今天跟隨Brigitte老師做了一個(gè)觀察念頭冥想狂打，一來(lái)，我很喜歡這位老師混弥，她的意識(shí)非常的敏銳趴乡，是鉆石山的新一代的掌門人硫戈。在AS04教培的時(shí)候晤愧，我錯(cuò)過(guò)了這堂課酪捡，我要兌現(xiàn)承諾的把這堂課補(bǔ)上牛哺，種下兌現(xiàn)承諾的種子瑰煎。另外一個(gè)原因卸亮，我想要深入探索觀察念頭的冥想短荐，在這條路上刻意練習(xí)混巧，做更加精微的念頭覺察的練習(xí)萤捆。
隨著六時(shí)書記錄的深入裙品，我發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)不能再滿足于最外圈的對(duì)行為的粗大的覺察，我想要探究更加精微的起心動(dòng)念俗或。
冥想過(guò)程中市怎，我觀察到自己的呼吸是刻意的、被控制的辛慰。我很吃驚区匠，自己居然沒(méi)有辦法順暢呼吸，呼吸在被控制帅腌！
這個(gè)是在平時(shí)根本沒(méi)有意識(shí)到的驰弄，如果不是在觀察念頭放入冥想中，如果不是小意識(shí)觀察大意識(shí)速客，我是沒(méi)有可能發(fā)現(xiàn)的戚篙。
繼續(xù)深入反思：是的，我在冥想中貌似一直會(huì)受到這個(gè)問(wèn)題的困擾溺职，總是在呼吸的部分感受到很辛苦岔擂，雖然在后面更深入的冥想的時(shí)候會(huì)忘記身體和呼吸本身，但是這個(gè)過(guò)程總是不夠順滑浪耘。而以前我都一直是觀察到了乱灵，但是并沒(méi)有采取行動(dòng)，這就是覺察七冲！
冥想的五大問(wèn)題八大對(duì)治痛倚，覺察用到的是“意識(shí)警鈴”she-shin，接下來(lái)要使用“意識(shí)肌肉”癞埠！
【解決方案】：
這種無(wú)法自由順暢呼吸的感受状原，也是來(lái)自于種子，在出了冥想之后苗踪，我需要種下更多的給與他人自由的種子來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題颠区。
【行動(dòng)方案】：聆聽喜娃的愿望，全然的尊重和支持通铲，還有發(fā)自內(nèi)心的欣賞毕莱，在那一刻是全然的專注在喜娃身上。
