大家可以先試著回想一下腦中記憶深刻的回憶，然后再?lài)L試回憶一下幾個(gè)星期前的某天晚飯是什么局嘁。第二個(gè)記憶可能不是很清晰溉箕，這是為什么呢？為什么我們記得一些事情而卻忘記另外一些事情呢悦昵？為什么記憶會(huì)隨時(shí)間一點(diǎn)一點(diǎn)的模糊肴茄？
讓我們首先看看記憶是如何形成的
比如，當(dāng)你打電話(huà)撥號(hào)時(shí)但指，這個(gè)過(guò)程會(huì)被轉(zhuǎn)換成腦電波脈沖信號(hào)寡痰，信息通過(guò)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)傳遞到記憶處理中心，先存儲(chǔ)在短期記憶中棋凳，從幾秒鐘到幾分鐘不等的片段拦坠。然后通過(guò)海馬體等區(qū)域轉(zhuǎn)移到長(zhǎng)期記憶，最后轉(zhuǎn)移到大腦的多個(gè)存儲(chǔ)區(qū)域贫橙。整個(gè)大腦中的神經(jīng)元使用專(zhuān)門(mén)的神經(jīng)遞質(zhì)在稱(chēng)為突觸的專(zhuān)用部位進(jìn)行通訊贪婉。如果兩個(gè)神經(jīng)元重復(fù)交流，就會(huì)發(fā)生一件不可思議的事情卢肃，它們之間的交流效率會(huì)提高疲迂。通常將這種稱(chēng)為“長(zhǎng)期電勢(shì)”的過(guò)程視為長(zhǎng)期存儲(chǔ)存儲(chǔ)器的機(jī)制。
記憶又是怎么丟失的呢莫湘？
年齡是一個(gè)因素尤蒿，隨著年齡的增大神經(jīng)元突觸開(kāi)始衰退變?nèi)酰@影響我們讀取記憶的難易程度幅垮⊙兀科學(xué)家有幾種理論來(lái)解釋這種惡化的原因，大腦中海馬體每十年損失百分之五的神經(jīng)元，到八十歲左右的時(shí)候總損失在百分之二十示弓，導(dǎo)致神經(jīng)遞質(zhì)的產(chǎn)量下降讳侨，其中就有對(duì)于學(xué)習(xí)和記憶至關(guān)重要的乙酰膽堿。這些變化可能會(huì)影響人們檢索存儲(chǔ)信息的方式奏属。年齡也會(huì)影響我們的記憶生產(chǎn)能力跨跨。當(dāng)全神貫注完全投入一件很重要的事的時(shí)候，大腦就會(huì)有深刻的記憶囱皿。精神和身體健康問(wèn)題隨著年齡的增長(zhǎng)而增加勇婴，會(huì)讓大腦的注意力及記憶力減退，甚至記憶丟失嘱腥。
另一個(gè)主要原因是心理長(zhǎng)期有壓力耕渴。當(dāng)我們長(zhǎng)期加班工作，讓身體超負(fù)荷運(yùn)作齿兔，并且有壓力時(shí)橱脸，我們的身體處于高度戒備狀態(tài)，會(huì)給大腦預(yù)警信號(hào)愧驱。這種反應(yīng)是身體在確保我們能夠度過(guò)任何危機(jī)的一種生理機(jī)制慰技。因?yàn)閴毫Ξa(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)有助于調(diào)動(dòng)身體中的能量，讓身體保持正常狀態(tài)组砚。但是，在長(zhǎng)期的壓力下掏颊，使得身體中這些化學(xué)物質(zhì)過(guò)溢糟红，導(dǎo)致腦細(xì)胞喪失和無(wú)法形成新細(xì)胞，從而影響了我們記住新信息的能力乌叶。
還有一個(gè)罪魁禍?zhǔn)拙褪且钟襞璩ァＰ睦硪钟舻娜顺霈F(xiàn)記憶問(wèn)題的可能性會(huì)增加40％。少量的血清素可能會(huì)使抑郁的人對(duì)新信息的注意力下降准浴。抑郁的另一個(gè)表現(xiàn)事扭，是人們會(huì)沉浸在過(guò)去悲傷的事件中走不出來(lái)，使人們沒(méi)心思關(guān)注現(xiàn)在發(fā)生的事乐横，也不會(huì)產(chǎn)生短期記憶求橄。
與抑郁癥有關(guān)的一種狀態(tài)“孤立”，也會(huì)影響記憶力葡公。哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)罐农，具有較高社會(huì)融合水平的老年人在六年內(nèi)記憶衰退的速度較慢。確切原因尚不清楚催什，但研究認(rèn)為社交互動(dòng)會(huì)使大腦得到鍛煉，就像健身一樣。我們必須多動(dòng)腦气筋，否則大腦就會(huì)生銹。
想要你的大腦永葆青春宠默，建議可以每天堅(jiān)持鍛煉，保持身體活躍光稼，增加血液循環(huán)對(duì)大腦有益。然后注意飲食艾君，適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)是燃料采够，保持大腦正常運(yùn)作蹬癌。最后，鍛煉你的大腦逝薪，讓大腦多思考多學(xué)習(xí)新的事物，比如學(xué)習(xí)一門(mén)新的語(yǔ)言董济。這些都可以幫助你增強(qiáng)記憶力。
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