100【第二十五周答疑】學(xué)會“自我分化”，走向真正的獨立
關(guān)鍵點：一奏纪、想獨立鉴嗤，但是行動上又很依賴，什么情況序调，怎么做醉锅？
答：這是偽獨立
我們要自我分化：分清情緒和理智。
選擇接受情緒发绢，還是理智硬耍。
需要長期練習(xí)
二、婆媳矛盾边酒，丈夫夾在中間经柴，根本沒有幫我解決問題，怎么辦墩朦？
答：首先讓丈夫來解決問題坯认，是不好的，因為會陷入關(guān)系的三角化
我們要學(xué)會再定義，轉(zhuǎn)換視角
分為積極再定義和消極再定義
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金句：一個人能夠拆分自己的情緒和理智鹃操，根據(jù)不同的場合韭寸，來判斷自己是否忠于情緒，還是忠于理智荆隘。這樣才不會讓你覺得矛盾恩伺。
自我總結(jié)：
問題1：我想從家庭中獨立出來，但是說心里話椰拒，我好像又挺依賴爸媽的晶渠。
比如說，畢業(yè)找工作燃观，我不想聽他們嘮叨褒脯，但是內(nèi)心卻又希望能夠得到他們好的建議。這種矛盾的心理缆毁，我應(yīng)該怎么解決呢番川？
答：這是偽獨立
離父母太遠，沒有安全感
離父母太近脊框，透不過氣
有上述這些矛盾颁督，偽獨立。
例子1
我要獨立浇雹，徹底和父母斷連沉御，事情自己來扛，這樣會導(dǎo)致和父母無話可說昭灵，變成最熟悉的陌生人吠裆。
例子2.
我要獨立，不要爸媽管烂完，但是錢呢试疙，還是從爸媽那邊拿！其實這不是追求獨立窜护，而是自己對爸媽的控制效斑，希望爸媽能夠按照我所說的來做。
面對偽獨立我們怎么做：自我分化
分離情緒和理智
一個人能夠拆分自己的情緒和理智柱徙，根據(jù)不同的場合缓屠，來判斷自己是否忠于情緒，還是忠于理智护侮。這樣才不會讓你覺得矛盾敌完。
例子：找工作
父母讓你別去北上廣，在自己的城市考個公務(wù)員挺好羊初。我們不要下意識的說你們好煩哦滨溉，也不是覺得父母說的也有道理什湘，自我矛盾。而是將理性和情緒分開晦攒，明確哪個部分是理智闽撤，哪個部分是情緒。
如果先拋開情緒
父母說的有道理脯颜，我能不能接受哟旗。
如果拋開理智
父母背后的情緒是在擔(dān)心我，我要不要接受這種焦慮的情緒呢栋操？
選擇不接受情緒
你可以選擇不要闸餐，把負(fù)面情緒清除掉，但是在理智上矾芙，父母建議上班不要隨大流舍沙，是不是好建議呢，如果我覺得是剔宪，那就可以接受拂铡。
你在情緒上隔離了爸媽，但是呢歼跟，卻在理智上接受了爸媽的建議和媳，我們既沒有切斷和爸媽的連接格遭，也沒有過于依賴他們哈街，更不會受他們的情緒所影響，那你們之間的關(guān)系也就更平衡拒迅，也更舒服了骚秦。
要點：
自我分化很難，需要長期練習(xí)璧微，迭代作箍，升級。
問題2.婆媳矛盾前硫，丈夫夾在中間胞得，根本沒有辦法幫我解決問題，怎么辦屹电？
答：首先讓丈夫來解決矛盾阶剑，是不對的。因為會陷入更加復(fù)雜的家庭三角關(guān)系危号。
方法：再定義
這里我們要用再定義的方法牧愁，說白了就是轉(zhuǎn)換視角。
再定義分為積極再定義和消極再定義
1.積極再定義：
讓你產(chǎn)生負(fù)面情緒的行為外莲，賦予一個積極的意義
例子1
掉錢猪半，可以定義破財消災(zāi)嘛，消業(yè)。
例子2
婆婆打掃房間接觸我的東西磨确，可以定義成是因為要打掃的干干凈凈嘛沽甥。
2.消極再定義
給一件事情賦予消極的含義
例子
老公不幫我，我可以說乏奥，老公呀安接，你這樣聽媽媽的話，真的像一個小孩子喲英融！
讓對方意識到問題盏檐，做出改變。
