電影《為你沉淪》里的女主人公瑞秋，曾是一位著名的電視記者符糊，她一直都在找尋事件真相凫海，可是，在目睹了太多慘絕人寰的事件之后濒蒋，她開始逐漸地精神恍惚盐碱，終于在某一次的現(xiàn)場直播中，情緒崩潰沪伙，失控大哭瓮顽，而她失控的畫面，更是在短短的幾個小時內(nèi)傳遍了全球围橡。自此暖混，她開始封閉自己，她失去了工作翁授，也失去了自己的婚姻拣播，過著與世隔絕的生活。而她的這些行為種種收擦，被稱之為“社交恐懼癥”贮配。
其實大部分人都會有輕微社恐的，我們往往在遇到一個陌生人時不好意思說話塞赂，覺得說話會非常尷尬泪勒，這是一個十分正常的心理，百分之九十的人都有輕微的社恐，其中百分之30的人掩飾的很好圆存，感覺看不出來叼旋，百分之40的人被人稱不善于言辭。還有沦辙，往往有百分之80的社交恐懼癥患者并不曾被治療夫植。
王宇，國家二級心理咨詢師油讯，現(xiàn)為南京森知心理咨詢中心心理咨詢師详民。他結(jié)合了自己多年來的一線心理咨詢與治療實踐，所撰寫的《社交恐懼癥》一書撞羽，里面由淺入深的全面介紹了社交恐懼癥的發(fā)展規(guī)律阐斜、判斷標(biāo)準(zhǔn)、認(rèn)知障礙诀紊、深層心理問題等。
那么對于離我們生活很近的“社恐”隅俘，到底該如何去認(rèn)識和理解它呢邻奠？還有，就是該如何治愈它呢为居？
一碌宴、“社恐癥”是什么？
專業(yè)判斷社恐蒙畴，不能只是依靠一個人的主觀臆斷贰镣，必然要依據(jù)專業(yè)的診斷標(biāo)準(zhǔn)。
根據(jù)美國精神學(xué)會的《精神疾病診斷與統(tǒng)計手冊》對社交恐懼癥的診斷：
1膳凝、對社交場合或表現(xiàn)自己的情境有顯著且持續(xù)不斷的恐懼碑隆。在這些場合里，總是擔(dān)心自己表現(xiàn)的不夠好蹬音，會丟臉或者會很尷尬上煤，并為此一直惴惴不安。其實更多時候著淆，僅僅只是擔(dān)心和焦慮劫狠，可實際狀況是，這些丟臉或者尷尬的情況可能并不會發(fā)生永部，只是自己的焦慮和擔(dān)憂而已独泞。
2、一旦處于讓人感到恐懼的社交場合苔埋，無一例外地會產(chǎn)生焦慮懦砂。還有就是一些根本在外人看來根本無需緊張的時刻：如電話交談、和別人的單獨談話，或者是當(dāng)眾講話孕惜。
3愧薛、雖然能夠意識到自己的恐懼和擔(dān)心是多余的，毫無道理的衫画『谅可是這種恐懼感是無法停止的，也無法放松下來的削罩。
4瞄勾、會避免處在讓自己感到焦慮的社交場合或者是表現(xiàn)自己的場合里。如果不能避免弥激，那就痛苦著接受进陡，并且這種情況不想再有第二次。
這么一說微服，可能會有很多人說自己或多或少都會在這幾點上找到自己的影子趾疚。
但，將社恐和性格的內(nèi)向混為一談以蕴，其實性格內(nèi)向糙麦，或者外向的人，也都會有社恐的可能性丛肮。
社恐的表現(xiàn)會有很多種赡磅，可是，為了強(qiáng)調(diào)正常的社交焦慮與臨床診斷中的社交恐懼之中的差異宝与，診斷手冊上有一些基本的評判點：
首先焚廊，社恐的存在，必須是影響到了正常的生活习劫，而且引起了較大的痛苦咆瘟。
其次，就是這種癥狀至少持續(xù)了六個月榜聂。
所以搞疗，可能很多人會有“社恐”的個別癥狀，可是真的可以被稱之為社恐癥的须肆，恐怕是已經(jīng)影響到了自己正常生活匿乃，且至少持續(xù)了六個月以上的，那么一定就應(yīng)該開始重視起來豌汇，并直面這個問題幢炸，這個時候，尋找一個心理醫(yī)生就是極其有必要的了拒贱。
二宛徊、為什么會患有“社恐癥”佛嬉？
正如很多人說的那樣，這個世界上闸天，既不會有無緣無故恨暖呕，也不會有無緣無故的愛。
既然了解了社恐的定義苞氮，為什么會有越來越多人的人患有“社恐癥”呢湾揽？
除了人們個體的差異，對于自己未來生活的種種不確定性笼吟，說白了库物，每個人的活法不同，信念和想法自然不同贷帮，有些人活的心安理得戚揭，就會有些人活的焦慮不安，有些人活的容易滿足撵枢，就有人永不知足民晒，還有些人接納自我，而有些人卻對自己都充滿了敵意锄禽。
而這一切的根源镀虐，都是來自于，內(nèi)心的“想要的”和“得不到”沟绪。
這種內(nèi)心的沖突與掙扎，讓我們始終無法確定自己的內(nèi)心空猜，我們像極了搖擺不定的浮萍绽慈，任由著命運(yùn)的沖刷，四處漂浮辈毯。
所以坝疼，其實沒有人是完美的，總是能肯定自己想要什么谆沃，或者是那么明確自己就一定是正確的钝凶，有能力的，值得尊重的唁影。
就如耕陷，之前所說，不會有無緣無故的愛据沈，自然也沒有無緣無故的恨哟沫。
社恐的存在，也絕非是一朝一夕突然暴露出來的問題锌介，它可能是很多小細(xì)節(jié)的積累嗜诀，或者過往的映照猾警。
所謂有因必有果。
首當(dāng)其沖隆敢，可能是“原生家庭”帶給我們的過去傷痕发皿，得不到愛，控制型的父母拂蝎，自負(fù)的父母穴墅，事事追求完美的父母，冷漠的父母匣屡，溺愛的封救，病態(tài)的父母。以及在有問題的家庭環(huán)境下捣作，都會對我們將來的社恐癥狀埋下“幻滅”的種子誉结。
還有，就是我們對于事情券躁，對于未來的執(zhí)念惩坑。就像有人曾說過，遇到那么一個對的人也拜，其他人都變成了將就以舒。當(dāng)你認(rèn)定了自己堅持的方向，其他的道路慢哈，在你眼中都變做了偏航的漂泊蔓钟。
最后，就是對于愛與被愛的渴望卵贱，還有愛與被愛的能力滥沫。面對太多的紛繁蕪雜，人們總會用保護(hù)色“偽裝”自己键俱，不僅讓別人無法看清自己兰绣，甚至很多時候連自己都無法看清自己的真面目。無法正視真的自我编振，做最真的自我缀辩，這讓人痛苦，也讓人焦慮踪央，必然也會讓“心”迷失臀玄。
因此，社恐到底源起哪里杯瞻？
是童年時候的不愉快镐牺，是成長環(huán)境的百般磨礪，抑或是成長過后的種種傷痛魁莉，都有可能引出我們內(nèi)心那個最孤獨睬涧，最是脆弱的自我募胃，我們想要將自己最好的隱藏起來，保護(hù)起來畦浓。
這就是社恐的源痹束，也是一切痛苦的源。
三讶请、治療“社恐癥”的方法
可一切黑暗總會過去吧祷嘶，就如森馬教授說的：我們不能隨波逐流，急于求成......對探求疾病性質(zhì)絲毫不予重視夺溢，一味地癡迷于這樣论巍、那樣的所謂新療法，無異于盲人騎瞎馬风响，氣球那種偶然碰巧嘉汰，歪打正著的僥幸，倘不墜落懸崖已是萬幸状勤⌒常”
所有治療，都如剝繭抽絲持搜，需要時日密似，也需要細(xì)水長流，從來沒有什么一蹴而就的成功葫盼，也從來沒有什么一夜建成帝國的神話残腌。
開頭中所提到的《如此沉淪》，雖然瑞秋患上了嚴(yán)重的社交恐懼癥贫导，封閉自我废累，過著與世隔絕的生活，她似乎再也走不出自己織就的迷網(wǎng)了脱盲，可是，她還是遇到了布萊恩日缨，那個肯讓她走出陰影的一縷陽光钱反。她們熱戀，結(jié)為夫妻匣距，然而某個午后面哥，她在大街上看到了本應(yīng)在倫敦出差的布萊恩，懷疑的種子開始在心中萌芽毅待，社交恐懼癥的陰影再次向她襲來尚卫。她又一次必須找回自己的力量，去戰(zhàn)勝難以想象的恐懼和難以接受的真相尸红。
因此吱涉，王宇在書中寫道刹泄，治療社恐的根本，就是認(rèn)識自我怎爵，認(rèn)識你自己特石，就是一切理論與治療的根本。
給自己以希望鳖链，相信未來的路即使崎嶇姆蘸，你依然能走得平坦且順暢，還有芙委，就算一路泥濘逞敷，你也能擁有最真實的自我撵孤。
所以鲸湃，到底如何治愈社恐懈糯，那就是甸赃，愛自己画髓，愛生活徘郭，去做自己想做的事情端朵。
就如100歲的摩西奶奶說的那樣：這世間的事情應(yīng)該都是如此液肌，你之所以恐懼慨菱，擔(dān)憂焰络，是因為你不滿足，在你的人生清單上符喝，列了太多要做的事情闪彼。靜下心來，拋開清單想一想协饲，到底哪些事情對你來說是最重要的畏腕，是真正想要去做的。想好之后茉稠，就去好好做你喜歡做的事情描馅，并且把它做好。
你要去相信而线，你最愿意做的那件事铭污，才是你真正的天賦所在。對我而言膀篮，對人生的要求其實很簡單嘹狞，能夠始終保持快樂的心情，去做自己喜歡的事情誓竿，就是莫大的幸福磅网。
寫在最后：其實，這就是我們看到的筷屡，社恐的一切真相與解決的辦法涧偷，其實也遠(yuǎn)沒有我們想象的那么可怕簸喂，也遠(yuǎn)沒有我們想象的那么深奧。有時候嫂丙，人往往就是這樣娘赴，被自己的小情緒所左右，忘了問自己跟啤，這到底是不是真的自己诽表。
其實，害怕也罷隅肥，恐懼也好竿奏，只要喜歡，你就可以是幸福的腥放，當(dāng)然泛啸，你也就會是最好的那個自己。
