? ? 職場生活會因職業(yè)因素而導(dǎo)致身體機能減弱祷舀、出現(xiàn)心理問題及社會適應(yīng)力下降等職場疾病鉴未。

? ? ?為了避免這種情況舶吗，職場健康顯得尤為重要洒疚，只有良好的體魄才能出色完成職場工作歹颓。

? ? ?在智聯(lián)招聘聯(lián)合微醫(yī)發(fā)布的《2019年職場人健康力報告》中顯示，僅有23.3%的職場人認為目前自身健康狀況良好油湖。

其中巍扛，僅5.5% 的人自我評價為“非常好”。認為身體狀況一般的占比最多乏德，達到了45.4%撤奸。另有31.3%的人認為身體狀況差吠昭。

而北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院發(fā)布的企業(yè)健康報告中顯示，員工最感興趣的5項服務(wù)中胧瓜，健康體檢占比最大矢棚，這也說明了越來越多的職場工作者對自身健康的重視程度逐年增加。

職場健康有標準

精力充沛府喳，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張和疲勞蒲肋。

樂觀積極，處事樂觀钝满，態(tài)度積極兜粘，樂于承擔責任，事無巨細不挑剔弯蚜，工作有效率。

善于休息，睡眠時長有保住悍引，睡眠質(zhì)量高趣斤。

應(yīng)變能力強浓领，能適應(yīng)環(huán)境變化联贩。

具備抗壓及抗病能力泪幌，能夠積極轉(zhuǎn)壓力為動力祸泪，也能夠抵抗一般性感冒等疾病建芙。

體重得當禁荸，身材均勻，站立時頭陷嘴、肩罩旋、臂位置協(xié)調(diào)涨醋。

眼睛明亮浴骂，反應(yīng)敏銳溯警，眼瞼不發(fā)炎梯轻。

牙齒清潔喳挑，無空洞伊诵，無齲齒曹宴，無痛感笛坦；齒齦顏色正常，不出血。

? ? ?影響健康有五大因素：生活環(huán)境蔬顾、心理壓力(學(xué)習(xí)壓力、工作壓力诀豁、生活壓力)窄刘、飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣舷胜、合理運動娩践。

如何保持身心健康

飲食均衡有規(guī)律

保持飲食均衡有規(guī)律即在膳食中有多樣化食物，根據(jù)身體耗能多補充含蛋白質(zhì)和維生素等食物烹骨，多吃水果蔬菜準沒錯翻伺！

?有規(guī)律的飲食就要保證按時三餐吃飯，保持有規(guī)律的用餐時間和進食分量沮焕。

多喝熱水少喝酒

職場生活中常常有各種應(yīng)酬吨岭，即也避免不了需要喝酒的情況，適量飲酒對身體有一定好處峦树，但切記不要過量飲酒辣辫，喝醉是非常不明智的表現(xiàn)。

? ? ?日常中應(yīng)多喝純凈水魁巩，也可以喝些茶或是果汁急灭，更有利于健康。

多運動

要想身體健康谷遂，運動當然是必不可少的葬馋。運動可以調(diào)節(jié)心情減少工作壓力。

? ? ?許多人職場人員工作繁忙而沒時間進行運動埋凯，而這套辦公室放松操点楼，花費時間少還能有效對抗久坐疲勞，你值得擁有白对！

（每組動作30秒）

適當放松

除了運動掠廓，音樂、藝術(shù)甩恼、閱讀蟀瞧、與他人聊天交流也是放松的好方式，擁有廣泛興趣愛好不僅能結(jié)交更多知心密友条摸，更能使自身心情愉悅悦污。

? ? ?這些興趣愛好也是情緒的發(fā)泄口，幫助我們排解不良情緒~

良好的職場人際關(guān)系與心態(tài)

保持良好的人際關(guān)系及心態(tài)至關(guān)重要钉蒲。

? ? ?做到以下十點切端，幫助你擁有良好的人際關(guān)系與保持良好心態(tài)！

1顷啼、不孤僻踏枣，建立融洽昌屉、融合的人際關(guān)系系。

　2茵瀑、不把同事當作傾談對象

3间驮、不在工作時間處理個人事情。

4马昨、不在同事中撥弄是非竞帽。

5、不私下向上級邀功取寵鸿捧。

6屹篓、不隨意泄露個人隱私。

7笛谦、不把壞心情帶到工作中抱虐。

8、不隨意向別人借錢饥脑。

9恳邀、不讓愛情成為攔路虎。

10灶轰、不炫耀自己和家庭谣沸。

擁有良好的人際關(guān)系和良好心態(tài)

才能真正實現(xiàn)職場身心健康~

?世界衛(wèi)生組織對健康的定義，包括三方面的完美狀態(tài)：身體的健康笋颤、心理的健康乳附、社會適應(yīng)力的健康。

? ? ?涉及這三方面的職場健康小貼士就介紹到這里啦伴澄，保持健康是一個長期的過程赋除，一定要堅持住非凌！