躺在床上輾轉反側難以入眠目代，失眠已不記得伴隨我有多少年靴迫！不知道有多少和我一樣的朋友，得不到周圍人的理解盐碱，他們總是對我說不要胡思亂想很快就會睡著把兔，沒有失眠痛苦的人永遠不會理解，即使頭疼欲裂瓮顽、即使放空一切县好、也即使食用藥物，嘗試無數(shù)方法好像都無濟于事暖混！失眠的人缕贡，不是睡不著，也不是需要的睡眠少，而是心理出了問題晾咪，受了傷久久沒有得到任何治療收擦，甚至長期被壓抑，無法釋放谍倦。偏偏我們外表看起來與常人無恙塞赂，敏感的心卻早已支離破碎。
多數(shù)失眠是因為壓力大昼蛀，得不到釋放宴猾，產(chǎn)生了焦慮情緒，睡覺前一兩個小時情緒波動大叼旋，很容易失眠鳍置！當然也有一部分別的原因，例如飲食送淆、作息、身體溫度等都會造成失眠怕轿。
我今天想說說長期失眠的問題偷崩，希望你們看到我這篇文章可以得到一點幫助，如果沒有撞羽，也別氣餒阐斜，因為我們都不是心理醫(yī)生，沒辦法一次性對癥下藥诀紊！同時谒出，治療也需要時間，需要我們不放棄邻奠，才能做到自己拯救自己笤喳，終有一天，我們會釋懷過去碌宴，安穩(wěn)的睡著杀狡！
你還記得自己什么時候開始失眠的嗎？（我是很小很小的時候就開始失眠了贰镣，說出來估計很多人都不相信呜象，那時的我躺在床上總是偷偷地哭，經(jīng)常枕著濕一半的枕頭胡思亂想碑隆，很多時候是幻想恭陡，幻想著各種美好的生活，但想著想著上煤，結局又比現(xiàn)實生活還悲慘休玩，便又躲在被窩里偷偷抹眼淚。那時的我大概是七歲了！）
你還記得因為發(fā)生了什么事而失眠嗎哥捕？（我有很多童年的創(chuàng)傷牧抽，每次傷心的時候總會一遍又一遍的回憶那些傷，然后就會更加悲傷痛苦遥赚，哭著哭著就忘了睡覺的時間扬舒，沒了睡意，久久不能入眠Ｙ旆稹）
失眠開始困擾你之后讲坎，什么時候你可以睡著，什么情況下你的失眠會變嚴重愧薛？（能睡著的那幾年晨炕，因為我很努力，生活也變得如意了很多毫炉，很少回憶發(fā)生的不愉快瓮栗！但后來感覺生活更糟糕了，失眠變得更加嚴重瞄勾，甚至整夜失眠费奸，白天又頭暈腦脹，長此以往的惡性循環(huán)进陡，便徹底崩潰了愿阐！從此之后，失眠便常伴我左右了趾疚，人生也更煎熬了ＳЮ）
睡不著的時候應該怎么辦呢？
這個問題我嘗試了十多年的解決方法糙麦，可能還是沒有找到很滿意的方案辛孵，但我想將這些年的心路歷程說與各位失眠患者聽，愿你們能比我少受一點折磨赡磅，早日找到好的方法不再受失眠之苦觉吭！
我曾經(jīng)歷過無數(shù)個失眠夜的痛苦，白天精神恍惚的做不好任何事仆邓，身體承受著只有自己知道自己不堪一擊的傷痛鲜滩，卻依舊被周遭事物壓榨迫害，這些傷害來自家庭节值、親人徙硅、朋友甚至身邊的任何人，始終沒有一個人站出來保護我分毫搞疗。哪怕過去了很多年嗓蘑，我已成熟獨立须肆，再回憶經(jīng)歷過的磨難，道與眾人桩皿，依舊無人愿意為我撫平傷口豌汇。所以，這些無形的傷痛就像舊賬一樣依然存在泄隔，偶爾還被“賜予”我創(chuàng)傷的人撒把鹽拒贱，怎能不失眠？
也曾嘗試過藥物佛嬉，也只是治標不治本逻澳！
也曾聽催眠音頻，想辦法放空腦袋暖呕，放松身體斜做，嘗試催眠自己，效果甚微（有時有作用）湾揽。很難控制自己入眠瓤逼！
也曾激烈鍛煉，讓身體疲憊库物，是有作用的霸旗，但嚴重失眠時身疲心不憊！
嘗試了無數(shù)方法艳狐，依然沒有找到治療失眠的方法，我對失眠便釋懷了皿桑！睡不著時也不強迫自己睡覺了毫目，因為越是焦急越難睡著，還會影響情緒失控诲侮。不如趁這個時間镀虐，在不影響他人的情況下，過屬于自己正常的生活沟绪。沒有誰規(guī)定刮便，一定要幾點睡覺，幾點醒著Ｕ来取（達芬奇就是這樣生活的：困了就睡恨旱，醒了就畫畫！）
當然坝疼，如果你想或者必須和別人的作息一樣搜贤，也不是不能做到。那就讓自己白天累成狗钝凶，晚上大多也會睡的像頭豬了仪芒。如果還是睡不著，也只能再加上拼命運動，不要讓自己有想太多的機會掂名！
少喝茶和咖啡薄荷等提神刺激性的食物据沈，睡覺前身體溫度過高也會影響入睡（劇烈運動等影響睡覺），晚上控制情緒波動大饺蔑，少想锌介！
以上都做到了，還是失眠膀钠，那就必須找到失眠原因才能解決問題了掏湾。我有時上述都做到了，腦海里也什么都不想肿嘲，但依舊睡不著融击！其實，我以為的沒想并不是真的沒想雳窟，近段時間周邊或自己注意到的事情尊浪，潛意識里又觸碰到了自己的傷，在上面撒了鹽封救，才會疼的輾轉難眠拇涤！
自愈很難，我們莫要放棄誉结！相信遭受的苦難全是為了幸福做鋪墊鹅士。早安～
