《練習(xí)的力量》一書中舉了二戰(zhàn)中针贬，英國的一群聽風(fēng)者訓(xùn)練的例子，只反饋給練習(xí)者結(jié)果的對錯拢蛋，就可以訓(xùn)練出能聽出敵機和我方飛聲音的聽風(fēng)者桦他。
反饋這部分一共講了8個法則，分別是：
法則23：有效利用反饋
法則24：行動為先
法則25：即時反饋
法則26：正面反饋
法則27：抓住重點
法則28：讓反饋成為一種習(xí)慣
法則29：立足于解決問題
法則30：正確接受反饋
法則23：有效利用反饋
幾乎所有的練習(xí)谆棱，都需要反饋快压，沒有反饋的練習(xí)，無法確保練習(xí)的正確性垃瞧。
利用反饋蔫劣，可以使練習(xí)獲得驚人進步，因為反饋的結(jié)果第一時間影響和改變了練習(xí)的過程个从。
接受反饋與利用反饋是兩種開同的技能脉幢，學(xué)習(xí)利用反饋而不單是接受反饋，能夠提升練習(xí)的質(zhì)量和進度嗦锐。
具體的做法就是嫌松，在練習(xí)時即時觀察，立即反饋奕污，并將反饋盡快付諸行動萎羔，隨時檢驗自己的反饋是否有效。
法則24：行動為先
大多數(shù)人對于反饋的模式是碳默，練習(xí)贾陷，然后反饋缘眶，然后反思并討論，之后也許會重新練習(xí)髓废，也許不會巷懈。
這個模式，強調(diào)對反饋結(jié)果的討論瓦哎，反思并討論的重要性得到強化砸喻，但利用反饋迅速改進練習(xí)就可能被忽略。
正確的模式應(yīng)該是蒋譬，練習(xí)割岛，然后反饋，利用反饋的意見重新練習(xí)犯助，然后再反饋癣漆，再重新練習(xí)，這個循環(huán)重復(fù)多次剂买，最后惠爽，再進行反思。
過早進行反思總結(jié)瞬哼，雖有價值婚肆，但也可能對改進練習(xí)形成障礙，先多次反復(fù)反饋練習(xí)這個環(huán)節(jié)坐慰，再反思较性，效果就會好得多。
法則25：即時反饋
反饋的速度非常關(guān)鍵结胀。反饋不及時赞咙，等到處理反饋發(fā)現(xiàn)的問題時，許多時候已經(jīng)無法挽回糟港。
所以快速反饋比反饋好壞更重要攀操，即時給出反饋，那怕反饋的內(nèi)容并不完美秸抚。
在練習(xí)過程中速和，不斷地付諸實踐的小改變，比梳理技能更有效果剥汤。
法則26：正面反饋
反饋的信息分為兩種健芭，一種是負面反饋，一種正面反饋秀姐，兩種反饋都重要慈迈。
正面反饋能夠肯定出色完成部分，負面反饋指出沒有順利完成部分，兩者缺一不可痒留。
正面反饋能夠幫助練習(xí)者：
第一谴麦，看清練習(xí)成功的地方。
第二伸头，復(fù)制成功匾效。
第三，在新場合恤磷、新環(huán)境應(yīng)用已經(jīng)掌握的技能面哼。
法則27：抓住重點
反饋的信息不能太多，否則就會形成阻塞扫步。
所以要限制反饋意見的數(shù)量魔策，一次關(guān)注和練習(xí)盡可能少的技能，避免海量反饋河胎，使練習(xí)者不堪重負闯袒。
青少年當(dāng)中，出現(xiàn)的厭學(xué)者游岳，大都跟老師和家長的不正確的反饋方式有關(guān)政敢。
抓住重點，一個問題一個問題地解決胚迫，是最有效的反饋方式喷户。
法則28：讓反饋成為一種習(xí)慣
提意見，接受意見访锻，對許多人來說是比較難的摩骨，但是一但跨過去，就會產(chǎn)生顯著效果朗若。
最有名的，就是唐太宗李世民和他的宰相魏征昌罩，關(guān)于以人為鏡的故事了哭懈。
魏征時不時地向李世民反饋負面問題，李世民雖不樂意茎用，但也接受遣总，并且君臣形成了 習(xí)慣，成就了一段共治太平盛世的佳話轨功。
要從開始練習(xí)就進行反饋旭斥，如果出了問題再反饋，那么反饋就變成了錯誤的代名詞古涧。所以正確的方式垂券，就是邊練習(xí)，邊反饋羡滑，邊改進菇爪。
不過反饋的語言形式也很重要算芯，不要指望人人都是李世民。
反饋時的開場白可以是這樣：
第一凳宙，先正面反饋熙揍，積極肯定做的好的方面，至少是態(tài)度氏涩。
第二届囚，再負面反饋，提出建設(shè)性的改進意見是尖。
法則29：立足于解決問題
反饋的目的是使練習(xí)更好意系，更快，更利于練習(xí)者獲得技能析砸。
反饋時昔字，要嘗試告訴練習(xí)者，應(yīng)該做什么首繁？給出的信息是具體可執(zhí)行的指導(dǎo)建議作郭。
而錯誤的反饋方式則總是強調(diào)你錯了，你不應(yīng)該做什么弦疮？
我們應(yīng)立足解決問題夹攒，把反饋集中怎么去做上。
使用簡短的語言指導(dǎo)練習(xí)者胁塞，可以更加迅速地改進練習(xí)效果咏尝。
法則30：正確接受反饋
做為練習(xí)者，要正確接受反饋啸罢，具體的技巧有以下三點：
第一编检，概括反饋內(nèi)容，接受者能夠重新描述反饋的內(nèi)容扰才，以確保反饋信息正確不遺漏允懂。
第二，排列反饋信息的優(yōu)先次序衩匣。
第三蕾总，實踐反饋意見時，明確下一步的行動琅捏。
總結(jié)
合理地使用8個反饋法則生百，能夠有效地提升練習(xí)質(zhì)量和練習(xí)進度，從這個角度看柄延，反饋法則對于教練員和練習(xí)者蚀浆，都有十分重要的意義。
我是蘆葦，我愛讀書蜡坊。
