今天是什么日子
起床：4點31分
今早起床有點困難身堡，這個困難在昨晚睡覺的時候已經(jīng)提前預見了们童，睡晚了侯养，心理已經(jīng)暗示今早起床會有困難敦跌，果真是自證預言。但習慣的力量確實偉大逛揩，心理暗示想睡懶覺柠傍，但習慣卻讓自己起床關(guān)鬧鐘，鬧鐘響睡不著辩稽，身體運動起來了就不想再回到床上睡懶覺了惧笛，特別是洗臉，刷牙之后逞泄，再回到床上睡懶覺的想法早已拋到九霄云外了患整。
我想了好多，包括心理暗示喷众，自證預言各谚，睡眠周期，早起儀式感到千，早起的全套動作流程嘲碧，保證早起的方法，刷牙時的練習的心態(tài)父阻，關(guān)鬧鐘手機早起打卡，就是一個簡單的早起行為望抽，如果仔細研究一下加矛，其實里面也包含了非常多的內(nèi)容。
特別是心理暗示煤篙，自證預言和睡眠周期斟览，最重要的是我們相信什么，我們就會得到什么辑奈。我相信睡眠周期苛茂，相信自己晚上最少需要睡4個周期6個小時，其實現(xiàn)在想想我真正相信的不是睡眠周期鸠窗，我真正相信的是自己晚上必須睡六個小時才能保證全天的精神妓羊，是睡足六個小時深入我的潛意識，而不是睡眠周期更影響我的行為稍计。這真的是很有意思的一個發(fā)現(xiàn)躁绸，我一直以為自己深信的是睡眠周期，只要在睡眠周期間歇期醒來人就會精神百倍，但真實的自己相信的是我必須睡足六小時才有精神净刮，這和別人說我必須保證八小時的睡眠才有精神沒什么兩樣剥哑。我因為沒有保證六個小時的睡眠時間心理就暗示自己早起會變得困難，自證預言就完成了自己的使命淹父，讓早起真的變得困難了株婴。如果我真的是相信睡眠周期的，我就會暗示自己暑认，沒關(guān)心困介，過了十點半，我可以少睡一個周期穷吮，睡三個周期四個半小時就夠了逻翁，一樣能夠保證白天精神飽滿的生活和工作，這才是相信睡眠周期應(yīng)該有的態(tài)度捡鱼。
在這個過程中其實就是元認知能力的提升八回，元認知就是對想法的想法，對思考的思考驾诈；通過思考自己的思考過程缠诅，了解了自己思考過程中深層意識，坐想和反思確實能提升自己的元認知能力乍迄，寫作能提升自己的元認知能力管引，對自己行為的深入思考，特別是通過寫作不斷探索自己真實的想法闯两，不斷了解自己褥伴，認識自己，確實更能深入的了解自己真實的想法漾狼，而不是自己以為的想法重慢。人最重要的就是認識我們自己。
就寢：23點26分
晚間注意力和時間投入到看電影中逊躁，我清楚的覺察到這一點似踱，但我也沒有覺得看電影占用了自己的注意力和時間有什么不好，特別是在自己大部分日計劃已經(jīng)完成稽煤，特別是最重要的跑步核芽，閱讀和寫作這三項計劃完成之后，特別是昨天晚上真的想看電影這個想法出來之后酵熙，在昨晚我就是覺得我看電影就是在做正確的事轧简，周五了就像發(fā)送一下，今晚可以晚點起床匾二，時間沒有那么緊迫吉懊，可以放松娛樂一下庐橙，這就是我昨晚的真實想法。
《我不是藥神》想揭露的是醫(yī)藥行業(yè)的收費亂象借嗽，但我看到的是人性的光輝态鳖，人性的偉大，而這個光輝恶导，這個偉大是一步步逐步塑造的浆竭，開始都是生活所迫，開始只是想賺錢改變生活惨寿，接著鋌而走險賺到了一大筆錢邦泄，發(fā)現(xiàn)違法的事不能干，賺再多的錢也必須提心吊膽的生活裂垦，也給自己找了一個正當?shù)慕杩谒衬遥沂窃趲椭枰獛椭娜耍僬x的理由也改變不了犯罪的事實蕉拢，法大于情是局長一直在強調(diào)的事實特碳，東窗事發(fā)后不得不退出，也是因為從心底已經(jīng)做好退出的想法了晕换。而成為有錢人午乓，成功人士后再重操舊業(yè)就是一個小人物的偉大蛻變了，賺錢不是目的闸准，真心的幫助病人才是真實的想法益愈，而且已經(jīng)從心理接受了自己違法犯罪的事實，但還是義無反顧的去做自己認為正確的事夷家，對于自己最后的歸宿已經(jīng)預見到了蒸其，但只是希望這個時刻盡可能的晚點到來，以便自己能夠幫助更多的人库快，幫助他們更長點的時間摸袁，讓他們能活下去。在心理蛻變后缺谴，對于犯罪事實已經(jīng)不忐忑了，幫助別人也不是借口了耳鸯，而是實實在在的行動湿蛔，因為自己清晰的知道自己是什么樣的行為了，從心底認同了自己的行為县爬，就算最后坐牢也在所不惜阳啥，有時候理想真是件可怕的東西，但堅持理想才能成就偉大财喳，而且你的理想必須也是偉大的察迟。我們最終可能還是改變不了什么斩狱，個人的力量畢竟是有限的，但我們真的可以盡自己的一點微薄之力為需要的人施以援手扎瓶，但我們最終總是可以做點什么所踊，為這個社會。
天氣：天氣晴概荷，空氣優(yōu)秕岛，溫度-6-3℃，道路結(jié)冰黃色預警误证，日出時間6點46分继薛。
心情：心情很好，真的很好愈捅，不僅發(fā)現(xiàn)了自己關(guān)于睡眠周期的真實想法遏考，觀影也有所收獲，真的是非常棒的一天蓝谨。每天反思自己的行為灌具，想法和思考，其實每天我們可以做的事非常多像棘，時間總是不夠稽亏，時間又總是很多，讓我們不知道很多時間都怎么才能殺掉缕题，真是一件矛盾的事情截歉。
紀念日：踐行“注意力＞時間＞金錢”第7天
? ? ? ? ? ? ?重新理解睡眠周期的日子。
叫我起床的不是鬧鐘是夢想
年度目標及關(guān)鍵點：
1.早起：每天4點45分前起床 45/365
2.跑步1200公里：301/1200
3.寫作：晨間日記D223 47/365
4.閱讀紙書60本：11/60《島上書店》
5.每天閱讀紙書40頁：40/365
6.每天用英語10分鐘：43/365
7.每天寫讀書筆記30分鐘：13/365
8.每天復習讀書筆記一篇：23/365
9.每天做俯臥撐20個：45/365
本月重要成果：
今日三只青蛙/番茄鐘
1.跑步10公里：2個番茄鐘
2.閱讀紙書60頁：4個番茄鐘
3.寫作 晨間日記D223:3個番茄鐘
成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)
2019-02-15
1.早起：4點32分起床? 44/365
2.寫作：晨間日記D222? ?46/365
2390字?? 59分? 40字/分
3.跑步：5公里? 34分? 6.8分/公里? 301/1200
4.閱讀：《贏》13/60-309
42頁? ?89分? ?2分/頁
《相約星期二》14/60-10
10頁? 20分? ?2分/頁
5.閱讀紙書52頁? 119分? 2分/頁? 40/365
6.每天用英語10分鐘? ?43/365
7.每天寫讀書筆記30分鐘? 13/365
8.每天復習讀書筆記一篇? 23/365
9.每天做俯臥撐20個? 45/365
財務(wù)檢視
踐行“注意力＞時間＞金錢”第7天.7/180
踐行的時候也沒有能夠保證時刻都將注意力和時間全都投入到正確的事情上烟零，這是不可能的事情瘪松，人不可能保證每時每刻都做正確的事情，總會有一些時候我們會分心旁騖锨阿，我們能做的只是在自己覺察到的大部分有意識的時間里宵睦，集中注意力和時間在正確的事情上，每天保證幾個小時在正確的事情上墅诡，其余的時間還是做一個正常人給做的壳嚎，該浪費的注意力和時間我們一分也不可能減少的。
我已經(jīng)接受了自己在大多數(shù)的時間里是在浪費注意力和時間末早，這也是沒有辦法的事烟馅，我不能每時每刻都保持高度的專注，每時每刻都在做正確的事然磷，那樣是困在永恒的當下了郑趁，我不可能困在永恒的當下，我也辦不到姿搜，如果能辦得到那也不是一件好事寡润，我需要做的是一天之中能保證幾個小時的注意力和時間投入到做正確的事情上捆憎。還有一點就是重新定義所謂的正確的事情，我現(xiàn)在定義的正確的事情比較狹隘：早起梭纹，寫作躲惰，跑步，閱讀栗柒，學習礁扮，瑜伽，俯臥撐瞬沦，時間統(tǒng)計法太伊，讀書筆記，復習筆記逛钻，用英語僚焦，踐行所學知識等，其實應(yīng)該擴大正確事情的定義和范圍曙痘，起碼加上陪伴家人芳悲，關(guān)注家人成長，工作边坤，有效社交等名扛，這些都應(yīng)該是正確的事情。
人際的投入
開卷有益-學習/讀書/聽書
《相約星期二》中英文對照版茧痒，前面純中文肮韧，后面純英文的排版比中英文混排要好很多，中文和英文都可以全神貫注的閱讀旺订。而是這是一本純英文可以看下去的讀物弄企，開啟英文閱讀馬拉松，培養(yǎng)自己閱讀英語的能力区拳，真的得像李笑來說的那樣拘领，就算讀不懂我要讀完，多讀幾遍樱调， 每次多懂一點约素，總會全部都讀懂的，而且讀懂和翻譯還不是一回事笆凌，有些艱難的地方我們可以想要翻譯成母語以便加深理解圣猎，有些簡單的地方，其實我們已經(jīng)具備英語思維能力了菩颖，直接看到英文不用翻譯成中文就已經(jīng)懂了样漆，這樣就足夠了为障，不必強求自己將每一個字每一句話的意思都理解得清清楚楚晦闰，透透徹徹放祟，而且都翻譯過來，不僅意譯呻右，還得直譯跪妥，其實是完全沒有必要的，就是我們閱讀每篇中文文章我們都搞懂了似的声滥，就像我們閱讀的每一本中文材料眉撵，小說都深刻理解的作者的意圖似的，這樣真的沒有必要落塑，閱讀英語也是一樣的纽疟，但我們總是對自己有太多的期待與苛求了，以至于學了十幾年的英語還徘徊在門外憾赁，主要是我們太想學好英語污朽，以至于忽略了簡單的道理，我們學中文也不是等學的非常好了之后才開始使用的龙考，而是在使用中慢慢學會更多的知識的蟆肆，而是有知識不代表有文化，有文化也不代表就能說出來晦款，寫出了炎功。同時沒有知識，沒有文化也不代表就不可以說話缓溅，不能夠交流了蛇损，最重要的還是得經(jīng)常用，反復用肛宋，每天用州藕，頻繁的使用才是掌握一項技能的王道。
健康與飲食
今日步數(shù)：15000步（昨日14905步）
今日鍛煉：跑步10公里（昨日跑步5公里）
今日飲食：薄荷健康記錄健康習慣
好習慣打卡
早起
寫作
跑步
閱讀
時間統(tǒng)計法
晨間日記
成功日記
瑜伽
俯臥撐
用英語
