你也在考慮以跑步健身淮逊？告訴你我一個(gè)人在異國(guó)是怎樣獨(dú)自開(kāi)始和堅(jiān)持下去的（三）?
你也在考慮以跑步健身催首？告訴你我一個(gè)人在異國(guó)是怎樣獨(dú)自開(kāi)始和堅(jiān)持下去的（四）?
今天是星期日，下午又去了健身房跑步壮莹。因?yàn)檫@個(gè)禮拜胃病一直沒(méi)好翅帜，加上工作又忙姻檀，整個(gè)人不在狀態(tài)命满，周二晚上去過(guò)一次，跑了7公里绣版，然后周三就開(kāi)始胃痛一直到今天胶台。下午感覺(jué)好了很多，于是又換好跑步鞋杂抽，帶著毛巾和水瓶殺去跑了跑诈唬。
記得上個(gè)星期的某一天，突然看到一個(gè)很久不見(jiàn)的中學(xué)同學(xué)發(fā)了一條qq動(dòng)態(tài)缩麸，說(shuō)的是她剛剛參加了迷你馬拉松并且成功跑下了10公里铸磅，用時(shí)1小時(shí)20分鐘，還得到一個(gè)小獎(jiǎng)牌到紀(jì)念品杭朱。跑步記錄截屏下面阅仔，她的感言說(shuō)成功跑下了10公里，到終點(diǎn)處有種想哭的沖動(dòng)弧械。那個(gè)同學(xué)已經(jīng)是兩個(gè)小孩的媽媽八酒，從她發(fā)過(guò)的動(dòng)態(tài)知道也是最近不久才開(kāi)始加入跑步健身的隊(duì)伍，沒(méi)想到一兩個(gè)月之后刃唐，就已經(jīng)跑到10公里了羞迷！看著她站在終點(diǎn)處開(kāi)心的笑容，當(dāng)時(shí)心里就暗暗希望画饥，自己不久以后也有體驗(yàn)10公里的那一天衔瓮。于是上個(gè)星期日的下午去健身房的時(shí)候，就想好了這一次的小目標(biāo)就定在挑戰(zhàn)10公里吧抖甘！
有趣的是报辱，在走去健身房的路上，正好碰到了一個(gè)關(guān)系很熟的好朋友单山，于是我就根據(jù)在前文《你也在考慮以跑步健身碍现？告訴你我一個(gè)人在異國(guó)是怎樣獨(dú)自開(kāi)始和堅(jiān)持下去的（四） 》里面講到的，把你要做一件好事情的決心和熱情說(shuō)出來(lái)告訴大家米奸，這會(huì)起到一個(gè)幫助你自我監(jiān)督的作用昼接。我就大聲地告訴他，我今天要去跑個(gè)10公里啦悴晰，要不要來(lái)觀望一下呀慢睡？朋友很自然的說(shuō)了一些鼓勵(lì)和支持的話逐工，加強(qiáng)了我的決心，嘿嘿漂辐。
到了健身房泪喊，做完拉伸以后，上去跑步機(jī)按計(jì)劃跑起來(lái)髓涯，帶上耳機(jī)一邊聽(tīng)歌一邊跑袒啼，到7公里的時(shí)候，本來(lái)想停下來(lái)?yè)Q走的纬纪，可是耳機(jī)里下一首歌響起了劉若英和黃立行的《分開(kāi)旅行》蚓再，借著輕快的節(jié)奏就繼續(xù)跑了下去，看到屏幕上9公里多一點(diǎn)的時(shí)候身體似乎突然輕松起來(lái)包各，感到更多的力量摘仅，腳步也快起來(lái)，獨(dú)自一邊跑一邊笑问畅，一邊看著數(shù)字漲到了10娃属！達(dá)到自己的小目標(biāo)，好開(kāi)心护姆！
現(xiàn)在剛剛從健身房回來(lái)矾端，洗過(guò)澡坐在電腦前，很想跟小伙伴們繼續(xù)分享一些跑步獨(dú)自堅(jiān)持的感想签则。
3.欲速則不達(dá)，一定要循序漸進(jìn)
我剛剛告訴你上周日挑戰(zhàn)10公里的開(kāi)心渐裂，可是還沒(méi)告訴你接下來(lái)第二天的沮喪豺旬。那時(shí)周一的早上，走在去上班的路上發(fā)現(xiàn)左邊膝蓋外側(cè)有疼痛感柒凉，多走幾步族阅，到了下午的時(shí)候右邊膝蓋外側(cè)也開(kāi)始疼了！心中一驚膝捞，想到莫非這就是傳說(shuō)中的跑步膝么坦刀，接下來(lái)整一天走路的時(shí)候膝蓋們都會(huì)為微微疼痛，讓我再一次親自體驗(yàn)了一回“欲速則不達(dá)”蔬咬，“過(guò)猶不及”這些古訓(xùn)鲤遥，真是不聽(tīng)老人言，吃虧在眼前傲炙摇盖奈！看來(lái)還是應(yīng)該按照自己的具體個(gè)人情況來(lái)決定適合的節(jié)奏和計(jì)劃，循序漸進(jìn)狐援，科學(xué)合理的慢慢增加跑量钢坦。那句最近很流行的句子怎么說(shuō)的來(lái)著究孕？你一定要很努力，但是不要太著急爹凹，呵呵厨诸。于是今天下午去跑的時(shí)候，又回到了自己平時(shí)堅(jiān)持的速度和距離禾酱，先暫時(shí)保持在7公里40分鐘左右吧微酬！
4.向奔赴一次期待的約會(huì)一樣對(duì)待每一次跑步
帶著這樣的心情出門，也是讓每一次跑步變得有趣的小竅門之一宇植。稍稍回憶一下你上一次認(rèn)真打扮得封，細(xì)心準(zhǔn)備去赴一次約會(huì)的時(shí)候埋心，你是不是回準(zhǔn)備好最合適的著裝指郁，想好一些約會(huì)時(shí)要做的事情，然后期待著通約會(huì)的人共度一兩個(gè)小時(shí)愉悅的時(shí)光呢拷呆？如果帶著這樣的心情去跑步闲坎，說(shuō)不定也會(huì)有驚喜的好事情發(fā)生哦！想想看茬斧，你為出門跑步做準(zhǔn)備的情景腰懂，你要穿好合適的運(yùn)動(dòng)服和跑步鞋，打開(kāi)健身的APP项秉，然后準(zhǔn)備好要聽(tīng)的音頻绣溜，安排計(jì)劃好當(dāng)天要跑的路線，時(shí)間和距離等等娄蔼，這是不是和準(zhǔn)備奔赴一場(chǎng)約會(huì)很相似呢怖喻？那就當(dāng)作是要去約會(huì)一樣準(zhǔn)備起來(lái)吧！當(dāng)我告訴周圍的人我開(kāi)始去健身房跑步以后岁诉，已經(jīng)聽(tīng)到好幾個(gè)朋友告訴我锚沸，他們的同事里面就有好多是在健身房或者運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部遇到了自己現(xiàn)在另一半呢！其實(shí)就算不為約會(huì)涕癣，也可以帶著這樣的心情去跑：在自己感興趣的地方哗蜈，就會(huì)碰到感興趣的人。就像你在書(shū)店里會(huì)碰到愛(ài)看書(shū)的人坠韩，在球場(chǎng)上會(huì)碰到愛(ài)踢球的人距潘，所以在跑步的途中也一定會(huì)碰到愛(ài)跑的人們，不是嘛只搁？嘿嘿音比。
（未完待續(xù)！）
