親愛(ài)的朋友婚脱，你有沒(méi)有在感冒后今魔，后悔當(dāng)初沒(méi)有小心呵護(hù)健康，認(rèn)為那次感冒是完全可避免的障贸？
我想错森，有這種想法的人不在少數(shù)。前段時(shí)間篮洁，我感冒了涩维，甚至斷斷續(xù)續(xù)重感了半個(gè)月。我覺(jué)得袁波，這樣的自己瓦阐，是一個(gè)不會(huì)管理自我的人。如果篷牌，第一次感冒是不小心睡蟋，那么，為何后來(lái)在明知可能重感枷颊、加重病情時(shí)輕而易舉地多次讓自己受涼又加重感冒戳杀？
一般認(rèn)知上，感冒對(duì)患者來(lái)說(shuō)夭苗，本質(zhì)上就是硬件配比不同豺瘤，有的人體質(zhì)好，不容易感冒听诸；有的人體質(zhì)差，易感冒蚕泽。
但是除了硬件晌梨，有沒(méi)有其他因素導(dǎo)致感冒發(fā)生概率更大呢？
我覺(jué)得有兩個(gè)重要因素：一個(gè)是過(guò)分高估自己须妻。一個(gè)是覺(jué)知感受力的缺失仔蝌。
過(guò)分高估自己抵御疾病的能力。
人是絕對(duì)有高估自己的傾向荒吏，比如高估自己完成任務(wù)的能力敛惊、高估自己的工作效率、甚至高估自己在他人心目中的重要性等绰更。
只要你比較一下瞧挤，自己一天工作的安排和實(shí)際完成情況锡宋，會(huì)發(fā)現(xiàn)待辦清單事項(xiàng)特別多，完成的卻是那么少特恬。我們習(xí)慣于一天忙于微信执俩、接打電話、發(fā)郵件癌刽，但對(duì)公司和個(gè)人最具價(jià)值的事卻拖延到最后也沒(méi)有做役首。
在加里·凱勒在《重要的事，只有一件》書(shū)中講述斯坦福大學(xué)的一個(gè)研究：一個(gè)人能同時(shí)兼顧幾件事的說(shuō)法只是一個(gè)美好的謊言显拜。所謂的“多面手”根本抓不住重點(diǎn)衡奥。他們看起來(lái)好像每方面都兼顧到，沒(méi)什么事能難倒他們远荠，實(shí)際上每件事都做得不怎么樣矮固。因?yàn)槲覀冃睦砩献非笸昝篮透吖雷约海瑑A向于多者兼顧矮台。
生病也是一樣乏屯，在每次生病前，或者明知衣服穿少了瘦赫，或者感覺(jué)到可能著涼時(shí)辰晕，我們忙碌于手頭上自己認(rèn)為重要的事，沒(méi)有放下手中的事而采取緊急措施确虱，導(dǎo)致感冒含友。因?yàn)槲覀儺?dāng)時(shí)心里往往會(huì)想：沒(méi)事的，哪會(huì)那么容易感冒校辩，大家都是這樣窘问，挺挺不就過(guò)去了。這就是典型的高估自己的耐受力宜咒。
因?yàn)楦吖阑莺眨洼p易忽視本已脆弱的免疫系統(tǒng)，因?yàn)楹鲆暪屎冢褪艽於邸Ｈ缓笥衷诟忻叭髸?huì)告誡自己：下一次不要掉以輕心。但心理學(xué)研究表明场晶，人的遺忘曲線傾向于下次再次遺忘混埠。
在丹尼爾?卡尼曼《思考快與慢》一書(shū)中，作者介紹了我們?nèi)祟?lèi)思考的兩個(gè)系統(tǒng)诗轻，系統(tǒng)1和系統(tǒng)2钳宪。令人吃驚的是，生活中的絕大多數(shù)想法和行動(dòng)通常由系統(tǒng)1的快思考決定，也就是當(dāng)機(jī)立斷的吏颖。我們當(dāng)機(jī)立斷下搔体，很多決策的信息是有限的，而人類(lèi)為了減輕大腦記憶的負(fù)擔(dān)侦高，往往傾向于給大腦緩存減負(fù)嫉柴，于是，我們的記性天生不好奉呛，即人很容易忘記自己正在做什么计螺，更不要說(shuō)自己做過(guò)的事情。所以瞧壮，下次生病有預(yù)兆時(shí)登馒，我們習(xí)慣性地選擇認(rèn)為自己可以僥幸過(guò)關(guān)，因?yàn)槿四X的記憶被選擇性遺忘了咆槽，也就是“好了傷疤忘了疼”陈轿。
覺(jué)知感受力的缺失。
現(xiàn)代生活的忙碌和擁擠秦忿，不斷分割我們的身心麦射，人們常常時(shí)身在此處，心在彼處灯谣。人們把太多的精力感知外界事物潜秋，而忽略自己的身、心胎许、靈峻呛。春雨醫(yī)生的創(chuàng)始人張悅因?yàn)樾募」Ｈナ赖南⒃诨ヂ?lián)網(wǎng)上炸開(kāi)了。人們往往說(shuō)勤奮忘我的工作與身體健康之間是有悖論的辜窑。悖論钩述？我覺(jué)得倒不至于。但勤奮工作不應(yīng)該是對(duì)生命有限的無(wú)盡追逐和健康的過(guò)度壓縮穆碎，我們應(yīng)該在忙碌的當(dāng)下牙勘，多多運(yùn)用覺(jué)知來(lái)體察自己的心靈狀態(tài)。當(dāng)進(jìn)入某個(gè)狀態(tài)時(shí)所禀，問(wèn)問(wèn)自己的身體能不能允許方面。
所謂覺(jué)知，就是把個(gè)人的注意力完全集中在此時(shí)此刻對(duì)個(gè)體內(nèi)部和外部刺激的體驗(yàn)上北秽。這是一種特殊的集中注意力的方法:即有意識(shí)地、不加評(píng)價(jià)地觀察在身體內(nèi)部和外部環(huán)境中所出現(xiàn)的刺激時(shí)產(chǎn)生的全部心理體驗(yàn)最筒。運(yùn)用覺(jué)知可以去判斷自己當(dāng)時(shí)的認(rèn)知是否有偏差贺氓、遺忘和盲區(qū)。
比如，每天在生活當(dāng)中隨時(shí)隨地地觀察自己辙培，講話的時(shí)候蔑水，在吃飯的時(shí)候，或者坐在車(chē)上的時(shí)候扬蕊，我都會(huì)回頭觀照自己：“我現(xiàn)在在干什么搀别？我的狀況是什么？我在想什么尾抑？我的身體有什么反應(yīng)歇父？”讓身、心再愈、靈重合榜苫，不因工作忙碌或心事多，而忘卻我們的身體和靈魂翎冲。
比如這次感冒垂睬，除了第一回感冒是我高估了自己的能力以外，其余每次在感冒癥狀幾乎消失時(shí)抗悍，因?yàn)榈粢暂p心而再次重感驹饺。在重感的那刻，如果我們有意識(shí)運(yùn)用到覺(jué)知缴渊，提前告誡自己：“我感冒剛好赏壹，就立馬穿少了、胡吃瞎玩疟暖，是不是有點(diǎn)放任健康卡儒？”也許多一些覺(jué)知，就能懸崖勒馬俐巴。覺(jué)知骨望，需要堅(jiān)持實(shí)踐，它是體察認(rèn)知偏差和思維盲區(qū)的好方法欣舵。
多做復(fù)盤(pán)擎鸠。
另一個(gè)戰(zhàn)勝思維盲區(qū)的好方法是：多做復(fù)盤(pán)。事后記錄下自己當(dāng)時(shí)判斷和運(yùn)用決策的因素是什么缘圈，考察思維的漏洞在哪里劣光，復(fù)盤(pán)后進(jìn)行記錄，注重去感知當(dāng)時(shí)的思考過(guò)程糟把，保持謙卑绢涡，明白思維的盲區(qū)始終存在，不過(guò)分對(duì)自己當(dāng)下的感受自負(fù)遣疯，因?yàn)槟呛芸赡苁清e(cuò)的雄可。同時(shí)，比以往更警醒地去呵護(hù)一個(gè)本質(zhì)：每天，問(wèn)一問(wèn)自己数苫，什么對(duì)自己最重要聪舒。如果生命最重要，那么就善待健康虐急，傾聽(tīng)身體的聲音箱残。
一個(gè)人的認(rèn)知，從后知后覺(jué)轉(zhuǎn)變?yōu)楫?dāng)知當(dāng)覺(jué)止吁，乃至先知先覺(jué)被辑，有很長(zhǎng)的路要走。親愛(ài)的朋友赏殃，請(qǐng)你和我一同在人生的路上行動(dòng)吧敷待。
