轉(zhuǎn)發(fā)
自律五部曲：早睡骂蓖、早起积瞒、運動、讀書涯竟、列計劃赡鲜。每天必須做的五件事空厌。
01 早睡早起
規(guī)律的作息是維持一天能量的前提，睡眠不足昏昏沉沉起始就影響一整天的心情和做事效率银酬。早起的決定性時刻早睡嘲更，早睡的決定性時刻放下手機給老公一個擁抱關(guān)燈。
02 運動
運動是打開全感官保持精力充沛的基礎(chǔ)揩瞪。
消除壓力赋朦，改變觀念和身份。從瘦好看到成為一個健康的人李破。經(jīng)過疫情的沖擊相信大家都深有體會宠哄。從未運動的我堅持過一個月的靠墻站，太累太難全靠意志力支撐嗤攻，然后放棄毛嫉。今早啟動做了一個七分鐘喚醒，感覺不錯妇菱，簡單易行承粤。遵循95%的舒適度，5%的挑戰(zhàn)闯团。
03 讀書
讀書是更新思想拓寬認知的關(guān)鍵辛臊。
想進步就必須學習，學習最有用最便捷最簡單的的方法就是讀書房交。把書放到最顯眼的地方设哗，遠離手機队橙，看五頁莫辨『榈疲或者關(guān)掉所有消息提醒，打開微信讀書白群，看五分鐘透揣。慢慢過渡到寫到講。
04 列計劃
列計劃復盤是總結(jié)和反思川抡。刻意練習才會進步须尚，反之就只是機械動作了崖堤。
睡前對當天計劃進行復盤，并寫下第二天最重要的三件事耐床。早上起來看一遍當天計劃密幔，想想怎么吃掉三只青蛙。
05 總結(jié)
規(guī)律的作息撩轰，健康的身體胯甩，充沛的精力昧廷，持續(xù)的學習，反復的復盤偎箫。是保持持續(xù)成長的必要條件缺一不可木柬。
簡單的事情重復做，重復的事情簡單做淹办。
