?chǎng)氛圍鲤脏，或者補(bǔ)給等等，我相信真正完成的還是少數(shù)窥突。
自己的節(jié)奏與別人的意見(jiàn)
有這么一句話(huà)：“聽(tīng)取多數(shù)人意見(jiàn)波岛，與少數(shù)人交流茅坛，然后自己做決定！” 贡蓖，這是一句很有指導(dǎo)意義的建議。在我們成長(zhǎng)的道路上有很多所謂的“磚家”建議彻桃，特別是身邊的“磚家”會(huì)為了你的好邻眷，給你各種“中肯”的建議剔交。如果你聽(tīng)取并去采用太多，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多建議是相反的驯镊，最終反而讓你迷失竭鞍。
為什么會(huì)這樣呢板惑？因?yàn)槊總€(gè)人所處的環(huán)境，經(jīng)歷偎快，性格冯乘，知識(shí)和眼界都有很大差異，給出的建議不可能是能站在你所處的情況給出的晒夹。不是他們的建議沒(méi)有用處裆馒，而且那些建議都是有“前提”條件的，如果與你的情況類(lèi)似惋戏，那么悉心聽(tīng)攘熳贰；如果不相似响逢，那請(qǐng)謹(jǐn)慎绒窑。
而在跑馬中，你會(huì)看到很多人不同的跑速舔亭，周?chē)灿泻芏噜须s的加油吶喊聲些膨，音樂(lè)聲蟀俊，還有專(zhuān)業(yè)隊(duì)員飛速的繞回與你擦肩而過(guò)。這其實(shí)也是蕓蕓眾生的縮影订雾，其實(shí)都與你自己跑馬無(wú)關(guān)肢预，你需要做的僅僅是聚焦在自己的呼吸與節(jié)奏上洼哎，跟隨著自己耳機(jī)的音樂(lè)噩峦，平穩(wěn)向前即可识补。
而這次半馬祝辣，我也是刻意的做了這樣的嘗試切油，全程沒(méi)有出現(xiàn)明顯的“撞墻（極點(diǎn)）”反應(yīng)乍炉。但想要這樣的也是有前提的岛琼，這個(gè)體能基礎(chǔ)是我進(jìn)行了一年持續(xù)的跑步鍛煉槐瑞，雖然跑量只有350KM左右，但是每次跑步練習(xí)時(shí)候都刻意的關(guān)注了自己的跑速悼沿，心率和呼吸節(jié)奏糟趾。并且還參加了跑步姿勢(shì)矯正測(cè)試蝶柿，根據(jù)自身的跑步內(nèi)翻情況定制了跑鞋非驮。在這些基礎(chǔ)上進(jìn)行了有意識(shí)的訓(xùn)練芙扎，才逐步建立起了對(duì)自己身體的正確認(rèn)知纵顾。應(yīng)該說(shuō)在跑馬這個(gè)領(lǐng)域敷矫，我逐步從絕望的谷底中走出榨汤，慢慢開(kāi)始了成長(zhǎng)之路怎茫。
最后再曬一下“拖鞋哥”大神輕松1小時(shí)30分鐘完成半馬的表情蜜宪，讓你感受到大師的風(fēng)采圃验。很多牛人是用來(lái)仰望的，這個(gè)差距實(shí)在太大了了了供常！
寫(xiě)作與馬拉松
寫(xiě)作的過(guò)程與馬拉松又是何其相似麻裁，首先它是與自我進(jìn)行深度對(duì)話(huà)的方式悲立，然后才是與世界進(jìn)行交互的方式脚草。提升的技巧和方法有一大堆馏慨，同時(shí)還是互幫互助，監(jiān)督打卡的社群慕趴，幫助大家一起提高冕房，這個(gè)像極了馬拉松賽場(chǎng)。而一個(gè)真正的跑者详拙，其實(shí)是孤獨(dú)的，邁出下一步畸悬，或超過(guò)下一位對(duì)手才是他心中的目標(biāo)蹋宦，又或者超越他自己才是終極目標(biāo)冷冗。從開(kāi)始100天日更到現(xiàn)在拇泛，我已經(jīng)完成了25篇文章，但是已經(jīng)明顯的感覺(jué)到了“極點(diǎn)”反應(yīng)熄守，中間還停頓了好幾點(diǎn)裕照。這個(gè)過(guò)程主要還是靠自我監(jiān)督去完成，而它的意義從一開(kāi)始已經(jīng)很明確负间。用利他的精神去律己，通過(guò)量變?nèi)ミ_(dá)到質(zhì)變，這條道路上也只有我與文字為伴屿聋。
而最終這些文字我希望能穿越時(shí)間的長(zhǎng)河與我生命的延續(xù)(子孫后代）為伴盘寡，成為他們的參考和建議竿痰。因?yàn)檫@些記錄都是真實(shí)的，這些踐行都是努力去爭(zhēng)取的匣缘，我想將這一切都記錄下來(lái)給他們展現(xiàn)出來(lái)肌厨，這樣也許他們認(rèn)真閱讀的話(huà)會(huì)有些感悟，少走一些彎路
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本文來(lái)源公眾號(hào)@飛躍思考何址，作者:王勝華胁镐，Leap Seed飛躍資本創(chuàng)始人，區(qū)塊鏈布道者帖渠，擅長(zhǎng)數(shù)字資產(chǎn)配置管理切揭。去過(guò)非洲扛過(guò)槍?zhuān)瑧?zhàn)爭(zhēng)疾病沒(méi)少撞，中東土豪掘金熱涩盾，浪子歸心重頭創(chuàng)椅野。
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