不流動的情緒

困在身體里

生命逐漸干涸

流動的情緒

向外散發(fā)

綻放著你的生命

01情緒在身體里產生，也在身體里累積

身體和情緒就像大樹的樹干和樹枝阅仔，是一體的吹散。身體是樹干，情緒是樹枝八酒，樹干影響樹枝生長送浊，樹枝決定樹干健康。身體和情緒誰也離不開誰丘跌。

情緒在身體里產生，被身體第一個感受到唁桩，引起心跳加速闭树、呼吸急促、出汗荒澡、疼痛等身體反應报辱。有人經(jīng)常有這些身體反應，以為身體出現(xiàn)了問題单山，一遍遍跑醫(yī)院做各種檢查碍现，結果身體沒有問題幅疼。

很多時候，身體不舒服可能是因為有情緒昼接。情緒在身體里產生爽篷，也在身體里累積。不被覺察和理解情緒張力慢睡，會一直留在身體里逐工，不會消除和散去。情緒長時間堆積在身體里漂辐，會引起身體問題泪喊、身體癥狀，甚至身體疾病髓涯。

頭腦和意識有選擇性地進行記憶袒啼，而身體和潛意識卻將真實的、屬于自己的保留下來纬纪。身體記住的蚓再，是脆弱的，柔軟的育八，私密的对途，真實的，最需要被我們好好呵護髓棋、認真對待的实檀。

真正愛自己的表現(xiàn)，也許就是能夠溫柔地對待自己的情緒按声，珍惜地對待自己的身體膳犹。

02情緒是如何“裝”進胃里的？

我們都知道胃里有食物签则，胃里有情緒的說法卻不常聽到须床。胃里裝的，有形的是食物渐裂，無形的是情緒豺旬。胃是人體負責接收、消化柒凉、吸收食物的器官族阅。胃接收外來的東西，只要我們塞進嘴巴里的東西膝捞，如果沒有被吐出來坦刀，就會進入胃里。

進入胃里的食物，如果反胃鲤遥，嘔吐出來沐寺，表明拒絕、排斥的態(tài)度盖奈。如果不嘔吐混坞，胃就會接收一切需要消化的東西，包括物質世界的食物卜朗，心理世界的感受和情緒拔第。

胃有接收的特質。接收场钉，需要有接收的意愿蚊俺，有開放、順從的態(tài)度逛万。

胃具有與女性角色相似的特質：水一樣的感覺泳猬，包容、接收宇植、順從的接納進到胃里一切得封，包括食物和情緒。胃還具有與男性角色相似的功能：制造和分泌胃酸指郁。胃酸腐蝕忙上、灼傷、分解的特性是具有攻擊性的闲坎。

如果無法有意識地化解憤怒疫粥，或是將憤怒徹底轉化成攻擊性行為，就會“吞下怒氣”腰懂。攻擊性和怒氣會以胃酸的形式留在身體里梗逮，讓胃產生不舒服的感覺。

胃的實際功能是消化绣溜、吸收食物，象征性功能是處理怖喻、化解情緒底哗。胃部出現(xiàn)問題，除了生理原因外，更多是因為沒辦法好好處理情緒引起的唯鸭。

胃通過打嗝缭付，釋放壓抑的情緒

我小時候的鄰居的妖，是一位戴著眼鏡、40歲左右的中學男老師锰扶。他每次跟老婆吵完架寝受，就會打嗝坷牛，一個接一個，聲音很響很澄，可以持續(xù)很長時間京闰，這點讓我記憶猶新颜及。

我小時候很想知道，這么響的聲音蹂楣，是怎么從人的嘴巴里發(fā)出來的俏站。所以，每次只要他打嗝痊土，我就一直跟在他后面肄扎，想看個究竟。

他們兩口子幾乎每到周末赁酝，都會或大或小地吵一架犯祠。他老婆非常強勢，很會罵人酌呆，語速很快衡载，中間幾乎沒有停頓。他老婆罵他肪笋，他根本插不上嘴月劈，有時把臉都憋紅了，還是說不出話來藤乙。他會嘆氣猜揪、跺腳，有時握緊拳頭坛梁，身體上半身向下沉而姐。

這個動作給人壓抑自己、忍耐划咐、把東西硬生生壓下去的感覺拴念。他壓下去的是被老婆罵，又無法反抗的憤怒情緒褐缠。這些情緒堆積在身體里政鼠，沒辦法得到釋放。

他的胃發(fā)揮接收功能队魏，接收了他的情緒公般，通過“打嗝”，幫助他表達并釋放那些壓抑的憤怒情緒胡桨。打嗝的聲音又長又響官帘，累積的情緒又深又重。經(jīng)常打嗝的人昧谊，可以想想自己是不是有太多壓抑的情緒無法得到釋放刽虹，需要通過打嗝來幫助你呢？

胃通過生病呢诬，表達無法消化的情緒

我的一位叔叔有著多年的胃病涌哲，經(jīng)常被胃酸胖缤、胃痛折磨。他胃痛時阀圾，總是手捂著胃草姻，彎著腰，一臉痛苦的表情稍刀。他和嬸嬸的關系也不好，但跟上面那對夫妻不一樣的是敞曹，他們之間不僅沒有爭吵账月，還沒有溝通，甚至很少聽到他們交談澳迫。

嬸嬸的脾氣特別怪局齿，一點事不順心就會默默流淚，或者拿起剪刀剪衣服橄登、被子抓歼。叔叔不敢招惹嬸嬸，總是默不作聲拢锹，遠遠地看著谣妻、躲著、讓著卒稳。叔叔心里很憋屈蹋半，也很苦。

他平時很沉默充坑，什么話也不說减江，跟親戚們也不交流，大家問他過得怎么樣捻爷，他都是點頭搪塞過去辈灼。但一到逢年過節(jié)，家里的男人們喝酒也榄，叔叔就會搶酒喝巡莹，讓自己喝醉。喝醉之后他就會嘔吐手蝎，吐在床上榕莺、被子上，一邊吐一邊罵：“沒用的東西棵介，要你干嗎钉鸯！”

他們沒有小孩，因為嬸嬸不能生育邮辽。叔叔心里對嬸嬸不能生育這件事情一直非常不滿唠雕。他想要自己的孩子贸营，喝醉酒時就會說：“我不能斷子絕孫啊岩睁！”

叔叔的個性軟弱钞脂，對嬸嬸又有依賴，他對嬸嬸的怨恨捕儒，常年都不能也不敢表達冰啃。這些怨氣被他生吞活剝地吞下去了，只有在喝醉之后刘莹，才能以激烈的方式得以抒發(fā)阎毅。

嬸嬸的性格憂郁寡歡，行為極端点弯。每次叔叔喝醉之后扇调，他們都會大鬧一場：摔盆子、摔碗抢肛、剪衣服狼钮、剪被子……鬧得不可開交。無論是喝酒捡絮，還是忍氣吞聲熬芜，都會給胃帶來傷害。

喝酒給胃造成有形的傷害福稳，怨恨的情緒給胃帶來無形的傷害猛蔽。叔叔喝醉后和嬸嬸的“大鬧一場”，是他們之間的交流方式灵寺。他們在大鬧中曼库，通過對罵進行不多見的交流，通過廝打進行少有的身體接觸略板。

他們平時的相處模式毁枯，讓激發(fā)的強烈情緒就像一整塊肉，沒有經(jīng)過咀嚼叮称，就直接吞下去种玛，堵在胃里，無法消化瓤檐，造成胃脹氣赂韵，對胃造成傷害。胃不能吸收沒有咀嚼過的食物挠蛉，也不能消化未經(jīng)處理的強烈情緒祭示。

牙齒咀嚼是釋放攻擊性的過程，缺乏咀嚼的食物谴古，沒有消化的情緒质涛，直接把攻擊性的任務留給胃稠歉，讓胃來承擔，給胃帶來沉重的負擔汇陆。

胃在消化沒有咀嚼過的食物和情緒時會分泌很多胃酸怒炸，形成胃病。胃部經(jīng)常脹氣毡代、有胃病的人阅羹，除了胃本身的問題外，還可以從自己如何處理情緒入手想一想教寂，是不是自己吞下了太多無法消化的情緒灯蝴。

03什么樣的人格特質容易形成胃病

有胃病的人，不能吃硬的東西孝宗，流質、煮爛的食物最適合他們耕肩。這些食物的特點象征著攻擊性得到處理因妇。他們懼怕沖突，不愿意與人發(fā)生沖突猿诸，渴望沒有沖突婚被、其樂融融的童年時光。

胃不能承受壓迫感梳虽，不能受到任何刺激址芯，如過冷過熱、辛辣窜觉、煙酒等谷炸，象征他們不能接受新觀念，不能接受挑戰(zhàn)禀挫，自體脆弱旬陡、固化。

有胃潰瘍的人语婴，是把不能向外表達的攻擊性轉向自身描孟，用消耗身體的方式表達攻擊。胃潰瘍是消化胃壁本身的結果砰左，就是要把自己消化掉匿醒，有活剝自己皮的感覺。這聽上去很恐怖是不是缠导？

我叔叔的胃病就是十二指腸胃潰瘍廉羔，胃痛，胃酸多僻造。他人很瘦蜜另，臉色蠟黃适室，無精打采，用茍延殘喘來形容他举瑰，一點都不過分捣辆。只有喝了酒大鬧的時候，他才有精神此迅。他在消耗自己汽畴，要把自己消化掉。

胃潰瘍患者人格層面都有依賴性耸序，需要被人照顧忍些，像嬰兒依賴母親般渴望安全感，渴望被愛坎怪、被支持罢坝。

我叔叔和嬸嬸早就開始彼此折磨，在一起痛苦了這么多年搅窿，卻沒辦法分開嘁酿。好像總有很多現(xiàn)實問題，像嬸嬸有病男应、叔叔不能背信棄義等闹司，讓他們不能分開。

其實沐飘，只是他們沒有分離的能力游桩。依賴性的人是沒有獨立人格的，他們寧愿守著一份讓人痛苦的關系耐朴，也不愿意離開這個可以依賴的人借卧。

胃是容納的。塞進嘴巴里的筛峭，嚼爛的谓娃、沒嚼爛的，胃都接收蜒滩。胃容納的不只是食物滨达，還有壓抑的、無法消化的情緒俯艰。

負面情緒對胃會產生不好的影響捡遍，當然還會對其他身體部分產生影響，造成卡堵竹握。當我們借由身體的疼痛画株、不適，覺察到我們的情緒，也就能進一步釋谓传。雖然情緒看不到蜈项、抓不著，卻時時刻刻在我們身邊圍繞续挟。每個人都離不開情緒紧卒，每種情緒都有它的意義。

不流動的情緒诗祸，困在身體里跑芳，生命逐漸干涸；流動的情緒直颅，向外散發(fā)博个，綻放著你的生命。

04讓身體與不同的情緒建立連接

患有胃病的原因除了不合理的飲食習慣功偿，更重要的是我們處理情緒盆佣、表達情緒的方式。有時候械荷，身體產生疾病共耍，卻無法覺察到，等到嚴重病變才有感覺养葵，其本質的原因是我們與身體的連接處于一個失聯(lián)的狀態(tài)。

讓身體與情緒建立連接瘩缆，可以幫助我們覺察自己的身體关拒、覺察我們的人際互動模式，以便更好地生活庸娱。以下是幫助我們建立連接的小技巧着绊，或許對你有幫助。

選擇一處安靜的地方熟尉，確保一段時間不被人打擾归露。

先讓身體隨意動一動，伸展身體斤儿，讓身體“變大”剧包、張開。感覺到身體放松下來之后往果，你可以通過播放不同類型的音樂疆液，讓身體與不同的情緒建立連接。

比如陕贮，關注自己此刻的心理感覺堕油，感受自己現(xiàn)在是開心還是不開心，如果開心就播放開心的音樂，如果不開心就播放不開心的音樂掉缺。讓音樂帶著你進入開心或者不開心的情緒體驗中卜录。

體驗情緒時需要要加上身體動作，身體怎樣動都可以眶明，邀請身體參與到你此刻的情緒體驗里艰毒，慢慢地把主動權、控制權交給身體赘来，讓身體帶著我們進一步感受此刻的情緒现喳。

如果你和你的身體在開心的情緒體驗里，就充分體驗開心犬辰，讓整個身體浸在開心里嗦篱，讓開心的身體開心地舞動。如果你和你的身體在不開心的情緒體驗里幌缝，就充分體驗不開心灸促，讓身體充分感受和表達不開心。

這個過程中如果內心有畫面產生涵卵，保持對畫面的覺察浴栽，讓畫面不受干擾地持續(xù)下去。如果回憶起某些記憶片段轿偎，也請不要打斷典鸡，讓回憶繼續(xù)發(fā)生。整個過程都須帶著覺察坏晦。

保持身體一直在動萝玷，讓身體參與進去，和內心發(fā)生的一切在一起昆婿。

當你想停下來的時候球碉，就放慢動作，注意力回到呼吸上仓蛆，專注在身體的呼吸里睁冬，讓身體動作緩慢地停下來。

靜靜地坐下來看疙，整理剛才發(fā)生的過程豆拨。如果你體驗的是開心的情緒，就繼續(xù)播放開心時的音樂能庆，體會剛才的舞動過程辽装，把體驗的開心情緒做精細的命名。

比如在開心的情緒里相味，我體驗到愉悅拾积、感恩殉挽、滿足、舒展拓巧、寧靜斯碌、安定、感動等肛度。同樣地傻唾，如果你體驗的是不開心的情緒，在重復播放不開心的音樂里承耿，精細地命名不開心的情緒冠骄。

比如在不開心的情緒里，我體驗到悲傷加袋、恐懼凛辣、無助、委屈职烧、憤怒扁誓、驚恐等。在不開心的情緒分類里蚀之，選擇兩種你覺得可以承受蝗敢、讓你沒那么難受的情緒，繼續(xù)動起來足删。當你想停下來時寿谴，回到呼吸上，緩慢地停止身體動作失受。